Syv Essential Skills af Emotion Management

Dine følelser og følelser beskytte os og give vores liv rigdom. Hvis følelserne bliver overvældende kan de også være årsag til unødig stress og uregelmæssig adfærd. Journalisering kan hjælpe balance og regulere dine følelser og føler sig mere komfortabel og instrueret i dit følelsesliv. Hver dag giver følelsesmæssig konflikt. At vide, hvordan og hvornår at frigive dine følelser gør de igangværende følelser lettere at håndtere

Stærke værktøjer til at gøre varig ændring

• Design din plan om at gøre forandringer
• Afdække automatiske tanker og ændre gamle mønstre at tænke
• Lean færdigheder til at slappe af og håndtere krævende og stressende situationer
• Undersøg og ændre kerneoverbevisninger, der kan holde dig følelsen fast
• Brug mindfulness til at udvikle et klarere billede af det nuværende øjeblik.

Journaling hjælper dig med at forstå de processer i din følelsesmæssige system, og hvordan man kan tænke klart om dine følelser, mens de sker. Som et resultat, du &'; ll opleve en større følelse af fleksibilitet inden for dig selv og en løbende tillid til, hvordan man lever med dine følelser.

Syv væsentlige færdigheder for Emotion Management

1. Distancere dig selv fra dine følelser
2. Definere, hvad dine følelser betyder for dig
3. Frigivelse blokeret og modstridende følelser
4. Genvinde fokus samtidig oplever overvældende følelser
5. Brug struktur og organisation for at afklare følelser
6. Omgruppere efter en følelsesmæssig sæt tilbage
7. Vedligeholde dine nye færdigheder og indarbejde dem i dit liv.

Det er nogle af de måder at anvende disse færdigheder til dit liv

• Journaler
• Meditation
• Yoga
• Gåture
• Mindfulness

At lære at tilpasse sig din følelsesmæssige tilstand giver en stærk følelse af personlig magt

Arbejd med dine følelser ikke imod dem
. &Nbsp!;