Udvikling af følelsesmæssig intelligens færdigheder kan hjælpe dig med at administrere din følelsesmæssig energi

De stigende niveauer af stress amerikanere erfaring blev identificeret i 2009 American Psychological Association 's (APA) "Stress i Amerika Survey." Beskæftiger sig med "forekomst, som amerikanerne fortsætter med at rapportere stigende og ekstreme stressniveau," Dr. Katherine Nordal Phd., APA administrerende direktør udtrykte behov for værktøjer til at hjælpe folk bedre styre deres stress. Udviklingen af ​​vores følelsesmæssige intelligens kompetencer tilbyder en tilgang, der går ud over blot håndtere stress. Udvikling af disse færdigheder hjælper os med at omdanne de negative følelser relateret til stress og begynde at mestre snarere end blot klare og reagere på vores miljø.

De daglige udfordringer, vi står både hjemme og på arbejde skabe en vis grad af stress. Imidlertid kan denne stress forværres, når disse udfordringer vokse og accelerere. Og vores stressniveau sammensatte eksponentielt som vi står over for spørgsmål såsom sundhedsreform, den finansielle nedsmeltning og regeringkaution, vores dysfunktionelle kongres og katastrofale begivenheder såsom jordskælvet i Haiti og tsunamien i Japan.

Vi har en tendens til at reagere følelsesmæssigt, som vi hele tiden er overfaldet med daglige stressfaktorer, om store eller små. Vi føler hjælpeløse, som vi befinder os i en evig tilstand af negativ følelsesmæssig energi. Endvidere er vi typisk uvidende om, at vi lever i denne negative følelsesmæssige tilstand. Og fordi vi er uvidende om vores negative følelsesmæssige tilstand, er vi sandsynligvis ikke vil ændre. Så hvad kan vi gøre?

Genkend Emotions
Vi kan begynde at ændre denne situation ved at anerkende vores følelser. Hele dagen er vi nødt til at identificere præcis, hvad vi føler, mærkning hver følelse med et specifikt navn: trist, glad, såret, ængstelig, bange, osv Så vi kan generere en følelsesmæssig kort over vores følelser. Vi kan bruge en fire-kvadrant gitter, hvor de nederste kvadranter er "lav-energi" følelser og de øverste kvadranter er "højenergi" følelser. Så kan vi mærke i venstre side, som "negative" følelser og højre side som "positive" følelser. Når vores grid er mærket, kan vi placere de følelser, vi identificerede i løbet af dagen eller ugen i det relevante gitter: ophidset i øverste højre kvadrant, frygtsomme den nederste venstre kvadrant og så videre. Når du er færdig, begynder vi at få et billede af, hvor vi investerer vores følelsesmæssige energi.

Hvis, ved slutningen af ​​dagen eller ugen, befinder vi os for det meste i "stress zone" (venstre side to kvadranter ), får vi en bevidsthed om behovet for at bevæge sig mod den "Peak Performance zone" – den zone, hvor mest succesfulde mennesker fungerer. Med denne bevidsthed, kan vi begynde at træffe valg at omdanne negative følelser til positive produktive følelser og begynder vores rejse til at mestre vores kaotiske miljø
.