Giv dig selv den kærlighed, du fortjener ...

"Du selv, så meget som nogen i hele universet, fortjener din kærlighed og hengivenhed." ... Buddha

Kvinder har haft flere kilder input til at lære at have sænket selvværd. De har lært, siden de var om alder 35-40, at de var temmelig meget usynlige i dette samfund. Se øjnene stirrer over dig, blink, og holde til højre på at flytte andre steder.

Du kan have fungeret, eller stadig være arbejde, for nogen, der er meget kritisk, nedværdige-ing, umuligt at behage, med latterlige forventninger og fornærmer dig. Det tager det vejafgift på dig selvværd, selvom du fortæller dig selv du lader det hele på arbejdet.

At leve med teenagere, og undertiden dyrkes børn, er en surefire måde at se dig selv som en hæslig monster, der bør ikke være tilladt ud i offentligheden. Lyt til dem længe nok, og du vil tvivle ethvert positivt kvalitet, dygtighed og talent du nogensinde haft.

Du kan have haft en meget succesfuld karriere at gøre noget, du var ekstremt god til. Nu uanset af hvilken grund du er arbejdsløs. Billedet af den dygtige, stand professionelle synes ligesom det var en anden i et andet liv. Du tilbringer dine dage i din kjortel, og gå ud kun for dagligvarer. Du behøver ikke føle sig godt om dig selv længere.

Eller du måske har brugt alt for mange år med et verbalt misbrug partner, som ikke havde noget at fortælle dig konstant, hvad der var galt med dig. Du kan ikke
leve dag ud og dag ind at lytte til denne litani af skam, uden at det påvirker dig. Tegn på lavt selvværd

Mennesker med lavt selvværd praksis en større end normal mængde negativ self snak såsom "Hvorfor skulle denne person ønsker at gå ud til middag med mig?" "Hun sagde, at jeg kiggede nice, men jeg tror ikke, hun mente det."

Mennesker med lavt selvværd kan virke destruktivt mod sig selv og andre. De har tendens til at sabotere sig selv med negative adfærd. De er ofte alt for kritiseres for cal, ikke kun for sig selv, men også for andre.

De undskylder ofte, sige "Undskyld" en masse, og udviser andre selvstændige tvivle Beha-viors.

De har brug for konstant feedback fra eksterne kilder til at tro, at de kan gøre noget, eller er gode nok til noget.

De er ude af stand til at acceptere komplimenter.

De fokuserer på deres opfattede mangler.

De bliver så meget af en perfektionist, at grundlæggende opgaver ikke bliver færdig på grund af deres frygt for fiasko.

Har vi genkender os selv i nogen af ​​disse beskrivelser? Må ikke skamme sig. Mange mennesker lider af periodiske anfald af lavt selvværd. Det vigtige er, at vi gør en beslutning om at gøre noget ved det

Her er den virkelige scoop:. Hvis du vidste, hvem du virkelig var, ville du være fascinere. Det er imidlertid vanskeligere at opnå selv-kærlighed end at elske en anden. Det tager nogle indsats. Hvis du er villig til at gøre arbejdet, og at forpligte dig til målet om at lære at føle sig godt om dig selv, kan du gøre det. Tilbring anden halvdel af din rejse som en kvinde, der ikke alene ved, hvem hun er, og elsker alt om sig selv.

måder at forbedre selvværd

Det første skridt er at blive bevidst om vores indre kritiker og vores negative selv snak. Mange af os har kørt en negativ kommentar i vores sind siden barndommen; f.eks. "Du kan ikke gøre noget rigtigt", "Du kommer ikke til at være i stand til at gøre det rigtigt, så bare ikke forsøge." Vi er blevet klar over, hvor meget det påvirker os, og hvor ofte vi gør det.

Her er nogle strategier til at hjælpe os med at blive bevidste om vores interne dialog og dens kon-telt:

A. Stop strømmen ved at sige "Stop". At sige det højt gør det mere kraftfuld. Det gør os opmærksom på, hvor ofte vi nødt til at gøre dette.

B. En god opførsel modifikation trick er at gå rundt med en elastik på vores håndled. Da vi bemærker den negative selv snak, træk båndet væk fra huden og snap den tilbage. Det vil medføre lidt smerte og dette vil være en negativ følge. Dette vil gøre os opmærksomme på vore negative tanker og vores forsøg på at stoppe dem.

C. Brug mildere ord i vores egen snak. Undgå ord som "had" og "vred". Stedfortræder mere neutrale ord som "ikke kan lide," og "genere".

D. Skift negativ til neutral eller positiv. Når vi fanger os selv mentalt com-plaining om noget, stoppe og sætte spørgsmålstegn ved vores antagelser. Er vi sikre dens virkelig en negativ begivenhed? For eksempel, vores læge kaldes og annulleret vores aftale, men nu har vi fri tid til at gå ud til frokost med en ven. Vi spørger os selv, næste gang vi fokuserer på en tilsyneladende negativ begivenhed, om det virkelig er negativ eller hvis vi kan finde en positiv erstatning for det.

E. Skift selvbegrænsende udsagn på spørgsmål. Selvbegrænsende udsagn som "Jeg ikke kan håndtere dette!" eller "Dette er umuligt!" er meget skadelige, fordi de øger vores stress og de stopper os fra at se efter svar. Næste gang det sker, så prøv at gøre det til et spørgsmål i stedet. "Hvordan kan jeg håndtere dette?" eller "Hvordan er dette muligt?" lyde mere håbefuld og åbne vores sind for nye muligheder.

Flere strategier til at øge selvværd
1. Udrydde begrænsende overbevisninger. Aldrig sige "jeg kan ikke." Tror ikke eller sige, at tingene
umuligt. Du kan opnå dine mål, uden mere tid, penge, viden eller støtte. Du kan udrette noget, hvis du tror på dig selv.

2. Må ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker, eller hvad de kunne sige. "Være hvem du er og sige, hvad du føler, fordi dem, der har noget imod ikke sagen, og dem, der betyder ikke har noget imod." - Dr. Suess

3. Må ikke sammenligne. Du vil aldrig være perfekt og hverken vilje nogen anden. Aldrig dømme nogen ved deres ydersiderne. Du ville blive overrasket over de skræmte børn gemmer sig Be-hind de godt sat sammen kvinder, du ser i det offentlige, perfekt klædt og accesso-rized med hvert hår på plads.

4. Undgå mennesker, der trækker dig ned. Du behøver ikke mere negative mennesker i dit liv.

5. Konfrontere din frygt. Kører fra dem bare forlænger deres eksistens. Muster din indre styrke og mod og møde dem som de dukker op. Du er modigere end du tror du er.

6. Fejl ikke gøre dig til en fiasko. Alle lider fiaskoer i dette liv. De er erfaringer langs vejen til succes. Stå op og komme tilbage på denne hest, og prøv igen.

7. Fake det, indtil du gør det. Forkæl dig selv og handle, som om du var en person, der ge-nuinely elsket sig selv og havde fremragende selvværd. Tilbring din tid den måde, du ønsker at bruge det. Lad ikke forpligtelser, du ikke ønsker drukne dig. Sig nej til tider, re-membering, at du gør det for en, du elsker. Må ikke tillade nogen at mishandle dig eller manglende respekt, du, ikke engang dine voksne børn. Du fortjener kun kærlighed og re-respekt.

8. Master dine tanker. Stop de negative tanker i deres spor. De er en gammel vane, du er vokset fra. Selvværd er åbenbares på vores følelser, verbale og nonverbale kommunikation og fysiske udseende. Det er dog påbegyndt i vores sind. Vi skal arbejde på at kontrollere vores tanker.

9. Udvikle en positiv holdning og positiv selv-snak. Tænk med tillid, snakke konfi-gigt, og handle trygt.

10. Gentagelse bringer magt. Du bliver nødt til at holde ud i disse nye vaner og Atti-Tudes. Værd ting ikke sker natten over. Holde på det og ikke lade op. Det vil ske.

Her er nogle selvværd bekræftelser til at gentage flere gange hver dag. Sæt dem på post-it sedler og placere dem hvor du vil se dem og blive mindet om at sige dem.

Bekræftelser

Jeg føler varm og kærlig mod mig selv, for jeg er en unik og kostbar væsen nogensinde gør det bedste min bevidsthed tillader det, stadigt voksende i visdom og kærlighed.

Jeg er en værdifuld og vigtig person, og jeg &';. m værdig til respekt for OTH-ERS

Jeg er aktivt ansvarlig for mit liv og dirigere den i konstruktive kanaler. Mit primære ansvar er for min egen vækst og trivsel (jo bedre jeg føler mig selv, jo mere villige og i stand jeg at hjælpe andre.)

Jeg tæller mine velsignelser og glæde i min voksende bevidsthed.

http://www.inspiration4life.es
.