10 tips til at lindre Depression

1. Spis livgivende fødevarer.

Hvis du spiser devitaliseret og livløs mad, giver det mening, vil du
blive devitalized og livløs. Din krop har intet, som at trække for at holde det energiske og levende. Hvis du ikke har lyst til madlavning, derefter spise æbler eller andre frugter eller grøntsager, skåret eller hele. Selvom du måske tørster sukker og junk food, disse fødevarer ikke alene ikke hjælper med at lindre depression, de gør det værre. Køb og spise økologiske fødevarer, hvis det er muligt. Det er ikke fastlagt, hvor kemisk behandlet og genetisk ændrede fødevarer påvirker os, så bedst at undgå dem.

2. Vid, at du ikke er sindssyg.

Depression er en advarsel tegn på, at noget er galt. Det er et symptom, at noget er ude af balance i din krop, i dit miljø, eller begge dele. Vi lever i et miljø fyldt med giftstoffer. Der er krige, uretfærdige love, økonomisk pres, og medier overbelastning. Listen er uendelig.

Vi er naturlige væsener, der lever i en unaturlig verden. Dette
er sindssyge. Vores kroppe, vores sind og vores ånd reagerer på dette vanvid. Vid, at du ikke er sindssyg. Du reagerer på den sindssyge uden dig.

3. Sluk for fjernsynet.

Tag en pause fra medierne overbelastning. Sluk for fjernsynet, og læser ikke aviser. Det meste af det du hører på TV og læse i aviserne er ikke gode nyheder. Det er ikke tid til at læse og lytte til triste historier og overvej ødelæggende begivenheder, du kan gøre noget ved.

4. Fake det indtil du gør det.

Nogle gange er du nødt til at arbejde udefra og ind. Fungere som hvis du ikke er deprimeret. Hvordan ville du gå, tale eller sidde, hvis du ikke var deprimeret? Hvad ville du gøre, hvis du ikke var deprimeret? Hvis Forlagets Clearing House kom til din dør lige nu med en $ 5000000 check, vil du fortælle dem at gå væk, fordi du er for deprimeret? Fake det indtil du gør det. Din hjerne ikke kender forskellen mellem hvad der er virkeligt og hvad der er forestillet sig. Forestil dig at du ikke er deprimeret.

5. Dress up.

Bære dine gode
tøj. Gør hvad du kan for at gøre dig selv at se og føle attraktiv.

6. Tæl dine velsignelser.

Når du er deprimeret, trist og måske vred, at være taknemmelig er ikke den første tanke, der kommer til dit sind. Men dette er det perfekte tidspunkt til at tælle dine velsignelser. Dette er det perfekte tidspunkt til at huske der er mennesker, der gerne ville bytte plads med dig. Vi har så mange ting at være taknemmelige for; Men vi ofte tager dem for givet. Med en holdning af taknemmelighed, kan depression ikke trives.

7. Drik vand.

Du kan overleve mange uger uden mad, men kun et par dage uden vand. Dehydrering vil få din krop og din hjerne til at lukke ned. At være glad og have en stor holdning er umuligt, hvis din krop er dehydreret. Drik masser af vand. En regel er at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces hver dag. Det vil sige, hvis du vægt 200 pounds
, drikker 100 oz Salg af vand. Drik filtreret eller kildevand, hvis muligt. Vandet i mange af vores byer indeholder kemikalier og igen, kan vi ikke være sikker på, hvordan disse kemikalier påvirker os.

8. Lyt til motiverende bånd.

Lad ikke dit sind alene at gøre sit "egne ting." Naturligvis, er din self-talk ikke tjener dig godt på dette tidspunkt. Derfor er dette det perfekte tidspunkt til at lytte til en andens tale. Lyt til motiverende og inspirerende bånd og musik. Bombardere din hjerne med opløftende tanker fra andre. Hvis du har lyst at læse, læse opløftende og inspirerende materiale.

9. Dans.

Kroppen har brug for at bevæge sig. Få at blod strømmer gennem din krop og din hjerne. Din hjerne har brug for et godt udbud af blod for at fungere korrekt. Men når du er deprimeret, er ideen om at udøve ikke tiltrækkende.

Så dans! Spil opløftende og glad musik. Afspil musik, der minder dig om lykkelige tider. Strække ud de dele af din krop, du er i stand til at strække. Flyt, flytte, flytte. Dans, dans, dans. Din krop, dit sind og din sjæl vil takke dig.

10. Husk hvem du er.

Du er en dyrebar enhed i denne store kosmiske univers. Du er en repræsentation af Gud. Der er intet sandt af de største blandt os, som ikke er sandt for dig. Du er storslået. Nogle gange glemmer vi, hvor vidunderligt vi er. Har du
 ?;