Arbejde, Sundhed og din Life Balance

Hvilken lyder bedre

1) “? Alt arbejde og ingen play gør Johnny en kedelig dreng

2) “. Kontinuerlig indsats – ikke styrke eller intelligens – er nøglen til at frigøre vores potentiale &"; (Liane Cordes)

Hvad synes du? Kontinuerlig indsats eller deltage i spil? De har begge lyde temmelig god til mig. . . har vi brug for at gå på kompromis en til at nyde den anden

Det &';? s let at sige “ Nej, jeg kan få det på begge måder, &"; men så ansvar og pres indhente os; kontinuerlig indsats bliver en tung belastning og Johnny gør ikke &'; t kun vende kedelig, han går ud af sit sind med stress, som så bliver til sår, forhøjet blodtryk og til sidst han &'; s ramt med et hjerteanfald, mens un-jamming fotokopimaskine .

Sygdom er vestlige civilisation &'; s favorit afspændingsteknik, men det &'; s også destruktive og hårdt på kroppen. Når dit liv-arbejde balance isn &'; t niveau, det &';. S ikke kun din livsstil, der lider, men din krop og sind samt

Så for at beskæftige sig, her er et par tips til at stoppe stress-sygdom før det udvikler:

* Når frokosttid kommer, forlade dit skrivebord. Tag dig tid til at spise et sundt måltid og fordøje ordentligt. Det frokosttid måltid er afgørende for at hjælpe dig med at fortsætte i din dag og være i stand til at nyde dig selv efter arbejde også. Don &'; t bekymre, at projekterne vil stadig være der, når du vender tilbage til dit skrivebord

* Gør din telefon ud efter en bestemt time eller når ud med din familie.. Nogle job kræver, at du være på vagt, men hvis ikke – derefter slukke telefonen. En belastning vil løfte fra dine skuldre, hvilket er godt for dit blodtryk og din sindstilstand. Også, det &'; s dejligt at føle sig glade, og tilbringe uafbrudt tid med deres kære er et godt skridt i den rigtige retning

* Tag en pause.. Hvis du don &'; t tage tid til at hvile, vil din krop finde sin egen vej – ligesom at bryde ned og blive syg. I stedet planlægge en 20 minutters fix på forskellige intervaller for at genoplade batterierne, mens på arbejde. Gå til dit kontor eller et sted du vandt &'; t blive forstyrret, og indstille en timer til 20 til 30 minutter. Få komfortable og lad dig falde i søvn. Don &'; t bekymre, vil vækkeuret vække dig. Den bedste del af alt dette: når du vågner op, vil du blive opdateret og genoplades. (Dette lyder måske lidt skørt, men på steder som Taiwan og Kina det &';.. s standardpraksis at lur efter frokost kontorer vil vende deres lys fra, mens medarbejderne sover ved deres skriveborde)

* Tag helligdage. Din produktivitet vil faktisk gå op efter du har haft en ferie. Når du afkald helligdage dine energireserver begynder at løbe ud. Uge efter uge af samme stressende rutine uden pause kan føre igen, sygdom, højt blodtryk, depression, angst og alle mulige andre problemer. Så vær venlig, når du har en lang weekend eller en ferie planlagt, skal du sørge for at tage det

I modsætning til den gængse opfattelse, lade dig selv hvile isn &';! T for slackers. Der er nogle virkelig vellykkede (og berømte) mennesker, der har fulgt napping rutine (f.eks Bill Clinton og Thomas Edison)

Du snooze, du don &';. T miste; i stedet din krop vil takke dig. Et godt liv-arbejde balance betyder bedre helbred hele vejen rundt. Det &'; s en idé, &';.. S værd at din opmærksomhed