Finde din følelsesmæssige balance

Vores følelsesmæssige Fitness har en betydelig indvirkning på resten af ​​vores sundhed. Hvis du er i tvivl om, at du blot se på, hvordan du bliver påvirket, når du bliver ængstelig eller overdrevent vred, eller meget glade, eller føler en masse stress. Oplever du psykiske eller fysiske reaktioner på disse følelsesmæssige reaktioner? Selve idéen, for eksempel, for at stå op og give en tale i det offentlige kan sende nogle folk kører direkte til toilettet. At være i kærlighed eller få en stor jobtilbud giver andre større energi, end de nogensinde ville have forestillet sig. Undersøgelser viser, at stress på arbejdspladsen har en enorm økonomisk betydning for virksomhed gennem sygdom, fravær og bortfalder i ydeevne.

Under disse omstændigheder er det overraskende, hvor lidt opmærksomhed, vi giver til vores følelsesmæssige sundhed. Mens det arbejde, som Dr. Daniel Goleman og andre på følelsesmæssig intelligens klart har vist sammenhængen mellem vores følelsesmæssige selv og vores niveau af evne til at klare sig godt, er der meget få værktøjer til at hjælpe os til at blive mere følelsesmæssigt pasform. En af disse knappe værktøjer er Lifescale.

Lifescale er en serie af ti spørgsmål, hvoraf fem måler vores niveau af tilfredshed, eller positiv følelsesmæssig energi. De øvrige fem spørgsmål indikerer vores niveau af frustration, eller negativ følelsesmæssig energi. Mens der er andre måleudstyr til personlige indsigt, denne ene er forskellig fra næsten alle af dem. De Lifescale scoringer, du giver ikke fortolkes på en standard måde eller af en ekstern person eller computer. Kun du kan forstå betydningen af ​​de scores, og derfor følelsesmæssig balance du har i dit liv. Spørgsmålene og de point, du giver, er dåseåbnere til en større selvforståelse og evnen til at træffe de nødvendige og ønskede handlinger for at forbedre din følelsesmæssige fitness.

Prøv det første spørgsmål her. Først blot give en score 0-20, der angiver, hvordan du føler på dette tidspunkt i dit liv.

Hvor meget PLEASURE får jeg fra livet?

tænker nu over, hvad der score betyder for dig. Hvor får du at glæde af? Opsummer dine tanker og skrive dem ned. Du kan også prøve at tænke over, hvad der ville give dig større glæde (forudsat du didn &'; t score 20). Skriv det ned også. Jo mere tid du tager på dette, jo mere får du ud af det. Den bedste måde er at tale det igennem med en anden. En coach uddannet i følelsesmæssig Fitness vil hjælpe dig med at få den bedste værdi fra Lifescale.

Her er dit andet spørgsmål.

hvor meget smerte føler jeg, jeg har?

Bemærk at det første spørgsmål drejede sig om en tilfredshed og at denne ene er en frustration. Du kan allerede se en balance mellem de positive og negative følelsesmæssige energier, du har. Hvis du har mere glæde end smerte, så har du en mere sund balance, end hvis det er den anden vej rundt. Gå gennem den samme øvelse som første gang, at spørge dig selv, hvad din score betyder og gøre en skriftlig sammenfatning. Du kan gøre det med alle de spørgsmål i Lifescale &handel ;.

1. Hvor meget PLEASURE får jeg fra livet?
2. Hvor meget smerte føler jeg, jeg har?
3. Hvor meget FORMÅL har jeg i mit liv?
4. Hvor meget PROBLEMER vejer mig ned?
5. Hvor meget skal jeg føler, jeg &';? M i den rigtige sted at 6. Hvor meget forbehold føler jeg imod mig?
7. Hvor meget strøm har jeg føler, jeg har?
8. Hvor meget FATTIGDOM føler jeg, jeg har?
9. Hvor meget ro i sindet føler jeg?
10. Hvor meget pres føler jeg er på mig?
_______________
TOTALS Karakterer

Tilføj de to kolonner, og du vil finde din følelsesmæssige Fitness balance. Kig på resuméer, du har skrevet til de fem tilfredshed områder (de venstre hånd søjler), og lave en oversigt over essensen af, hvad du har sagt. Gør det samme for den frustration områder. Hvad ønsker du at ændre?

Vi har en tendens til at vide mindre om vores følelser end om noget andet af os selv. Det kan være grunden til at vi vige tilbage fra at vide om dem, eller fra at tale om dem. Kort sagt, vores følelsesmæssige selv er virkelig kernen i, hvem vi er. Hvad, hvor, eller hvem er, at kernen? Vi har brug for at gå længere end genopdage os selv som børn. Når du føler dine følelser, er du genopleve dig selv som barn. Den chef, der bliver alt for vred og frustreret over fejl af en medarbejder er bare handler ud igen sin egen barndom afmagt. Den medarbejder, der føler skam på grund af fejlen er tilbage igen i hendes følelser som et barn, der kunne ikke &';. T få tingene rigtigt

atlet, der står på podiet griner og græder, er at vise den glæde mærkes af barnet i hendes øjeblik for succes. Når jeg står foran et publikum og se ansigterne vendt mod mig i forventning, jeg har lyst til det otte-årige recitere et digt på hans fødselsdag.

Når vi genkender forbindelsen, er vi klar at foretage de ændringer, vi har brug for at blive mere følelsesmæssigt pasform. Vi kan fejre glæden af ​​barnet og lad det ud mere. Vi kan forstå, lytte til og hjælpe med at helbrede ondt barn fra vores nye perspektiv som en voksen. Hvad gør det svært er, at som voksne har vi en tendens til at leve i en verden af ​​kognition. Tilslutning af mentale forståelse har vi nu med den følelsesmæssige oplevelse af vores barndom, hjulpet af Lifescale, kan vi komme ud over de vaner, der ikke længere tjener os.

Kate &'; s Lifescale viste, hvordan ud af balance, hun var. Hun havde en positiv (tilfredshed) samlet score på 35 (ud af en mulig 100) og en negativ score på 68. Hun følte, at hendes arbejde blev hendes familieliv og hendes venskaber alle går dårligt. Hvad hun ikke havde været i stand til at se, var, at mens 35 didn &'; t synes en høj score, hun faktisk har nogle tilfredsstillelse. Ved at fokusere på dem, begyndte hun at føle sig bedre. Da hun så på de højere frustration områder, fandt hun, at næsten alle var forbundet til hendes lave selvopfattelse, hvilket igen relateret til hendes barndomsoplevelser. Hun forstod, at hun stadig var at lade hende barndom frustrationer regere sit liv som en kvinde. Dette hjalp ændre hendes opfattelse. Hendes Lifescale score er næsten fuldstændig vendt nu, ved 65 til tilfredsstillelse og 36 for frustrationer. Kate &'; s liv afspejles i, at forandring, og hun viser en gladere, mere opfyldt og afbalanceret selv

Nøglen til at finde din følelsesmæssige balance er i dine egne hænder.. Den Lifescale er et værktøj til at hjælpe os med at lytte til den centrale person inden. Behandle det med respekt, ligesom du ville behandle dit eget barn med den omhu og opmærksomhed, det fortjener, og det vil afsløre mere af den virkelige dig, end du måske har set før
.