Optimer Brain Funktion med disse vaner og skabe større Lykke

Små ændringer Ripple Passiv

Lykke er et valg. Det kan være en vanskelig beslutning at gøre med al den negativitet i verden. Det gør ikke &'; t har at føle sig som sådan en skræmmende mulighed, når der fokuserer på små ændringer. Små ændringer skaber store spring fremad. Over tid en større følelse af lykke er oplivet. Hvis du ønsker at optimere din hjerne sundhed og skabe større lykke her er nogle enkle ideer. Du behøver ikke at gøre dem alle til at opnå resultater. Fokus på blot et par og se, hvordan du kan gøre små ændringer ripple udad.

1. Meditere. Brug fokuseret opmærksomhed mægling for at øge fokus og opmærksomhed span. Brug Open Meditation til at øge din kreativitet og mangfoldighed til at løse problemer. Brug Visual Imagery at forestille mål, succeser og resultater.
2. Journal. Skriver om traumatiske begivenheder med fokus på kognitiv behandling og følelsesmæssige udtryk er med til at løse de erfaringer og finde positive resultater.
3. Skriv 3 ting, du er taknemmelig for hver dag. Koncentrerer sig om de positive stigninger din generelle syn på livet til at være mere optimistiske.
4. Motion. Flytning af kroppen hjælper frigive endorfiner, som øge din humør og generelle sundhed.
5. Opret tilfældige handlinger af venlighed.
6. Drik mindst 6 til 8 ounce vand dagligt for at holde godt hydreret.
7. Spis sundt. Forbruge magert proteiner, 5 til 7 kopper af frugt og grøntsager og fuldkorn dagligt.
8. Tag kosttilskud. Tyrosin (500 – 1500 milligram) 2 til 3x dagligt; OPC (oligomere procyandius) vindruekerneolie eller fyrrebark (1 milligram pr pund kropsvægt); og gingko biloba (60 – 120 milligram 2x dagligt) bidrage til at øge dopamin og blodtilførslen til hjernen og kan hjælpe med energi, fokus og impulskontrol. Før du tager nogen kosttilskud, først konsultere din læge.
9. Tænk positivt. Sunde tanker hjælpe befri dig selv af automatiske negative tanker.
10. Omgiv dig med positive, opløftende mennesker.
11. Tilbring tid med mennesker, du ønsker at være ligesom. Du er mere tilbøjelige til at blive ligesom dem.
12. Kommuniker kærligt og venligt. Taler til andre i kærlig, venlig, nyttige måder øger sandsynligheden for andre at kommunikere med dig på samme måde.
13. Brug aromaterapi. Fyld dit miljø med trøstende lugt såsom lavendel, rose, eller kanel.
14. Træk vejret dybt ind i dit mellemgulv. Stigende bevidsthed på din ånde ind i din mave er beroligende og lindrende.
15. Face konflikt. Effektivt konfrontere og håndtere situationer med konflikt.
16. Udvikle klare mål for dit liv. Det være sig i dit parforhold, arbejde, penge og selvstændig og bekræfte dem dagligt.
17. Fokus på de positive ting i dit liv mere end
18 negative.. Etabler øjenkontakt med og smil ofte på andre.
19. Løse problemer. Læg mærke til, når du sidder fast, distrahere dig selv, og komme tilbage til problemet senere. Skriv ud eller søge råd andre til at udforske muligheder, når du føler fast. Ofte bare at skrive eller tale om at føle sig fast, vil åbne nye muligheder.
20. Forbedre din hukommelse. Lære noget nyt hver dag øge din hukommelse færdigheder.
21. Syng, brummen og bevæge sig i rytme ofte. Det bare føles godt.
22. Brug Touch. Berøring andre ofte i en kærlig og passende måde viser taler mængder af venlige og kærlige tanker.
23. Power-pose dagligt i 2 minutter. Står som Wonder Woman, læne tilbage i din stol, åbne dit bryst, prop dine fødder på et skrivebord og hægte hænderne bag hovedet, eller en anden pose, der åbner din krop og tager op masser af plads øger testosteron og mindsker cortisol. Ændringen i hormoner øger tilliden og nedsætter angst
.