Er du klar til en Spring Cleanse

I &';? Ve bare brudt en 10 dages saft rense og min krop føles som en million dollars! Den orange Jeg spiste for “ Morgenmad &"; var en ivrigt forventede eksplosion af jomfru, citrus smag og tekstur; en fornøjelse ud over beskrivelse i forhold til enkelheden i 10 dage forbrug af økologisk æblemost, der har været en del af min udrensning regime proces

I &';. m ikke nyt for renser, I &'; ve været praktiserende videnskaben om afgiftning og slukkes for de sidste 20 år; del af en indgroet, tidlig træning og filosofi jeg vedtaget med den hensigt at styrke og ophøje vitaliteten i min krop /sind wellness.

Denne særlige rense er den længste I &'; ve gjort hidtil; en progression fra mine tidlige dage af ugentlige, en dag tørre faster, hvor ingen mad eller væske blev forbrugt, til et senere progression af et par kører på tre og seks dage juice hurtigt /renser spredt ud over årene.

I mange tilfælde, herunder mit seneste blev disse juice renser bruges sammen med andre mere eksotiske afgiftende ingredienser som Psylium avner, Bentonit (ler), Epsom salte, olivenolie og friske hårdtpressede grapefrugtjuice.

Min forestillet bucket liste i livet omfatter drømmen om overskriften til Karala Indien, for en 30 dages Panchakarma behandling: en krop /sind /Soul fordybelse, hvor du bliver eskorteret gennem en progressiv afgiftning og foryngelse fremgangsmåde ifølge den ældgamle visdom og videnskab Ayurveda - skræddersyet til din specifikke krop type

Når det er sagt, jeg don &';. t har penge eller tid til at deltage i sådanne overdådige eventyr lige nu, og jeg &'; m ikke rigtig interesseret i en af ​​disse tider dyre “ kits &"; der foregiver mirakel udrensning, mens du vedligeholde din almindelige livsstil /kost regime.

Når givet det rette miljø, omstændighed og prompter, kroppen har en unik, ubesværet og naturlig tendens til at bringe forbedrede niveauer af homeostase eller velvære til sine erfaringer; nogle ville kalde det healing. I en vestlig medicinsk model, hvor det primære fokus for wellness er baseret på allopatiske behandlinger og indgreb (medicin og kirurgi), den gamle visdom lærdom såsom Ayurveda fra Indien giver en overflod af perfekt viden til rammen og forståelse er nødvendig for at fastholde og forbedre din oplevelse af velvære.

Juice udrensning er en enkel, men dyb proces, der kan nemt forbedre din nuværende tilstand af velvære. Som en del af min løbende læring og hensigten med denne særlige blog-indlæg, web tilbyder et uendeligt antal muligheder for at engagere oplysninger, der kunne inspirere dig til at introducere enkle metoder til at forbedre kvaliteten af ​​dit liv.

Hvis du &'; ve aldrig rengjort før, mit forslag er at rådføre sig med en læge, der har været udsat for, og uddannet i kunsten at naturlige udrensning og afgiftning proces. En simpel besøg til en biopat kontor kan give nogle værdifulde oplysninger med hensyn til det unikke i din nuværende wellness situation og de mål, du måtte have for denne vej.

Dit eventyr bør omfatte obligatorisk surfe af de web baserede ressourcer , hvis det kun for underholdning; Det kan også ende med at blive en uvurderlig mulighed og støtte til dig, som du udsætter dig selv til synspunkter og perspektiver, du måske ikke normalt kommer på tværs.

Udgangspunktet for en juice hurtigt /detox er baseret på ideen om, at kroppen naturligt akkumuleres toksiner over et tidsrum, som er til stede i fødevarer og væsker vi forbruger og omfatter åndedrag vi indånder. En dybere lag til denne videnskab antyder, at mens kroppen entydigt er designet til at fjerne giftstoffer, som kan opbygge naturligt i blod og væv, skal det regelmæssigt renset for maksimal ydelse og funktion.

På fineste niveau disse toksiner indbefatter, men er ikke begrænset til, belastninger af enhver art; vores definition af toksiner som en nødvendighed, også skal omfatte hverdagens stress såsom giftige, uløste, ufordøjet, tænkning, følelser og følelse. Ligesom du jævnligt vil skifte olie i din bil eller kalibrere din karburator, må vi passe på og tid til at rense og kalibrere køretøjet af vores krop, så bevidsthed som energi, kan oplive krop /sind for maksimalt udbytte.

undladelse fra en almindelig kost, mens stedet stole udelukkende på en mono-diæt af en enkelt fødevare stof som ris eller Kitcherie, eller forbruget af naturlige juice væsker som økologisk æblejuice, giver kroppen til at hvile fra kompleksiteten og stress af normale kostvaner. Når det gives denne mulighed vil kroppen frigive lagret stress og toksiner, der har opbygget i fysiologi
stedet for “. Upload &"; ind i blod og væv i vores fysiologi, kroppen “ downloads &"; disse toksiner og stress, der er blevet gemt i perioder af uger, måneder og år ind i mave-tarmkanalen til deres naturlige elimination. Salg

Med mindre du har oplevet en rense første hånd, er det usandsynligt, du vil indse værdien af en simpel to eller tre dage juice hurtigt og den virkning, den kan have på din generelle trivsel. Mens tanken om ikke at spise måske bekymrende for de fleste, vil du blive overrasket over hvor lidt intention og viljestyrke kan radikalt ændre den måde, du opfatter og oplever dit liv oplevelse på flere niveauer.

naturligt sukker til stede i saft og de næringsstoffer, der kan metaboliseres af kroppen på en mere begrænset mono kost er mere end nok til at opretholde en nogenlunde sund person, der ikke har nogen eksisterende kontraindikationer før det trin engagere dit første rense.

Jeg kan huske min første 2 eller 3 døgn saft rense på omkring en alder af tredive eller deromkring. Nyere de holistiske wellness praksis, jeg Wolk op den første morgen af ​​“ den næste dag &" ;, med en tang belagt i en hvid slim stof (som jeg opdagede langt senere blev kaldt “ ama &"; eller giftige rester). Mine øjenlåg blev også klæber sammen, fordi kroppen havde udskilt nogle “ ukendt &"; rest [ama] natten over.

Det er overflødigt at sige, jeg var lidt freaked ved ikke kun, hvad der foregik, men også med, hvad der kommer ud selv. Jeg har aldrig rigtig overgivet i hvad man kunne sige, er en alt for giftigt livsstil eller kostvaner, og jeg &'; ve været en ovo-lacto vegetar siden jeg var omkring 27.

Jeg synes, det &'; s vigtigt ikke at minimere enkelhed og effekt af en simpel saft rense /mono diæt /hurtig. Det &'; s også kritisk ikke at undervurdere graden af ​​giftighed, der kan i øjeblikket findes inden for din egen fysiologi. Du selv vil have nogle referenceramme for at forstå graden af ​​toksicitet, som muligvis findes i dit system.

fremherskende betingelser såsom: alder, kostvaner og medicinering, der anvendes, kombineret med, hvad der kan betegnes som “ selvdestruktiv &"; adfærd, såsom rygning, rekreative stofbrug eller overdrevent drikkeri, kan alle påvirke graden af ​​toksicitet og udrensning, der kan være nødvendig for at forynge din krop til mere naturlige niveauer. Din nuværende helbredstilstand bestemmer i høj grad, hvordan du kan navigere i rammerne af en række planlagte renser.

Det ironiske her er, at man aldrig kan tydeligt angive de ultimative konsekvenser af udrensning. Jeg kan ikke sige med sikkerhed, jeg synes at være sund på grund af en simpel par renser. Jeg kan ikke sige med sikkerhed, at ABSESNSE af sygdomme som kræft, gigt, lever, hjerte og nyresygdom er resultatet af at være vegetar eller deltage i en saft rense hver gang i et stykke tid. Og jeg kan ikke sige, at praktisere disse alternative tilgange til at leve livet vil garantere noget, hvad-så-nogensinde, i form af et radikalt skift og realisering af øget sundhed og velvære.

Hvad jeg kan sige er, at min krop føles som en million dollars efter en rense! Hvad jeg kan sige er, at jeg har bemærket, at den til tider forudsigelige vinterkulde og hyppigheden af ​​hovedpine synes at forsvinde i en periode, og bliver mere sjældne, hvis overhovedet. Når jeg tager den tid, passe min krop mere opmærksomme måder, hvad jeg kan sige er, at allergi symptomer synes at være minimeret i forhold til når jeg ikke deltager i en regelmæssig udrensning rutine.

Jeg elsker kaffe Jeg don &'; t gøre narkotika, og min alkoholforbrug er minimal. Der er ingen dom underforstået her, bare observation. Jeg tror der er en direkte sammenhæng og reduktion til det niveau af sundhed og velvære, at man kan opleve i deres omstændighed, når man går i indgreb i de mere risikable livsstilsvalg.

Den første dag i mit rense er normalt den mest vanskeligt med hensyn til kroppens ubehag. Jeg havde en brutal hovedpine på dag et af min seneste ti dage æblejuice rense. På et tidspunkt jeg følte næsten ligesom puking, selvom jeg didn &'; t. Det var lidt overraskende for mig i form af intensitet, men det var forventet, da jeg typisk forbruge mindst én latte og en kop te om dagen.

fastende eller udrensning af nogen art kan være en fantastisk måde at komme i kontakt med din krop og med dit sind. Jeg vil bruge ordet intim og grundstødning at beskrive oplevelsen det giver for mig, når jeg tænker på min krop baseret oplevelse. Som et resultat af opmærksomhed ikke bliver fanget i de daglige distraktioner og drama, der opstår i de fleste mennesker &'; s bor du har en masse fritid, når du gør en rense. Du har en masse fritid til at begynde at lægge mærke til ting, du måske ikke regelmæssigt bemærker om den måde, du lever dit liv

Med fraværet af regelmæssige spisevaner blodet er i stand til “. Pull &"; giftige stoffer som koffein ud af væv og organer, der skal fjernes naturligt ind i mave-tarmkanalen. Den hovedpine du måske opleve hver morgen før din daglige koffein fix er kroppen naturligt at træde ind i en afgiftning /tilbagetrækning proces.

Efter den første intensitet første dag “ hævninger &" ;, jeg følte en utrolig grad af afslapning i min hjerne i cirka seks dage det var, hvis min hjerne var under en slags naturlig sedation; Det var rolig og stille.

Som jeg skred gennem de vigtigste segment [dag to til ni] af min saft rense, hele min krop begyndte også gradvist at løse i et niveau af afslapning, der var ud over min normale hver dag oplevelse. Min vejrtrækning og bihuler åbnet op og mine muskler blev meget subtile, tilføjer en grad af fleksibilitet og flow, der var mærkbar i min bevægelse.

Faktisk alle sanser af min krop syntes at blive mere akut raffineret; de syntes at komme til live. Jeg kunne høre, se og mærkbart føle ting mere i min krop; lugter og smager syntes at blive forstærket tifold.

Længden af ​​denne særlige rense syntes at også vække mere psykologisk materiale end normalt, især omkring begrebet spise selv. Jeg indså i langt højere grad, hvordan oplevelsen spise var bundet til en sammenslutning af glæde; Jeg indså, hvor meget spiser var blevet rutine i mit liv, til det punkt, det blev oplevet som en opgave og aktivitet ofte bruges til at udfylde tiden.

De fleste af disse indsigter simpelthen flød ind i min bevidsthed under og efter rense var i. Jeg var ikke så meget interesseret i psyko analysere indholdet af disse tanker, men mere så blot ønsker at være mere opmærksomme på dem, som de opstod. Dette vil jeg sige er en af ​​de sidegevinster ved en rensende oplevelse; du bliver mere bevidst. Du bliver mere bevidst om din krop, og du bliver mere bevidst om dit sind. Du bliver mere bevidst om adfærd, der kører dit liv, og du kommer i kontakt med de tanker, der er vævet ind i dem.

Som jeg nævnte før hele fordøjelsesprocessen og kroppen begynder at slå sig ned, når du har forbi indledende fase (r) “ være sulten &"; og chokket over tilbagetrækning fra ting som koffein. Dette efterlader vejen for en blidere rensningsproces at fortsætte i din krop.

Oftere eller ej, jeg mærke på et tidspunkt en overraskende stigning i energi; en følelse af blot at være til stede til øjeblikket. Det &'; s helt lækre og forståeligt i betragtning af den mængde energi, det tager at fordøje fødevarer generelt, og det faktum, at vi bruger betydelige mængder af tid i fordøjelsesprocessen selv. Afhængigt af hvad du spiser, nogle fødevarer som kød tage timer at fremskridt gennem de forskellige stadier i fordøjelsesprocessen.

Hvis du har mulighed for at tage fri fra arbejde jeg foreslå meget du gør det, dette blot tilføjer en anden niveau af egenomsorg og bevidsthed til din oplevelse. Det &'; s chance for at dykke dybere ind i processen uden behov eller distraheret af en normal daglig rutine. Det &'; s en mulighed for at bo i den proces, hvad det kan være for dig. Hvis du har midlerne, jeg også opfordre en eller flere karrosseri sessioner; en saftig tilsætning af fornøjelse at dyrke og nyde den samlede oplevelse på flere niveauer!

Breaking en rense og tilbagevenden til regelmæssige spisevaner er også en stor del af glæden ved afståelse og fejringen af ​​din præstation. Jeg ofte fantasere under en rense af, hvilke fødevarer vil jeg hengive sig, når jeg vender tilbage til regelmæssige spise mønstre. Dette kan være en lektion i sig selv med hensyn til, hvordan vi kan så let springe ud af den nuværende til at fokusere på det kaos af fortiden eller fornøjelsen af ​​en forestillet fremtid

One “. Skift &"; Jeg har bemærket denne gang var trang og impuls til ikke så hurtigt vende tilbage til mine regelmæssige spisevaner. Jeg elsker min Bølget Lays, gelato is og chokolade rettelser. Denne gang tog jeg en udvidet og forskudt tilgang, da jeg rejste tilbage til mine foretrukne komfort fødevarer i livet.

En rense kan ofte være et belejligt tidspunkt til at indføre eller begynde nye måder at være i dit liv. Efter endnu et par dage med udrensning du begynder at spontant aktivere din egen indre healer; den del af dig selv, at når givet chancen, værdier mulighed for at udvikle og forfølge nye vaner, der bidrager til den samlede trivsel. Du bliver mere bevidst om at være bevidst, og du bliver mere bevidst om, hvad du ønsker eller don &';. T ønsker at sætte ind i din krop

Hvis dit ønske er at bryde eller tilføje bestemte vaner som at reducere mejeri eller spise mere greens, kan det være meget lettere at etablere disse strategier lige efter en rense. Hvis du &'; ve tabt sagen med at bryde rygevaner, en juice rense er en glimrende måde at gå kold tyrker, da kroppen vil trække nikotin direkte ud af din væv i den periode din rense, reducerer oplevelsen af ​​abstinenser. Ved den tid, du &'; re gjort, du sandsynligvis vundet &'; t ønsker at ryge, fordi din krop har skille sig af de fysiologiske aspekter til din afhængighed, og forhøjede den generelle sundhed i din krop

Jeg ville blive remised hvis. Jeg har ikke kommentere vægttab, der kan opstå under en længere rense, selv om det ikke kan være, hvad du ønsker at høre, hvis du tænker, at dette er en hurtig løsning til vægt bekymringer. Under min ti dage rense faldt jeg omkring tretten pounds; I &'; ve fået det hele tilbage efter omkring to uger
krop vil gå ind i en grad af dvale på længere renser!; i løbet af en to eller tre dage rense vil du sandsynligvis kun tabe vand vægt. På en længere rense det &'; s. Muligt at brænde nogle ekstra kalorier, selv om det vil højst sandsynligt ikke fra de områder, du virkelig ville foretrække at miste det fra

Som din krop stofskifte bremser under en rense det også helt almindeligt at fortsætte i en periode i et langsommere tempo, når du er vendt tilbage til din regelmæssige spisevaner. Dette bidrager til hurtig vægtøgning, efter at du begynder at spise regelmæssige fødevarer. Ingen overraskelser; dit mest sunde valg til vægttab er at gå til gymnastik, når man overvejer denne type mål

Som jeg &';. ve hentydet til, jeg personligt kombinere en række forskellige elementer til min egen saft rense proces. Hensigten og effekten her er at løfte udrensning kapacitet; til multi opgave en række tiltag med det håb, det kan maksimere afgiftning proces af min krop.

Jeg vil endnu en gang viser, at dette er tilgang ikke er nødvendig, enkelhed af en simpel saft rense vil i sig selv , giver en verden af ​​fordele uden yderligere procedurer. Jeg vil præsentere “ den grundlæggende fremgangsmåde &"; næste; herunder en række forskellige muligheder, hvis du føler dig vejledt eller inspireret til at følge dem

Planlæg at begynde din saft rense ved at spise meget let dagen før; før din formelle “ saft kun &"; fokusere. Frugt, lette salater eller små portioner af kogte grøntsager er begunstiget, da de ikke vil af “ sidde &"; i din fordøjelseskanalen under overgangen til saftfremstilling. Ligeledes når du bryde din hurtig start med nogle små portioner af frugt og gøre din vej tilbage i fødekæden med lette salater, kogte grønne eller små portioner af ris.

Det centrale her er at bevæge sig ind og ud af din rense forsigtigt. Med længere renser det vil undertiden tage dage for fordøjelsessystemet at sparke tilbage i bevægelse. Hold dig væk fra tunge forarbejdede fødevarer og kød, både før og efter din rense; give din krop til at justere korrekt, naturligt og ubesværet til denne proces

I teorien kan du bruge saften af ​​nogen art; frisk presset og økologisk foretrækkes for renhed årsager. Hvis du don &'; t har adgang til økologiske, vil alt ikke lavet af et koncentrat tilstrækkeligt. Jeg foretrækker økologisk æblemost af omkostningsmæssige årsager samt nyde smagen.

En anden fordel for æblejuice er, at det er en basisk mad kilde. Nogle mener, at sygdommen kun kan finde sted i et surt miljø, og at ved at opretholde og opløftende et alkalisk miljø, selvom et diætetisk fokus; man kan reducere muligheden for sygdom at manifestere.

Min mavefornemmelse og erfaring anerkender den iboende visdom inden for denne tilgang. Som jeg nævnte før jeg synes at undslippe eventuelle regelmæssige kolde cyklusser, der synes at statistisk stilk den gennemsnitlige nordamerikanske. Til dato har jeg taknemmeligt, aldrig oplevet intensiteten af ​​influenzalignende symptomer.

Du vil naturligvis nødt til at beslutte, hvor længe du vil bevare din rense. En to dages juice rense er en fremragende starter oplevelse. Det giver dig mulighed for at gå videre med processen over en weekend, så du don &'; t har at bekymre sig om arbejdet, og du har chancen for at justere dine aktiviteter i overensstemmelse med den måde, hvorpå din rense udfolder

Du er velkommen til. drikke så meget saft som du ønsker under dit rense. Du vil sandsynligvis meddelelse i begyndelsen trangen til at drikke med jævne spisetider, dette er normalt og en afspejling af, hvordan kalibreret kroppen bliver til vanemæssige måder at være. Du kan også mærke på længere renser disse opfordrer til at drikke og spise mindske, da kroppen afregner ned.

Da du spiser så meget væske som du ønsker i løbet af denne afgiftning proces, muligheden for kroppen at indtaste en dehydreret tilstand er minimal. Æblesaft er også en moderat kilde af elektrolytter, som kan være gavnlige, når afholde sig fra almindelige kostvaner.

Her er en oversigt over de trin og alternative muligheder for en simpel saft rense.

Beslut hvor mange dage du vil juice rense …

Dagen før: Spis tre lys, let at fordøje måltider

Formelle saftfremstilling dage –. drikker juice, når du har behov

Dag efter:. tage mindst en dag ekstra på en modificeret, lys kost af let fordøjelige fødevarer, før du begynder at vende tilbage til din regelmæssige spisevaner.

Hvis du tilfældigvis er at deltage i en længere saft rense dvs. tre eller flere dage, er det stærkt antydet du tage mindst to dage til at justere før han vendte tilbage til din regelmæssige spisevaner.

Få masser af hvile under enhver rense

Prøv at afholde sig fra enhver form for aktivitet fyldt, sociale rutine, under dit rense!; være blid, være let, være ubesværet

Variationer:.

Derudover kan du ønsker at tilføje Psylium avner til din rense. Bland 1 tsk avner til otte ounces saft. Psylium avner kan købes hos din lokale naturlige fødevarer butik og vil fungere som detoxifier indsamling /iblødsætning giftstoffer fra kroppen.

Brug avner er også en glimrende måde at opretholde bevægelse og bevægelighed inden din mavetarmkanalen. Der er ingen næringsværdi hvad-så-nogensinde i Psylium avner. De vil tilføje og støtte din renselsesproces og muligvis slå nogle af din sult opfordrer hvis du tilfældigvis normalt forbruge hyppige, store mængder mad.

Derudover kan du ønsker at blande en teskefuld Bentonit ler [flydende form] ind i din saft først drikker om morgenen og sidste drink om aftenen inden jeg skal sove. Bentonit ler ligesom Psylium, har været brugt i hundredvis af år som en naturlig afgiftende middel.

Begge disse ingredienser er et fremragende supplement og værktøj til at forstærke processen med afgiftning i din krop, og meget foreslået, hvis du har beskæftiget i mere risikobetonede livsstil vaner, der kan have øget niveauet af toksicitet, du har været udsat for.

Jeg vil opfordre dig til at surfe på nettet for mere detaljerede oplysninger om disse yderligere variationer; Der er masser at lære!

Jeg har aldrig personligt omfattede en colon eller lavementer som en del af min egen renselsesproces, som jeg mener, at afholdenhed af almindelig mad og kombinationen og tilsætning af Psylium avner og Bentonit er tilstrækkelige nok til at rense min særlige organ type.

Følg dine egne intuitioner eller dem af en konsulent og holde i betragtning din nuværende, fysiske udtryk for velvære i din krop, når det bestemmes hvilke procedurer der skal følges.

Til sidst, succes Jeg har oplevet at arbejde med enkle saft renser kun inspirerer mig mere i at anerkende og lære de iboende fordele ved at bruge mere naturlige metoder og fremgangsmåder til rådighed for os i Vesten, fra ældgamle visdom traditioner; metoder og fremgangsmåder, der kan radikalt ændre den måde, vi dyrker og opleve niveauet for sundhed og wellness i vores liv
.