5 grunde til Nytårsforsætter virker ikke

Det skønnes, at over 80% af os gøre nytår &'; s resolutioner af en slags. Men hvor mange af disse sidste indtil udgangen af ​​januar, eller endda indtil julepynt er lagt væk

På trods af vores bedste intentioner mange af vores nye år &';? S resolutioner er dømt til at mislykkes fra starten. Her er de fem grunde til nytår &'; s resolutioner don &'; t arbejde – og hvad du kan gøre ved dem.

1. Lave forventninger – det &'; s næsten en uskreven lov, at resolutioner don &'; t arbejde. Vores venner, medierne og samfundet som helhed forventer du at give op i den første uge. Det er blevet noget af en stående joke. Denne lave forventning giver dig tilladelse til at mislykkes. Derfor er du don &'; t fuldt begå og dermed undlader at lykkes

2.. Udtrykt benægtende – Vores nytår &'; s resolutioner ofte udtrykkes negativt for eksempel “ I &'; m kommer til at give op med at ryge &"; eller “ Jeg må tabe &" ;. Vores hjerner kan ikke tænke negativt uden først at forestille det modsatte. Prøv IKKE at tænke på et stykke chokolade kage, og du &'; ll se, hvad jeg mener. Derfor ved at tænke på ikke at spise eller gøre noget, vi først nødt til at tænke på at gøre det, og i sidste ende fristelsen bliver for stor.

3. Urealistiske mål – For eksempel “ I &'; m at gå til gymnastik hver dag &" ;. Et problem her er, at det er for stort et skift fra coach kartoffel til fitness junkie. Du kan lykkes i de første par dage, så livet kommer i vejen, eller dine muskler er så ømme, at du har brug for en fridag. Faren er, når du bryde dit løfte til dig selv og dem omkring dig; bliver det lettere at bryde det igen og igen, indtil du har glemt, hvor gymnastiksalen er.

4. Utilstrækkelig hvorfor &'; s – Nogle gange er vi sat vores beslutninger for at behage andre, eller fordi vi føler, at vi &'; bør &'; gøre eller stoppe med at gøre noget. For at trænge igennem de uundgåelige udfordringer på tilpasning vores adfærd, vi har brug for store nok grunde hvorfor. Nogle gange tager det en sundhed skræmme til dramatisk ændre vores spise eller livsstilsvaner. Andre gange tager den finansielle udfordring for at miste et job for at opildne os til at tage skridt til at finde et bedre job eller starte en virksomhed.

5. Din Selvbillede – For at gøre en effektiv ændring på ydersiden vi først nødt til at ændre på indersiden. Vores nuværende situation repræsenterer de kumulative virkninger af års condition gennem vores tanker, overbevisninger og handlinger. Vores selvbillede fungerer som en termostat til at holde vores resultater på linje med vores forventninger. En større skift i vores resultater først kræver et stort skift i vores tanker og overbevisninger. Dette indebærer oprettelsen af ​​et nyt selvbillede, en der er den ønskede form, niveau af fitness, indkomst eller livsstil. Processer såsom positive bekræftelser og visualisering har været anvendt med succes i skabelsen af ​​et nyt selvbillede

Nu ved du, hvorfor din nytår &'; s. Resolutioner har fejlet i fortiden, du er bedre rustet til at sætte nogle nye mål . Undersøge, hvad du ønsker at opnå i hvert område af dit liv, og derefter kontrollere dem mod de fem trin ovenfor:

Har du lave forventninger? Deler kun dine mål med betroede venner, som vil støtte dig.

Udtryk dine mål i positive vendinger. Snarere end at forsøge at tabe sig for eksempel oplyse din hensigt at nå frem til et tal, der føles passende for dig.

Er dine mål opnåelige? Start med at tage håndterbare trin, vil dette gøre det muligt for dig at få tillid og momentum. Nedbryde dine store mål for året i mindre månedlige eller ugentlige mål.

Er disse virkelig dine mål? Liste over de grunde, hvorfor du ønsker disse. Når du har tilstrækkelig magt i dine whys, vil du have momentum til at nå dine mål.

Endelig og måske vigtigst, begynder at visualisere og levende forestille dig selv som allerede nå de resultater, du ønsker. Dette vil begynde at forlag et nyt selvbillede i din underbevidsthed og på sigt vil påvirke dine handlinger og i sidste ende dine resultater
.