Skynd op og slappe af!

Skynd dig og slappe af!

Skynd dig og slappe af! Jeg så dette på min Mary Engelbreit kalender og havde en god klukle. Hver dag i denne uge, jeg tror jeg kommer til at få alt gjort og derefter gå sidde og slappe af ved poolen. Nå det virkede ikke, så så jeg bare tvang mig selv til at gå sidde udenfor, men selv om mine øjne var lukkede, var mit sind racing om, hvad jeg kunne gøre i stedet. Eller endnu værre, hvad jeg ville gøre, når jeg stod op fra denne stol. Suk.

Lyder det bekendt? Her er det juli, og hvor mange af os er rendende op af "to-do" liste, så vi kan slappe af? Er det ikke sommer formodes at være mere afslappede? Jeg tror ikke, der er en sommer holdning længere. Mine "to-do" lister køre mig dagligt, månedligt, og sæsonmæssigt!

Sandheden er, at det er ikke de lister faktisk, er det? Jeg vil vædde på du tænker det er sindet, de tanker. Det er delvist rigtigt. Vores tanker spiller en stor del af en del af denne proces. Det er faktisk vores indgroet mønster eller dybtliggende trossystemer, der er præget i en tidlig alder, og derefter forme vores personligheder, valg, relationer, meninger osv som voksne.
Vi lærer også klare mekanismer ved at se vores forældre. Nogle af disse metoder er nyttige, men de fleste bare forårsage mere stress, fordi ingen lært dine forældre hvordan man skal behandle kravene fra livet undtagen deres forældre og så videre frustration går.
En måde jeg har brugt i fortiden for at slappe af, mens Jeg arbejder, er ved at vidne mine følelser. Når jeg bliver træt, vred og utålmodig, så jeg ved, at jeg tillader opgave at forårsage stress. Ved at trække vejret og kontrol inde, vil denne pause flytte mig til at slappe af. En anden måde er, at jeg fange mine tanker vandre til det, jeg har brug for at gøre, når jeg er færdig med denne opgave, og derefter fokusere på, hvad jeg gør i øjeblikket. Det bringer mig tilbage til nutiden og bedre balance.
Men ting er, holder denne dans sker konstant! Disse udfordringer tilbage igen og igen, hver dag. Så jeg spekulerede på, hvad hvis jeg kunne sonde ind i disse dybtliggende overbevisninger og rydde denne stress fremkaldende adfærd? Hvilken frihed det ville bringe!

Så her er hvad jeg har fundet til at arbejde. Jeg fremsætte en erklæring om noget, jeg ønsker at gøre, og så vente og se hvilke tanker overflade, der er negativ. Disse "stemmer", som jeg kalder dem, er de aftryk, der holder mig fra at være ved magten i min lykke. Det centrale er at skabe en afslappet, kærlig, ikke-fordømmende plads som du siger sætningen, således at disse dybtliggende dele af dig, kan dukke op.
For eksempel, lad os tage et hus akkord, såsom støvsugning. Denne opgave er min mindst foretrukne, og det bare dræner mig. Så jeg udtrække vakuum, skifte til at være til stede i Presence, føle sig afslappet og jeg siger, "jeg nyder støvsugning." Straks, den første tanke er, "Nej, behøver du ikke! Du hader det! Det er spild af tid." Ah ok. Her er den første modstand: Jeg kan ikke se nogen værdi i dette akkord
Nu, hvis du husker, jeg har listet de skridt før i andre nyhedsbreve om, hvordan at helbrede denne del af jer, der gør modstand.. Men jeg altid tweaking processen så forhåbentlig læse trinene igen vil stadig kunne betale sig for dig at læse.

1. Kvittere: validere altid den besked, du hører, uden dom eller kritik. Jeg siger, "Hej, jeg hører dit budskab. Det er ok for dig at hade støvsugning og ser det som spild af tid."

2. Tillad: Så bare være med dette budskab. Bemærk, hvordan det føles, og holde eje den følelse. Når det begynder at stilne af, så gå videre til næste trin.

3. Sætter pris: Shift og se denne negative følelse eller smerter fra "det er" synspunkt. Hav medfølelse for det. Det tager en masse energi til at holde på modstand. Jeg tror, ​​det landsforviste del af mig har været villige til at bo i denne smertefulde eksistens, uden kærlighed, indtil jeg er klar til at høre det. Jeg ser dette skridt, som om jeg sidder med en god ven og lytte med medfølelse. Dette er en meget kraftfuld øjeblik for mig, og jeg får sådan lettelse på dette stadium

4. Inviter:. Tal med denne del af dig, og fortælle dem, det er ok nu at give slip på denne modstand. Spørge, om det ønsker at returnere et kærligt hjerte plads du holder for det at træde ind. Dette er, når du vil føle en fantastisk sus af energi, da det forsvinder.

Nu, jeg gentage sætningen: "Jeg nyder støvsugning", og se, hvad der ellers dukker op og starte processen forfra. Jeg kan flytte gennem trinene temmelig hurtigt og du vil også efter nogle praksis

Men her er, hvad jeg DON "T DO:. Jeg taler ikke mig selv til at gøre det akkord, jeg gør ikke en intention erklæring eller forsøge at kontrollere et resultat gennem en bekræftelse;. Jeg kan ikke begrunde de foranstaltninger og jeg kan ikke gå væk lægge det ud til en anden gang at være til stede med Presence betyder at være med hvad du føler eller tror på en blid, sød måde uden begær eller behov. Det er, hvor den helbredende finder sted.
Så næste gang jeg gå til vakuum, jeg tjekke ind og se om der er nogen modstand at gøre dette opgave. Hvis jeg har arbejdet gennem trinene korrekt, mønstret at forårsage stress over dette er væk. En nem, afslappet, kooperative følelse dukker op og slukker jeg gå uden smerter.

Så næste gang du skynder dig gennem noget for at slappe af, stop og vælge at lempes du arbejder. Det er sådan en pænere måde at leve, og du er på vej til at leve som det er bemyndiget CEO for dit liv.

Avanti! Hold bevæger sig fremad!

Cynthia Christianson
Self-Improvement Coach
.