Indstilling S.M.A.R.T. Mål

Hvis du er træt af at sætte mål og ikke nå dem, så måske skal du indstille SMART Goals.

SMART er simpelthen en forkortelse for specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og rettidig.

Jeg vil forklare hver enkelt i detaljer, så næste gang du sat et mål, vil du være smart om det.

Specifik

Jo mere specifik dit mål er, jo mere sandsynligvis vil du opnå dem. Hvorfor? Fordi det viser, at dit syn er klart. Du ved præcis, hvad du ønsker.

Uklare mål mangler fokus.

Beslut præcis, hvad du ønsker at opnå. Må ikke bare sige, at jeg ønsker at tabe sig. Skriv ned, præcis hvor mange pounds du ønsker at tabe.

Denne måde vil du vide, når du har opnået dit mål.

Målbar

Hvordan vil du vide, hvor langt du er, hvis du ikke kan spore dine fremskridt ? Gør dit mål målbart kan gøres ved at bryde det ned i mindre mål.

Hvis dit mål er at tabe 20 pounds i 4 måneder, hvor meget skal du tabe hver uge?

Dette vil hjælpe dig med at måle dine fremskridt, så du kan holde på sporet og gøre justeringer, hvis det er nødvendigt.

opnåelige

Har du har ressourcer til at nå dit mål?

For eksempel, hvordan opnåelige er dit mål, hvis du ønsker at tabe sig og dit hus er fyldt med lutter fed mad?

Sørg for at du har de færdigheder og ressourcer til at nå dit mål.

Realistisk

Mål tager tid at opnå så sørg for at du ved, hvor lang tid det vil tage dig. Du kan ikke forvente at tabe natten over. Du er nødt til at arbejde på det.

Find ud af typiske resultater, og hvordan vægten er tabt, før du sætte et mål for dig selv. Hvor meget mindre skal du spise? Hvor meget motion skal du bruge? Find ud af alt det fakta.

Også, realistiske mål har meget at gøre med, hvad du mener. Det kan være muligt at tabt 20 pounds i en måned. Men hvis du ikke rigtig tror det i dit hjerte, at du kan gøre det, så skal du ikke sætte dette mål for dig selv.

Sæt mål du tror, ​​du kan udrette.

Rettidig

Hvor længe vil dit mål tage dig at opnå? Du har brug for altid en frist. Dette vil hjælpe dig med at holde på sporet og måle dine fremskridt.

Det vil også fungere som en motivation. Når der ikke er en tidsfrist, du praktisk have evigt at nå dit mål.

Når du har angivet en deadline, så er der en følelse af uopsættelighed. Det vil gøre du ønsker at komme op og rent faktisk gør tingene da du skal ske på et bestemt tidspunkt.

Det vil hjælpe dig med at overvinde tøven.

Når fastsætter en frist, skal du ikke sætte noget, du ved, du kan ikke afslutte. Giv dig selv en lille smule af pude bare for at være på den sikre side. Hvis du er færdig tidligt, vil du være glad og mere motiverede. Hvis du er færdig sent men kan tingene hurtigt vende rundt og være hektisk. Du har måske nu selv ønsker at afslutte dit mål
.