Vægttab og Motion Motivation - det er en Inside Job

Nogle gange den sværeste del af at udføre noget er bare at få dig selv til at begynde at tage det første skridt. Masser af mennesker ønsker at begynde en sund kost program eller et fitness-program, men mangler motivation til at komme i gang. Faktum er alle er motiverede - i en eller anden retning. Det centrale er at flytte din motivation til en retning, der er nyttigt og som giver dig mulighed for at nå dine mål. Vægttab og træningsprogrammer er langsigtede mål og kræver bærende motivation og indsats over tid.

Til tider eksterne begivenheder hjælper skift eller øge motivationen til at tabe eller motion. At vide af din læge, at du har brug for at tabe sig, fordi du er ved at udvikle diabetes eller hjerteproblemer er et eksempel. Bortset fra disse eksterne motivationsfaktorer, motivation er et insider job. Tænk over, hvordan du normalt motivere dig selv. Har du motivere dig selv ved at tænke på alle de belønninger du får, når du har nået dit mål? Eller har du få dig selv til at gøre noget på grund af de negative resultater af ikke at gøre det? Den første metode kaldes "Mod Motivation", fordi du er fokuseret på belønninger. Den anden metode kaldes "Away From Motivation" eller, som jeg ynder at kalde det, "Kick i Butt Motivation". Denne type af motivation kan lyde nogenlunde sådan her: "Hvis jeg ikke mister nogle vægt jeg vil holde udkig ligesom dette vil jeg nødt til at købe et helt nyt sæt af store tøj.." Fokus er på de negative konsekvenser af ikke at tabe sig. Nogle mennesker er i stand til at bruge denne type motivation succes i umiddelbar, her og nu situationer som: "Hvis jeg spiser, at eclair jeg bare føle sig dårligt om mig selv bagefter." Dette kan være nok incitament til at ændre adfærd.

"Mod Motivation" tendens til at være mere effektiv, fordi det er opmuntrende og positive. Det virker også bedre for langsigtede mål. "Mod Motivation" får dig til at fokusere på, hvad du vil og hvorfor du ønsker det. Det lyder måske noget som dette: "Hvis jeg spiser sundere mad og motion regelmæssigt vil jeg have mere energi at vandre med mine børn, og vi vil have mere kvalitet tid jeg føler så meget bedre med mig selv, jeg måske endda levende.. en længere, sundere liv ".

Hvis du har problemer med at starte, at sund kost eller fitness-program her er en måde at flytte dit fokus og øge din motivation. Tænk på din personlige mål, hvad enten det er at tabe sig eller starte et fitness-program. Lav en liste over alle de grunde, du ønsker at nå målet. Hvad vil nå målet gøre for dig? Måske du ønsker at have en sundere krop, så du kan leve længere og få det bedre. Eller måske tabe nogle ekstra vægt vil øge dit selvværd. Kom op med masser af grunde, store og små.

For at gøre varetagelse dit mål mere ægte og overbevisende skabe en mental film af jer nyde alle de fordele og belønninger for at have dit mål. Observere, hvad du ser ud, og hvordan du bevæger dig med lethed. Bemærk også, hvad andre siger til dig, da de opdager din sundere, fit krop. Tilføj til, at alle de gode følelser for at nå målet. Fortsæt. Tantalize dig selv! Hvorfor vente med at opleve følelsen godt om dit mål. Forestil dig, hvad det ville være som at være der nu. Brug denne vision om dig selv jævnligt for at bevare din motivation.

Ideen er at få klar med dig selv om, hvad du ønsker, og derefter bygge et bjerg af grunde til at nå dit mål. Gør det så lokkende, at få der er positiv og givende. Vær din egen personlige træner, din egen motiverende taler for dig selv. Hvad du synes om dit mål, og hvordan du forestiller processen kan bestemme din motivation og om du får til målet på alle.

(Udtrykkene "Mod Motivation" og "Away From Motivation" kommer fra Neuro-sproglige . Programmering NLP omfatter en bred vifte af terapeutiske teknikker, der anvendes i erhvervslivet, sport, psykoterapi og uddannelse)
.