En kraftfuld Combo - Meditation, visualisering og bekræftelser

Ved at kombinere visualisering, meditation og bekræftelse giver et effektivt middel til at nå dine mål. Ved at visualisere dig tilslutte og kommunikere med din underbevidsthed i billeder. Vi drømmer i billeder eller symboler, fysik modtage beskeder i billeder, og alle gennem tiderne profeterne har fået visioner eller billeder. Ved at visualisere, mens i en afslappet tilstand af meditation, vi er mere modtagelige for de budskaber bekræftelsen og mindre bevidst om snakken af ​​den kritiske ego.
Ud over at bruge vores følelse af syne, idet vi ser forbi picturing, kan vi bruge vores andre sanser i visualisering. Ved at kombinere syn, lugt, lyd, smag og berøring, er meget kraftfuld
Forestil dit mål
Lad &'; s. Sige, at dit ønske er at have et hus på stranden. Tag dig tid til at få et klart billede af, hvad dit hus ser ud. Hold dette billede i tankerne at bruge i din meditation. Forberede nogle bekræftelser til brug i din meditation som den her foreslåede. Læs gennem meditationen guide et par gange før du gør denne praksis. Noget musik i baggrunden er nyttigt for at fremkalde afslapning.
Guide til Meditation
Begynd med at komme ind i en behagelig og afslappet stilling. Det &'; s ikke nødvendigt at sidde i en bestemt position, lige så længe du føler dig tryg. Liggende er fint, men du kan have en tendens til at falde i søvn, og det &'; s vigtigt, at du forbliver vågen for meditation at være af en fuld ydelse
Begynd at give din krop til at slappe
Tag et par dybe ånder.. . Som du indånder give din maveregion at ekspandere. Som du ånder ud, forestille sig, at du slippe spændinger fra din krop. Du kan blive overrasket selv på dette punkt at erkende, hvor meget spænding der er i din krop
Følgende er det, der kaldes fraktioneret afslapning:.
Begynd at fokusere din opmærksomhed på kronen af ​​dit hoved. Du må gerne forestille sig, at en lys, væske i form er begyndt at sprede sig fra kronen af ​​dit hoved. Lyset handler om sammenhængen i honning, og da det spreder hen over toppen af ​​dit hoved, du føler, at det afslappende enhver spænding der kan være i dette område. Du kan føle en prikkende fornemmelse. Det kunne begynde at føle sig varm eller kold, afhængig af dit behov for tiden. Dette er din meditation og hvad der er behov bliver tilvejebragt.
Flyt ned til din pande. Som du gør det, du ved, at toppen af ​​dit hoved er blevet placeret i en tilstand, afslapning.
Fortsæt med at føle denne følelse, da det langsomt spreder sig på tværs din pande og ned på bagsiden af ​​dit hoved. Du kunne have dette til at ske samtidig eller først på tværs af panden, og derefter ned på bagsiden af ​​hovedet. Uanset hvad føles mest behageligt for dig. Blot fokusere og slappe den del af din krop.
Som du fortsætter med at bevæge sig gennem hver del af din krop, ved, at den handling at koncentrere og fokusere har placeret hver tidligere område i en tilstand af afslapning.
Slap dine øjne . Slap dine øjenlåg. Slap dine kinder. Forestil dig en følelse af strømmende eller smeltende som lyset bevæger sig gennem kroppen. Du føler et lille smil, som har tendens til at slappe af i ansigtet. Det føles så godt at tage sig tid til at gøre dette.
Fortsæt med at trække vejret og med hver indånder du føler dig selv at blive mere og mere afslappet. Gentag ordet “ slappe af &"; langsomt, hver gang du ånder ud.
Slap hver del af din krop på denne måde. Tag dig god tid. Koncentrer dig om den del af din krop og gentage ordet slappe af, som du udånder.
Slap dine skuldre. Forestil væsken eller lys langsomt bevæger sig på tværs af dine skuldre, ned dine arme og med den udrensning og fjerne negativ energi og spænding.
Fortsæt med din brystet og maven. Slap ryggen, først den øverste dengang lænden. Gå til bækken området, lår, kalve og fødder. Med hver indånder du bliver mere og mere afslappet.
Hele din krop er nu afslappet og rolig. Det føles så godt at være denne afslappede. Nu bare slappe af, roligt, nyder denne følelse. Tak din krop til afslapning. Tak din Højere Magt for evnen til at gå ind i denne tilstand.
Forestil dig nu, at du finder dig selv på toppen af ​​trappe. Du føler sig tvunget til at se, hvad der er i bunden af ​​trappeopgangen. Det &'; s godt tændt og du ved, det er sikkert, og du vil blive velsignet på en eller anden måde, som du ned ad trappen. Du føler dig langsomt flyder ned, tælle en-ti, som du går ned dybere. En to tre. Du kommer dybere og dybere. Fire, fem, seks. Med hvert skridt du føler dig at gå dybere og dybere. Syv, otte, ni, ti.
* Du kan bruge denne teknik som indledningen til enhver visualisering, du bruger.
Visualisering
Som du når bunden af ​​trappen, du ser rundt og se, at du er ankommet til destinationen af ​​dit hus på stranden.
Gå ind i dit hus. Kig omkring. Se, hvad dit køkken ser ud, hvad dit soveværelse ligner eller noget andet aspekt af huset, der gør du føler dig lykkelig.
Hvor vidunderligt det er at være i stand til at gå rundt i dit hjem, og hver gang du passerer dit vindue du ser ud og se havet og bølgerne
Træk vejret ind og lugte den salte luft
Hør lyden af ​​havet &';.. s bølgerne, som de ramte kysten. Hør lyden af ​​fugle som de flyver overhead og jord på stranden foran dig.
Kør din tunge på tværs af dine læber og smag den lille saltiness. Du har den smag, hver gang du kommer her til dit hus på stranden.
Som du sidder på din stol på verandaen, kan du ønsker at have en gyngestol. Mærk vuggende bevægelse, som du rock forsigtigt frem og tilbage.
Føle den lille bevægelse som vinden kommer på tværs af dine kinder.
Mærk de små dråber af fugt fra havet luften og smage dem, som du igen køre din tunge på tværs dine læber. Salg på et følelsesmæssigt plan, føle, hvordan det føles at vide dette er dit hus, hvordan det føles at gå igennem det, at sidde på dæk eller gårdhave ved se ud på din visning.
Føl hvor taknemlig du er, at dette er dit hjem. Du kan slappe af her ved dig selv eller du kan have venner over og dele gode tider og laugher og måltider sammen. . Uanset hvad du ønsker
Affirmationer
Lav udsagn er forbundet med den virkelighed du have dette hus på stranden såsom:.
Jeg er så taknemmelig for at sidde på min veranda og kigger ud på havet
Jeg er omgivet med lugten af ​​havet luft.
jeg høre fuglene, når de flyver rundt over vandet og da de lander og gå rundt på stranden.
Jeg er fyldt med påskønnelse og taknemmelighed hver aften som mine venner og jeg har vores dessert på dækket og se solnedgangen.
Jeg er så velsignet, som jeg sidder i mit hjem og kigge ud af vinduet på en sådan storhed.
Jeg er omgivet af de seværdigheder og lyde i et del af Gud &'; s. skabelse
jeg foldet i kærlighed af universet
og så er det
Når du er klar, langsomt begynder at føle dig komme tilbage til dit værelse!. Føl de møbler du sidder på. Føl dit tøj ved siden af ​​din krop. Tælle langsomt til fem som du kommer ud af din mægling. Åbn dine øjne følelse afslappet, sund og hele
.