Vægttab og viljestyrke, Få Fakta

Will Power Myth

Hvis du har været kæmper kampen for bule i længere tid, har du uden tvivl fået at vide at bare suge det op og bruge en lille smule af viljestyrke. Hvis det var så let, wouldn vi af &'; t har en fedmeepidemi i dette land. I denne artikel, vi &'; ll undersøge, hvorfor bruger “ viljestyrke &"; er normalt så ineffektiv

Ifølge en fascinerende eksperiment offentliggjort i Journal of Personality og Social Psychology, “. Bare en handling af selvkontrol udtømmer din evne til at have selvkontrol i et andet relateret område &"; (1) For eksempel, når forsøgspersoner fik at vide, ikke at spise chokolade sidder lige foran dem, deres persistens i opgaveløsning forværret.

Dette er ikke kun relateret til mad, når forsøgspersoner blev bedt om at undertrykke en følelsesmæssig reaktion på en film, de havde problemer løse en nem anagram. Det viser sig, at du kun har de bevidste ressourcer til at udvise viljestyrke på en (eller på det mest to) fronter på én gang. Forskningen er overvældende på dette område.

Det er derfor, det er så svært at holde disciplineret med kost og motion. Dette gælder for enhver form for viljestyrke, hvilket er grunden til vi ofte don &';. T gøre de ting, vi fortæller os selv, at vi vil gøre

Kort sagt, enhver selvregulerende strategi har omkostninger med hensyn til nedbrydende en person, &'; s. generelle ressourcer til selvregulering (2)
For at gøre det værre, ifølge forskning på informationsbehandling, dit bevidste sind er kun i stand til at behandle ca. 50 bits information per sekund, mens dit ubevidste sind processer ca. 11 millioner bits per sekund. (3) Dette betyder, at dit ubevidste sind bearbejder information omkring 220 tusind gange hurtigere end dit bevidste sind.
Går tilbage til viljestyrke forskning, giver det mere mening nu. Den del af din erfaring, at du er opmærksom på har meget begrænsede ressourcer, mens den del af dig, at du ikke er bekendt med, er ekstremt kraftfuld.

Yderligere beviser for dette kommer fra den berømte undersøgelse udført af Dr. George A. Miller fra Princeton University. Han beviste, at det bevidste sind kun kan håndtere 7 (plus eller minus 2) bidder af information på et tidspunkt. (4)

Så du kan se, hvad et dræn det forsøger at bruge viljestyrke til at følge en sund kost , motion regelmæssigt, etc. på daglig basis. Dette er også grunden til, når folk forsøger at stoppe med at ryge og tabe på samme, er de dømt til at mislykkes!
Nu kan du forstå, at det trick er at en eller anden måde få den del af dig, at du ikke er klar over (det ubevidste sind ) for at foretage ændringerne for dig.

Så hvordan får du dit ubevidste sind til naturligt ønske sunde grønne fødevarer, vand, sunde dele, motion osv uden at skulle tænke over det bevidst?
trick er en kombination af positiv association, priming og ritual.

Med positiv sammenhæng, tror Pavlov og hunden (du huske, hvordan Dr. Pavlov kunne få hunde til at savle ved lyden af ​​en klokke). Du er nødt til at oprette et miljø, hvor hver gang du tager en handling, der fører til dit mål, vil du belønne dig selv. Din hjerne vil hurtigt lære at skabe denne adfærd uden at du behøver at tænke på det.

Med priming, er du nødt til at indføre signaler, der fører til din ønskede adfærd. Forskningen er solid, at miljømæssige stikord bestemme en stor procentdel af din adfærd. Hver gang du ser en fastfood reklame, modtager du en førsteklasses (i dette tilfælde for en adfærd, du don &'; t vil)!

Så skabe lige vilkår ved at sætte billeder af sunde fødevarer i dit hjem og kontor . Spise off af mindre plader, så du er primet til at spise mindre portioner. Fjern “ dårlig &"; snacks fra dit syn som de kalder for dig at spise dem! Pointen er at oprette dit miljø for succes.

Endelig bruge magt ritual. Det tager 21 dage at ændre en vane. Vælg en ritual, som du nemt kan gøre hver dag, der vil føre til dit vægttab mål. Et kraftfuld, let ting du kan gøre, er at ændre din morgen ritual.

Forbered et sundt måltid hver aften, før du går i seng, og vælge et 20 minutters form for øvelse, du kan gøre i formiddag. Når du vågner op, gøre 20 minutters motion (selvom det bare er at gå), derefter spise din sunde måltid. Dette er let at gøre, og fordi det er den første ting du gør hver dag, vil de belastninger af dagen ikke forhindre det.

Hvis du virkelig ønsker at få kontrol over din vægt, så vi anbefaler forsøger hypnose. Det vil omgå den bevidste forsøg på viljestyrke, hvilket gør disse vaner næsten automatisk.

Forskning viser, at mennesker mister mere end 146% mere vægt, når ved hjælp af hypnose. Det bedste program du kan bruge til at fjerne de pounds kaldes, “ Nyder Vægttab &"; af Dr. Roberta Temes.
Disse syv sessioner er kraftfulde og effektive. Du kan prøve dem ved blot at betale shipping. Fordi succesraten er over 90%, forlaget er overbeviste om du vil bruge dem til livet
Klik her for at give dem en prøve:.

http://www.hypnosisnetwork.com/hypnosis/ewl /særligt? hn = 2132

Referencer
1. Kilde: RE Baumeister et al. Tidende Personlighed og Social Psychology, bd. 74, 1998.
2. Moraven, M., et al. (1998). Tidende Personlighed og Social Psychology, 74. 774-789.
3. Zimmerman, M. (1989). I R. F. Schmidt & G. Thews (eds.), Human Physiology, pp. 166-173. Berlin, Tyskland: Springer-Verlag
4.. Miller, G. A. (1956). Psykologisk anmeldelse, 63, 81-97
.