5 enkle teknikker til at få galt

Det sker for hver enkelt af os på et eller andet tidspunkt. Vi bliver fast. Vi går ind i en tilstand af apati. Hvad enten det drejer vores arbejde eller vores hjem liv, der er bare dage (og desværre nogle gange uger og måneder), hvor vi føler fast. Vi don &'; t synes at have energi til at bevæge sig fremad. Vi føler behov for at få tingene gjort, men kan &'; t finde et gran af momentum til at gøre det ske. Efter et stykke tid vi ved, vi nødt til at gøre noget, men vi sidder på sofaen som en ubevægelig mursten. Stuck.

Når dette sker, så husk at føle sig som en mursten er din nøgle til at blive galt. Når du kan bruge mursten teknikker - Træk vejret, Anerkend, Indled, Connect, og Kinesthetics - denne BRICK vil frigive dig fra din miljø og bevæge dig fremad. Anvendes i kombination, de er en kraftfuld kilde til bevægelse samtidig med at indarbejde endnu en mursten element vil hjælpe dig med at reducere følelsen af ​​at blive hængende.

Breathe

Når vi sidder fast, så er vores vejrtrækning. Stop og mærke din vejrtrækning. Er det kommer fra dybt i maven, eller er det i dit bryst? Er det dybt og langsomt eller kort og hurtig? Ved aktivt at styre vores ånde, kan vi løsne op greb sløvhed og begynde at føle sig mere selv

Prøv denne øvelse:. Udvid din mave langsomt lade åndedrættet til at fylde den ekspanderende hulrum. Hold vejret i to henseender. Slip derefter ånde langsomt ud, to gange, hvis muligt, så langsomt som din inhalerer. Træk vejret ind, hold, og slip fem gange i træk mindst en gang om dagen. Med tiden som din ånde bliver mere naturligt, og så vil din momentum.

Genkend

Fokus på, hvad vi ikke har, det bjerg af arbejde foran os, eller tidligere skuffelser kan holde os fast . Ved at anerkende det gode, vi har i vores liv, kan vi frigøre os fra vores negative historier og bekymringer giver os styrken til at bevæge sig fremad.

Til at begynde reframing dit synspunkt og anerkende det gode, så prøv at enten tænke på fem (5) ting at være taknemmelig for, før du skridt mund ud af sengen hver morgen, eller i slutningen af ​​din dag at skrive en liste over de gode ting, der skete. Når vi kan ryste løs fra vores frygt og negativitet, finder vi modet til at træde frem.

Igangsætte

Især når vi har store skræmmende projekter foran os, vi kan være så overvældet og fuld af frygt for, at vi er immobiliserede. Som man siger, hvad er den bedste måde at spise en elefant? Et skridt ad gangen. Kig på dine egne opgaver og projekter. Hvad er den mindste, letteste skridt du kan tage, som vil bevæge dig fremad? Du don &'; t har at gøre betydelige fremskridt. Målet er ganske enkelt at gøre en vis bevægelse.

Hvis du er på udkig efter et nyt job, måske den mindste skridt du er i stand til at gøre, er at kigge efter hjemmesider, som kan skrive relevante positioner. Du don &'; t nødt til at finde eller søge nogle job. Alt du skal gøre er at finde de steder. Derefter indstille din næste mål at finde mindst ét ​​job, som du kan anvende. Igen du don &'; t nødt til at anvende, bare finde en åbning. Hver dag tager bare en lille baby skridt, og snart vil du finde dig selv at komme videre.

Tilslut

Når vi er krøllede op på vores sofa skjule fra de opgaver, som overvælde os, er vi tilbøjelige til at isolere . Denne isolation holder os fanget. På tidspunkter som dette, nå ud til andre. Er der en ven, du kan ringe til dig tilflugtssted &'; t talt med i et stykke tid? Kan du tilmelde dig dine kolleger til frokost i stedet for at spise på dit skrivebord? Kan du gå til en café for at arbejde i stedet for at gemme sig i dit hus? Igen med den menneskelige race til at begynde at føle sig som dig selv igen.

Kinesthetics

Få din krop i bevægelse! Kan du lide at yoga? Kan du lide at gå? Kan du gøre et par sprællemænd? Flyt dine muskler, øge din puls, og bare gøre noget for at tage din krop ud af en statisk stilling. Flytning din krop kan ryste spindelvæv ud af dit sind. Don &'; t tror, ​​du er nødt til at forpligte sig til et større træningsprogram. Røre dine tæer et par gange om dagen. Gøre et par strækninger. Park længere væk tilføje lidt mere til din tur. Husk, at din krop er designet til at bevæge sig. Som du give din krop til at gøre, hvad det gør naturligt, kan det hjælpe dig til at forny dit ønske om at handle i resten af ​​dit liv
.