Få Calm Brug af denne NLP Calm Anchor

Først en note (benåde ordspillet :) om musik.

Musik påvirker både sind og krop. Det påvirker vores hjernebølger. Når vi &'; re afslappet, vores hjernebølger er langsommere. Musik med omkring 60 slag i minuttet svarer til det menneskelige hjerte i hvile. Lytte til nogle rolige klassiske stykker er nyttigt, når du ønsker at slappe af, fx Chopin – Berceuse i D Flat Major, eller Bach &'; s. Luft på G strengen

Mens du ønsker at komme ind i dit rolige afslappet tilstand, kan du spille sådan et stykke. Nogle mennesker reagerer godt på auditive stimulus. Pop i nogle rolige klassikere, før denne øvelse, hvis det passer dig. Barokmusik er godt til at skabe en tilstand af afslappet opmærksomhed. Prøv Largo og Adagio passager i stykker komponeret omkring 1600-1750, f.eks Bach, Mozart, Händel, osv

Vores erindringer er lagret som foreninger med vores sanser. Lugter er særligt stærke. Måske du brugte til at bære en bestemt parfume eller aftershave. Nu lugten af ​​det tager dig tilbage til den tid og sammenhæng, som du havde det. Måske du overindulged i en bestemt drink eller fødevarer til det punkt af sygdom, og nu blot lugten af ​​det gør du føler kvalme. Vi gør positive og negative foreninger eller &'; ankre &'; hele tiden

Få ro

Læs gennem denne teknik før du gør det, så du &';.. re klart hvad de skal gøre

Husk en tid, hvor du følte i fred og i kontrol, når du følte virkelig rolig. Fuldt vende tilbage til det nu:

~ Se, hvad du så
~ Hør hvad du hørt
~ føler nogen fysiske fornemmelser du følte
~ lugt enhver aromaer du guldlaks
~ Mærk hvordan godt du følte
~ Mærk hvor rolig du følte

Kan &'; t huske en tid, hvor du var helt rolig? Forestil dig, hvor vidunderligt det ville være at være fredelige -. Rolig, komfortabel og i kontrol

Spil denne oplevelse i dit sind igen. Denne gang gør farverne rigere, de lyde skarpere, de følelser mere intenst. Når du &'; re at føle disse gode følelser, klemme tommel- og langfinger på højre hånd. Ved at gøre dette kan du &';. Re knytte denne specifikke tryk med denne specifikke følelse

Kør gennem denne hukommelse yderligere mindst fem gange, klemme din finger og tommelfinger sammen som du nyde oplevelsen af ​​at føle ro, komfortabel og i kontrol . Du &'; ll vide, når du &';. Ve gjort det nok gange, hvor alle tager det er at presse din langfinger og tommelfinger sammen for at regenerere disse dejlige varme rolige følelser i dig

Nu når du oplever en situation, hvor du føler dig lidt stresset eller nervøse, affyre at ro anker ved at klemme din langfinger og tommelfinger sammen til at oversvømme dit sind med en følelse af let og behagelig ro.

~ ~ ~

'Wishing dig det bedste i livet! ?
Louise Goddard
.