Eliminer Self-Sabotage med NLP

Har du nogensinde sagt eller følte, at en af ​​de følgende udsagn er sandt om dig?

“ Hvordan kommer jeg kan &'; t tabe &"; (styre mit temperament /komme op til tiden /eller hvad)

“. Hvad &'; s galt med mig? Jeg ved, jeg shouldn af &'; t gøre at &";

“ Jeg skal saboterer mig selv (igen) &";.

Når jeg spørger eleverne i mine klasser, hvis og af ovenstående er sandt for dem, jeg plejer at få en lang række lignende self-talk mønstre.

Hvad er slående i hver klasse, jeg har lært omkring USA og i udlandet, er, at hver person hæver deres hånd når jeg næste spørge dem, hvis de har nogensinde, mindst én gang, engageret i selv-sabotage.

Self-sabotage (mørk, dyb indre kræfter, som vi ikke har kontrol) er et begreb, der blev skabt af Sigmund Freud, det &'; faderen til moderne Mental Health &' ;. Bare for the record, Freud prustede en masse kokain og virkelig didn &'; t ligesom kvinder, så finder jeg hans &'; mental sundhed &'; teorier blot en smule suspekt.

Pointen her er, at et skræmmende antal mennesker abonnerer på den tro, at de blev oprettet med en indre terrorist, der tvinger dem til &', selv-sabotage &' ;. Sikke en forfærdelig måde at leve

Tænk over det:. Hvis en person virkelig tror på selv-sabotage, så hvad chance har de virkelig nødt til at ændre og være glad? Dette &'; SS &'; kraft (selv-sabotage kraft) har alle de egenskaber, noget, som man virkelig kan &'; t kontrol. Og det ukontrollable kraft gør ikke &'; t endda som den person, hvor det er bosat

Her &'; s sandheden om selv-sabotage: Det findes ikke. Der er simpelthen ikke sådan noget som selv-sabotage.

Nu, når jeg siger dette i mine klasser, er der altid en “ livlig &"; debattere, som indledes. Det lader til, at nogle mennesker er helvede bøjet holder deres begrænsninger og som nogle wag engang sagde:. &Ldquo; Hvis du argumentere for dine begrænsninger, får du at holde dem &";
Men for de mennesker, der fordomsfri, deres hjerner falder ud. Ha ha. Bare for sjov. Jeg ønskede at se, om du virkelig læste dette.

Alvorligt, for dem af jer, der er nysgerrig udfordrende og ændre en skadelig, længe holdt tro, derefter følgende idé kan være værdifulde for dig: Self-sabotage eksisterer ikke, for i virkeligheden er det bare en forfærdelig og forkert navn for “ indre fejlkommunikation &" ;. Du ser, selv-sabotage er en &'; mærke &'; for væsentlige, uforanderlig uværdighed. Og vi alle lever op eller ned til, etiketter, vi har om os selv.

Apropos skadelige og unøjagtige etiketter, tror du, at du (eller nogen du kender) har fejl?

De fleste mennesker svarer, “ Sure. Vi &'; re kun et menneske, så det &'; s normalt at have fejl &";

Her &'; s fejlen med at have fejl:. Tænker de er reelle, er meget skadeligt, fordi at gøre det er den følelsesmæssige svarer stirre på solen idet det blinds en person til at ændre sig.

Tænkning, at du har fejl styrker ideen om en dyb uværdighed, fordi en fejl er iboende og dermed meget hård, hvis ikke umuligt, at ændre.

Pointen er denne:. Tænker at man har fejl er følelsesmæssigt ødelæggende, fordi det fastholder hele selv-sabotage tro mønster

Hvad nu hvis, i stedet, du (eller nogen du kender) havde &' ; vækstmuligheder &' ;? Doesn &'; t, der føler sig bedre? Kan du se, hvordan denne etiket giver langt mere mening?

Mange mennesker føler denne nye definition klikke på plads, fordi de er dybt mening (på trods af en indre kritiske stemme) at “ vækstmuligheder &"; er en sand beskrivelse af virkeligheden

Er det ikke &';. t det rigtigt, at fejl er begrænsende? Dog &'; vækstmuligheder &'; pænt invitere en person til at acceptere, at deres nuværende adfærd er, hvad det er, og at det ikke behøver at være permanent. Den store ting om dette mere præcis opfattelse af virkeligheden er, at det giver en person en reel mulighed for at vokse og ændre.

Lad os nu &'; s komme tilbage til selv-sabotage. Som jeg sagde, det er en tilstand af indre fejlkommunikation baseret på en unøjagtig budskab om værdighed, der stammer fra et tidspunkt i vores fortid. Med andre ord, har vi lært at fejlagtigt at tale med os selv om vores-Selv.

Og hold denne vigtige kendsgerning i tankerne: Som børn, er vi født med tendensen til at lide os selv. Dog “ da kvist er bøjet, så vokser træet &"; og de fleste af os med at lære at tale med os selv på måder, der ikke bekræfter vor selvværd.

Faktisk er nogle af os har lært i en meget ung alder, at vi af en eller anden uforklarlig grund, er født med frygtelige fejl og dermed er uværdig. (Livmoderen erfaringer er meget vigtige, men uden for rammerne af denne artikel.)

Men sandheden er, at børn er skabt lide sig selv. Så vidt de er berørt, er der intet galt med dem, og de naturligvis give og forventer sunde kærlighed, fordi det er sådan de er lavet.

Kun nogen tid senere gør mange af os holde op forventer sund kærlighed og /eller udvikler vi ulige ideer om, hvad der giver kærlighed er (til os selv såvel som andre). Det er på dette punkt, når skadelige indre fejlkommunikation bliver forankret.

Men der er en måde at ændre dette knusende indre høringsproces. NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering) er en fantastisk måde at begynde at reparere sig selv. NLP er unikt effektiv, fordi den fokuserer på, hvordan vi gør noget i stedet hvorfor.

Besvarelse “ hvordan &"; i stedet for “ hvorfor &"; er meget vigtigt, fordi nogle gange “ hvorfor &"; spørgsmål er, hvad jeg kalder “ blå himmel &"; spørgsmål. Når du lære, hvorfor himlen er blå, vil der ændre farve? Nej. På samme måde er der nogle følelsesmæssige “ blå himmel &"; spørgsmål, at selv om svaret simpelthen ikke påvirke forandringer.

Lad mig stille dig et spørgsmål: Hvis en kok følger samme opskrift hver gang for deres verdensberømte kage, de &'; ll få de samme verdensberømte resultater, ikke? Og hvis nogen skulle spørge, hvorfor netop denne kok altid får de samme resultater, svaret er simpelt, isn &'; t det? De følger den samme opskrift.

Men hvis denne kok skulle ændre et skridt så deres resultater ville meget sandsynligt forandring. Dette er essensen af ​​NLP – ændre (kognitiv /adfærdsterapi) opskrift på en eller anden måde, og du vil ændre de resultater, du får.

NLP er også meget kraftfuld i dette tilfælde til at hjælpe folk ændre sig, fordi det pænt forbigås en særlig kraftfuld kognitiv forvrængning, der er afgørende for den indre fejlkommunikation processen.

I min bog om angst, OCD og hypnose, jeg nævne ti kognitive forvrængninger og den jeg tænker på her er “ følelsesmæssige ræsonnement &" ;. For at citere:

“ Folk, der virker ved følelsesmæssige ræsonnement dybest set tror, ​​at ldquo &; Hvis jeg føler det, må det være sandt &";. Det væsentlige punkt her er, at denne form for kognitive forvrængning stater, “ Følelser er fakta og til helvede med sandheden &";. &Rdquo;

Det ultimative punkt her er, at følelser bliver faktisk af mange årsager og følelsesmæssige fakta absolut drev adfærd.

Så når en person føler en overbevisende, kraftfuld og velkendte følelser, er det straks indleder en hypnotisk regression til fortiden, hvor nogle begivenhed oprindeligt fik dem til at opleve og tro, at samme følelse som sandhed --- endda det var ikke &' ; t sandt.

Og følelse (dermed at tro), at man er mangelfuld og uværdig er en universel opskrift på succes købe ind og handle på det selv-sabotage myte.

Hvad alt dette betyder, er, at tro på sig selv -sabotage er en verdensberømt opskrift på følelse og oplever de samme håbløse, beskadigede følelser og resultater igen og igen og igen.

Og tage dette næste punkt til hjerte venligst: Det siges, at selv de mest succesfulde og glade mennesker har kritisk, indre voices-- de bare don &'; t høre dem meget godt.

Med den foregående i tankerne, vil jeg opfordre dig til at udforske følgende forenklede NLP teknik med et åbent sind, fordi din hjerne kunne falde ud, og så kan du vaske dem rene af gamle overbevisninger. Jeg opfordrer dig til at bruge denne metode lige nu at begynde at ændre din eller dine kunder &'; indre selv-kommunikation /selvværd opskrift

Devin &'; s. Kort NLP Proces for Eliminering Self-Sabotage
(. Bemærk, at denne teknik er blot en tilpasning af eksisterende NLP teknologi)

Få et roligt sted.

Husk en tid, hvor du slå op på dig selv eller bare følte dårligt om dig selv.
Fokuser på det indre stemme, der kritiserer dig. Stille disse spørgsmål:

Hvor i mit hoved er denne stemme? (Frem, tilbage, center, venstre, højre)
Hvad betyder det lyde som? (Kraftigt, skrigende, gruset, etc …)
Hvad betyder det se ud? (Lad svar bare flyde)

Husk, at du skal bare give en bedste gæt på disse spørgsmål.

Nu hvor du har identificeret noget om den måde, du ikke-resourcefully tale til dig selv, ændre en af ​​de ting, du bemærket.

For eksempel, hvis stemmen er skrigende og skingre, ændre det til den mest sexede stemme, du kan forestille dig. Hold i min Franz Kafka &'; s råd: “ Der er nogle ting kan man kun opnå ved en bevidst spring i modsat retning &";

Sikker på at du kan analysere “ hvorfor &";. af, hvorfor du taler til dig selv, at vejen, men nogle gange er det bare bedst at gøre noget positivt og undgå “ lammelse af analyse &"; skabt af blå himmel spørgsmål.

Det, der er aldeles vigtigt for dette dybt simple teknik er, at du afbryde (på en positiv måde) mønstret af din normalt automatisk respons og samtykke til en skadelig post-hypnotiske forslag.

Denne skadelige post-hypnotiske normalt går noget som “ Du skruet op igen, og dette viser, du er uigenkaldeligt fejlbehæftet, fordi du kan mærke &'; rigtigheden &'; af din forkerthed (uværdighed) &"!;

Så næste gang du begynder at slå op på dig selv, positivt ændre noget ved den proces, og du vil opdage den sande betydning af dette citat: “ Frygt bankede på døren, og da Faith (positiv særbehandling) åbnede den , var der ingen der &";.

C. Devin Hastings
“ Tal godt for dig selv, fordi din dybe sind altid lytter &";.
.