De otte hemmeligheder At PGA professionelle bruger til Win Majors!

Hvad er mere vigtigt: teknisk dygtighed eller en solid mentale spil? Begge! Hvis du don &'; t har den tekniske evne til at spille en særlig sport, det er ligegyldigt, hvor stærk din mentale spil er. Golf er en særlig svær kamp, ​​fordi der er så mange aspekter til det: Kørsel, lange jern, korte jern, chipping, putting, bunker leg, og besvær skud. Det tager en masse praksis at lære at ramme alle disse forskellige optagelser. Men selv de bedste spillere vil falde fra hinanden, når deres mentale spil ikke holder op.

mentale spil er lige så kompleks. Det tager en masse træning at mestre én &'; s indre liv og udvikle de færdigheder til at holde mentalt stærk under intens konkurrence. Dette gælder for enhver sport. Mental træning, når det tages til et avanceret niveau, er langt mere involveret end bare at lære at visualisering og opretholde en positiv holdning. Bare tyder på nogen, at de skal stille deres sind er ikke virkelig nyttige, medmindre du kan lære en metode, der vil hjælpe ham /hende udrette det. Mange golf lærere har gode færdigheder på det tekniske niveau, men kan ikke helt fat på betydningen af ​​den mentale spil. Selvfølgelig er den gennemsnitlige amatørspiller er ikke så interesseret eller engageret til det højeste niveau af leg og ikke forpligtet til at perfektionere hans eller hendes mentale spil. Han eller hun bare ønsker en lille forbedring uden for meget investering af tid eller penge. Vigtigheden af ​​en stærk mental spil bliver vigtigere og afgørende for PGA Tour professionelle, amatør konkurrencedygtige golfspiller, og junior golfspiller med hans eller hendes mål på et college stipendium. Ligesom med god swing instruktion, en studerende har brug for at finde en kvalificeret instruktør for det mentale spil. Der er en masse involveret på dette niveau, og specialiseret uddannelse gør en forskel.

Den mentale spil har forskellige komponenter. Efter mere end tredive år for at spille og undervisning spillet, her er, hvad jeg tror er de otte essentielle hemmeligheder til en stærk og succesfuld mentale tilgang til golf og livet i almindelighed.

1. En urokkelig kapacitet til at holde fokus.
2. En indre liv uden følelsesmæssig uro.
3. Evnen til at opretholde en positiv indstilling.
4. Udholdenhed:. En aldrig Give Up Attitude
5. Accept af hvad livet bringer dig.
6. Balance:. Mental og følelsesmæssig
7. Den evne til at visualisere et ønsket resultat.
8. Evnen til at få dig ud af Vejen.

Selvfølgelig er du sandsynligvis spekulerer på, om disse er virkelig de vigtige spørgsmål, og gør denne tilgang arbejde. Jeg hjalp UCLA Kvinder &'; s Golf team for en sæson, og det er, hvad deres Head Golf Coach sagde

Dr. Mann var en stor del af vores succes, og har været en stor pædagog for holdet og for mig som coach. Jeg er begejstret for at rapportere, at med Dr. Mann &'; s hjælp, vores team, som havde ikke kvalificeret sig til det nationale mesterskab siden 1977, ikke blot kvalificeret, men også færdig i 5. plads. Jeg vil anbefale ham til enhver golfspiller, der ønsker at udforske nogle af de dybere mentale aspekter af golf i håb om at sænke deres score
–. &Ndash; Carrie LearyHead CoachUCLA Kvinder &'; s Golf

Min erfaring har vist mig, at når du har et håndtag på disse otte aspekter af mentale spil, så vil du have en større evne til at undgå sammenbrud, være i stand til at få adgang din største potentiale, hoppe tilbage fra nedbrydning, når det sker, skal mindre følelsesmæssigt påvirket af udfaldet, være en stærk konkurrent, og finde mere glæde i livet.

Endnu en gang, er det ikke tilstrækkeligt til simple fortælle nogen, de nødt til at gøre noget. En god instruktør skal også forklare hvordan du gør målet: at vide, hvad man skal gøre er halvt fuldendt, men du skal også vide, hvordan du får der. Her er, hvad en af ​​mine klienter har at sige om vores arbejde.

Siden første ansætte Dr. Mann næsten tre år siden, er jeg konstant forbløffet over hans dygtige coaching, og de positive resultater, jeg har nydt. Konkret er jeg inspireret af hans evne til at:
1) observere og identificere interne hindringer for min præstation mål,
2) Formulere dem på en ligefrem måde, og
3) Generøst hjælpe mig med at plotte strategier til erobring sagde forhindringer gennem sin egen indsigt og erfaringer.
han har dyrket sin visdom i et omfang, som kun få trænere i ethvert område, kan matche. Han er en mester i traditionel forstand. Det ville være min oprigtige glæde at anbefale ham til nogen person overvejer hans værdifulde tjenester
–. &Ndash; Sean Walsh

Jeg ved, det synes snarere kommercielle at dele disse udtalelser. Men, jeg vil have dig til at vide, at denne tilgang virker. Lad &'; s. Tage et kig på de otte nøgler

1. En urokkelig kapacitet til at holde fokus.

Succes i sport og livet kræver en evne til at holde fokus på de opgaver på kort sigt, og målet i det lange løb. Når dit sind er all-over-the-plads, så du kan &'; t være i nuet, vedligeholde tilstedeværelse, holde kursen, og heller ikke deltage til sagen på hånden. Vores energi er som en laser. Når vi har større fokus i øjeblikket, sætter vi større opmærksomhed og mere energi til den aktuelle opgave. Resultatet er en mere kraftfuld evne til at være sammen med den nuværende aktivitet, uanset om det være at udføre en atletisk bevægelse som at ramme en golfbold eller opretholde en samtale med en business klient eller elskede. Vores fokus er en faktor, der afgør, hvor meget af os selv, vi bringer til det øjeblik, og hvordan til stede, vi kan være. Hvis du er opmærksom, vil du også opdage, at folk er mere lydhøre over for dig, når du er mere til stede med dem.

Golf er en meget subtil spil og selv den mindste tab af fokus kan forårsage et sammenbrud og føre til problemer. Sind og krop arbejder i harmoni, og sindet orchestrates hvad kroppen vil gøre. Når sindet springer til fortiden eller fremtiden, kroppen reagerer og mister det &'; s evne til at udføre på højeste niveau, fordi, bogstaveligt talt, er der ingen hjemme vejlede skibet. Selv en splitsekund af mistede fokus vil ødelægge et golfsving. Når bevidstheden går et andet sted, fortid, fremtid eller distraherende tanker, så grundstødning og integration af sind /krop er tabt: rytme, timing og tempo opdeling. Salg

Debbie Crews, Ph.D. gjorde nogle vigtige forskning i golf ydeevne og konstateret, at en &'; s evne til at fastholde fokus og opretholde en balance mellem halvkugler af hjernen er mere betegnende for succes end niveauer af ophidselse. På almindeligt dansk betyder det, din puls kan væddeløb på 135 BPM, og hvis du er fokuseret du vil udføre. Hvis dit fokus opløses, vil din præstation forringes. Dette er meget vigtigt for professionelle golfspillere, fordi deres niveau af ophidselse går himlen højt i konkurrenceprægede spil. Du kan &'; t undgå,; du er nødt til at lære at håndtere det. Når du kan fastholde fokus, selv i de mest vanskelige forhold, vil du lykkes.

Så hvordan kan du lære stor forbedret og forlænge fokus? En runde golf kan gå overalt fra fire til seks timer. Det er lang tid. Koncentration og fokus er ligesom en muskel. Jo mere du bruger det, jo stærkere bliver det. En af de bedste metoder til at udvikle en “ bundsolide &"; evne til at opretholde fokus er meditation.

Der er en masse forskellige meditationsteknikker. Dem der bruger åndedrættet har mere magt end blot mental opmærksomhed alene, fordi åndedrættet styrer strømmen af ​​livskraft energi. Jo mere livskraften energi internaliseret, jo større resultatet i quieting sindet og reducere alle de tilfældige tanker, der skaber indre distraktioner. Meditation resulterer i en “ figur jorden &"; vending, og du udvikler en evne til at observere din indre oplevelse, som tanker og følelser, snarere end at blive fanget og absorberes af dem. Dine tanker og følelser vil være der, men ikke styre dig. Efterhånden som du lærer at stille sind, vil du finde resultaterne i hverdagen. Konstant tid i meditation resulterer i større og større forøget, fokuseret i hverdagen, i alle typer af aktiviteter og miljøer. Der er en masse god forskning, der dokumenterer de positive resultater fra meditation. Som jeg sagde, mental fokus er som en muskel: jo mere du øver det, jo bedre bliver du.

En anden ting, som du måske ikke indser er, at din meditation praksis vil blive lettet af en lærer, der har en stærk praksis. Når du mediterer med ham eller hende noget meget subtile transpires til at hjælpe dig internationalisere din bevidsthed og stille dit sind. Du vil lære hurtigere end bare meditere på egen hånd. Den energi eller bevidsthed din lærer vil fremskynde din læring. Hvis din lærer synes spredt, nervøs, eller distraheret og mangler en tilstedeværelse af fred, der hjælper dig med at blive mere internt forbundet, så vil din måske ønsker at shoppe rundt.

Dette er en åbenlys kommerciel. Jeg har en stor meditation cd, Inspiration til meditation, der sælges gennem amazon.com. Du kan læse mere om det på min hjemmeside på http://ronmann.com/catalog/cds/meditation-training/. Der er også en gratis audio downloades til at prøve dette lydprogram.

2. En indre liv uden følelsesmæssig uro.

Dit sind, følelser og krop er direkte forbundet. En tanke kan skabe en følelsesmæssig reaktion, og hvis følelser ikke er behandlet, vil det gå ind i kroppen. Uløste følelser skaber mental forvirring, agitation, distraktion og fysisk sammenbrud. Det er velkendt, at stress er den største årsag til sygdom og følelsesmæssige forrykket fører til fysisk nedbrydning og dårlige resultater. Det er umuligt at spille dit bedste, hvis du er følelsesmæssigt urolige.

Stor præstation på højeste niveau er meget krævende. Selv den ringeagtede grad af uløste følelsesmæssige problemer vil føre til sammenbrud under ekstremt konkurrencepres. Mange af disse spørgsmål stammer ofte fra tidlig barndom condition, men ikke altid. Vi har set spillere mister deres evne til at vinde, når deres personlige liv spinder ud af kontrol fra sex, narkotika, og /eller interpersonelle problemer.

Følelsesmæssige problemer kan underminere din selvtillid, følelse af personlig værdi, og værdi. Resultatet er, at du don &'; t føler du fortjener at vinde. Du vil ikke have al din opmærksomhed, energi og engagement til rådighed til at konkurrere i øjeblikket. Du vil føle en nagende følelse af tvivl om din evne til at lykkes.

To ting skal ske at være klar på dette spørgsmål. Først skal du nødt til at gøre nogle ærlige introspektion og afgøre, om du har brug for at løse eventuelle tidlige spørgsmål om din lovability, selvværd eller kapacitet for succes. Disse problemer kan løses med nogle professionel hjælp og vil gøre en enorm forskel i dit liv

For det andet, skal du være meget tankevækkende om, hvordan du lever dit liv:. Give tilsagn om at behandle andre med respekt og værdighed, vedligeholde din integritet, og løse misforståelser, når de opstår. Du kan opleve, at jo mere din mening om andre, mindre du fokuserer på dig selv, jo mere glæde vil du føle.

Typisk personer med uløste vrede spørgsmål, et behov for at kontrollere andre, en egoistisk holdning, en følelse af retten, dårligt selvværd, og /eller uløste spørgsmål omkring personligt tab, erfaring mere følelsesmæssig uro. Alle disse typer af spørgsmål kan løses, hvis du beslutter at gøre det.

Sagen er, kan du gøre alt visualisering og positiv bekræftelse, du vil, men hvis dit følelsesliv ikke er i balance, din præstation og sundhed vil lide! De dybere aspekter af toppræstationer og sport psykologi fat det hele menneske: sind, krop, følelser og ånd

3.. Evnen til at opretholde en positiv indstilling.

Du kan ikke undervurdere effekten af ​​et positivt livssyn. Deborah Graham, Ph.D., sport psykolog, fortalte mig følgende historie.

Hun arbejdede med Dave Stockton og han fortalte hende, at han havde en stor turnering kommer op, men hans swing var slukket. Han troede ikke, han kunne forbedre den i den korte tid, han havde. Han spurgte fra nogle råd. De skabte en mental spil planen, hvor han ville forblive positiv efter hvert skud, ligegyldigt udfaldet. Hvis skuddet var for dårligt, han var til at tænke over sit liv. Han havde en stor familie, og et lykkeligt ægteskab. Der var masser af positive ting at tænke på. Efter ugen kaldte han hende og var glad for, at han havde vundet. Men hans swing var ikke stor, men hans mentale tilgang forblev positiv, som de havde planlagt. Hans stærke mentale spil gjorde forskellen.

Vores holdning har meget at gøre med, hvordan vi skaber vores fremtid og det helt sikkert påvirker vores krop kemi. Positive tanker skaber en indre harmoni, der forbedrer sind /krop koordination og integration. Må en Google-søgning på Dr. Emoto og hans forskning med tanke og vand krystaller. Du vil se nogle store lysbilleder om, hvordan vores tanker påvirker vores fysiologi. De mere forhøjede tanker som kærlighed og taknemmelighed resulterede i smukke og symmetriske former i modsætning til de mere negative tankeformer, der skabte groteske former. En stærk positiv mental indstilling holder os motiverede, håbefulde og beslutsom. Det er nemt at få deprimeret, når vores holdning går syd.

I min bog, Bouncing Back: Sådan gendannes Når livet slår dig ned, jeg anføre et grundlæggende esoteriske princip, Restaurant “ Energi følger tænkt &";. Hvad begynder i sindet bliver energi og i sidste ende kommer til udtryk gennem handling og adfærd. Kroppen kan ikke opnå, hvad sindet opfatter at være umuligt!

En positiv outlook er især vigtigt i krisetider. Kommer ned stretch med en one shot bly og du trækker krog din skudt ind i søen og miste føringen er en krise. Du kan falde fra hinanden eller grave dybt og finde styrke vide du stadig har det i dig at komme sig og genvinde føringen.

Præcis hvordan kan man udvikle evnen til at opretholde en positiv sindstilstand når livet har så mange udfordringer? Mange mennesker finder en kilde til styrke fra en tro på noget større end dem selv. Når du mener der er nogle formål og retning til livet, så udfordringer, forhindringer og tilbageslag ses som muligheder for at lære og vokse. I min seneste bog med Coach Joe Taylor, The Making of a Champion: Succes er en ulempe, vi siger, Succes isn &'; ta spørgsmål om at være den bedste. Succes er et spørgsmål om at håndtere det værste. En dybde af tro skaber en urokkelig tro på, at alt vil vise sig alle rettigheder til sidst, og at hvert øjeblik er lige som det skal være. Når en stærk tro er baseret på den erfaring, at Ånden er i dig, omkring dig, og overalt, så er det muligt at holde bevæger sig fremad med en positiv og håbefuld holdning.

Der er flere historier og en større diskussion om magt en positiv holdning i Bouncing Back: Sådan gendannes Når livet slår dig ned. Denne bog er også tilgængelig via amazon.com i ethvert format: paperback, Kindle, og lydbog. Jim Brown, verdensberømt kører tilbage til Cleveland Browns, tilbyder nogle salvie råd om dette emne i Bouncing Back: tro og overbevisning er ikke nok. Du er nødt til at gøre det hårde arbejde! Hårdt arbejde giver dig selvtillid, fordi du ved, du har forberedt. Du har en grund til at være sikker og positiv.

Hvis du ved, du &'; re i total form, og du &'; ve forberedt på enhver måde og noget går galt, kan du hoppe tilbage fra det meget lettere. Du don &'; t nødvendigvis miste tilliden; du kan bare holde i der, fordi du ved, du har forberedt dig selv, og du kan max det. At &'; s meget vigtigt. Det &'; er svært at komme rundt … et stort talent, der snyder på hårdt arbejde og forberedelse er aldrig vil være en stærk psykologisk kraft.

4. Udholdenhed:. En aldrig Give Up Attitude

Succes er ikke en nem vej. Det tager en masse mod og vilje til at holde kursen. Det tager også modenhed og visdom til at forstå succesen normalt ikke forekommer på første forsøg. Hvis du giver op efter én nederlag, så er du virkelig tabt. Coach Joe Taylor fra, The Making of a Champion, har en stor ordsprog. “ Du skal huske, at FAIL står for første forsøg på Læring &"; Han minder os også om, at rengøring produkt 409 fik sit navn, fordi de første 408 formler ikke virkede.

De fleste mennesker ikke klar over, hvor meget arbejde det egentlig kræver at være den bedste. Hver miss på succes giver os en mulighed for at lære mere og forbedre vores håndværk. Endnu engang må vi huske, “ Succes isn &'; ta spørgsmål om at være den bedste. Succes er et spørgsmål om at håndtere de værste &"; Vi kan &';. T håndtere noget, når vi opgiver

Med hensyn til golf, bliver i påstand i den sidste dag, og den sidste runde kan skabe ophidselse niveauer, der er væk fra diagrammet. Hvis dette er din første gang i denne position, vil din krop have nye reaktioner. Hver gang du er i stand til at opnå denne stilling, er du give dig selv en chance for at lære at håndtere succes. En undladelse af at vinde på dit første forsøg definerer ikke dig som en taber, bør heller ikke afholde dig fra at vide, at du vil være der igen og med større viden og erfaring om, hvordan man håndtere. Succes er en proces, og vi don &'; t normalt få der i første forsøg

Der er et stort interview med Diego “! Chico &"; Corrales i min bog Bouncing Back: Sådan gendannes Når livet slår dig ned. Jeg spurgte Diego Corrales, “ Alle råd, som du kan dele med unge mennesker, som er op mod muren og kæmper, der kan hjælpe dem med at finde den indre styrke og mod til at overvinde alt, &";?

Ja. Den ene råd jeg kan give til nogen går gennem det ville være: bare aldrig vide, hvordan at holde op. Hvis du afslutter, du &'; ll aldrig vide, hvad du kunne være. Hvis du don &'; t holde op, du ved aldrig, de muligheder, der kan komme. Så det &'; s ting. Hvis du afslutter, du &'; ll aldrig vide, hvor langt man kan gå. Jeg vil sige, aldrig forlade spørgsmålet, &'; Hvad hvis jeg ville have &mdash ;? Hvad hvis jeg ville have –? &Rsquo;

En af de største problemer for junior golfspillere er ikke at give op efter en dårlig skud. Alt for ofte ser vi en ung spiller at gøre en dårlig skud og hans /hendes runde er overstået – – de er skåler efter en dårlig skud. De får så frustreret og vred over, at de giver op. De tror hvert skud skal være perfekt og miste alt håb med en dårlig skud. Golf giver store lektioner for livet. Hvis vi giver op efter et problem i livet, vil vi aldrig udrette noget!

Et par uger siden på Torrey Pines Rickey Fowler skudt en åbning 77, og han var i sidste sted. De fleste mennesker ville synes, han var på vej hjem og ville aldrig gøre cut. Han spillede sin vej tilbage i turneringen og gjorde snittet. Havde han give op? Jeg har set Jesper Parnevik gøre en masse dobbelt bogier, men han kommer tilbage med birdies.

Jeg kan lide Coach Taylor &'; s undertekster, Succes er en ulempe. Det tager en masse hårdt arbejde at blive en succes. Hvis du tror, ​​du kan stige til toppen uden arbejde, uden læring, uden test og tilbageslag, så du tager fejl. Hvis du taler til enhver vellykket atlet eller forretningsmand vil du høre det samme svar: Jeg gav aldrig op.

5. Accept af hvad livet bringer dig.

Et centralt element for en stærk mental spil er accept. Accept bliver en spirituel praksis, fordi det kræver, at du opholder dig i øjeblikket, og beskæftige sig med, hvad der er – – ikke, hvad du ønsker foregik. Frustration fører til psykisk sammenbrud og total mangel på fokus. Frustration resultater, når vi har forudfattede meninger om, hvordan vi ønsker tingene skal være, og vores forventninger ikke er opfyldt. Disse idéer tager os ud af øjeblikket og nedbryder vores evne til at leve i nuet og beskæftige sig med virkeligheden ved hånden.

Accept bringer fred i sindet, hvis kombineret med et positivt livssyn. Accept er ikke at give op i håbløshed og fortvivlelse. Accept holder os fra at spilde tid på det, der ikke sker, så vi kan komme til at arbejde. Når vi accepterer, hvad livet har givet os, er fortsat positive, aldrig give op, og har tro, så vil vi have alle vores ressourcer til rådighed til at mestre opgaven ved hånden.

En stærk tro kan hjælpe os med at acceptere livet, som det kommer til os. Når vi tror på et univers med formål og realisere vores del og rolle i det større formål, så er vi mere inspireret til at holde arbejder hårdt og gør vores del.

Nogle af de mest inspirerende historier kommer fra personer, der har haft store tragedier og tilbageslag, men gav ikke op, accepterede den omstændighed, og fortsatte med at udrette store ting. Lee Brandon, Kvinder &'; s Lang Drive Champion for RE 2001 /MAX Lang Drive og 2003 Safeway Classic, havde hendes arm skåret som en teenager i en ulykke. Hendes hele historien kan findes i Bouncing Back. Hun døde under operationen for at vedhæfte hendes arm på grund af massivt blodtab. Hun havde en nær død oplevelse og kom tilbage til livet. Hendes arm var påsættes igen, men hun kunne ikke flytte det. Det tog hende syv års afvænning at genvinde fuld udnyttelse. Hun gik på at være den første kvinde fitness træner til NY Jets samt Safeway Classic Long Drive Champion med en køretur på 332 yards. I sit interview deler hun en overbevisende historie om hendes forhold til Bob Wieland, en Vietnam dyrlæge, som havde begge ben sprængt væk fra en morter eksplosion. Han gik på gåtur på tværs af USA på hans hænder. Han så hende græde én dag i gymnastiksalen og hun strakte sin arm til at bryde op sammenvoksninger. Hans ord til hende ændrede hendes liv og gav hende styrke til at holde ud og acceptere hendes udfordring. Dette er en historie værd at læse. Begge disse store individer accepteret meget vanskelige livsomstændigheder og bragte alle deres ressourcer til udfordringen. Begge har opnået store ting og fortsætte med at være en inspiration for millioner af mennesker.

6. Balance:. Mental og følelsesmæssig

En velafbalanceret liv er stærkt anbefales til god mental sundhed og bæredygtighed. Hvis du er drevet af succes, og forsømmer venner, familie og nærende aktiviteter, så udbrændthed er sandsynlig. En god mental balance kræver en ordentlig perspektiv på spillet – – det er et spil, og din præstation bør ikke være den afgørende faktor for din følelse af værdi og værd. Det er vigtigt at have andre interesser og en dybere følelse af identitet ud over din præstation på banen. En dårlig skud bør ikke føre til en indre dialog, “ Jeg er værdiløs, dum, idiot osv &"; Det er meget nyttigt at have andre aktiviteter, som du nyder, så du kan finde en følelse af tilfredsstillelse i flere aspekter af livet.

følelsesmæssig balance er også vigtig. Hvis du får for højt med succes, du vil gå for lavt med nederlag – – et sted i midten er god. Hvis du også er knyttet til resultatet af din indsats, vil du være mere tilbøjelige til humørsvingninger, frustration, vrede og tvangspræget kvaliteter. Det er vigtigt at gøre dit bedste, sat ud din bedste indsats, og derefter finde en måde at acceptere, hvad der kommer – – give slip på din tilknytning til resultaterne. Du kan altid stræbe efter at forbedre, men du don &'; t nødt til at være elendige hele vejen, indtil du når dine mål.

Du kan opnå balance, når dine mål er realistiske og opnåelige. Når du designer mål inden for en realistisk tidshorisont kan du undgå at køre dig selv vanvittigt eller indstilling dig op for skuffe og fortvivlelse. For nylig havde jeg en 17 år gammel kommer til mig, som havde spillet golf i seks måneder. Hans mål var at være den bedste spiller i verden i tre måneder! Var det en opskrift på katastrofe, eller hvad? Jeg forsøgte at hjælpe ham at skabe realistiske mål.

En fast kerne identitet, der går dybere end din præstation vil give et fundament for livet. Når du indser, at du har et formål i livet, og ved at bekymre sig om andre, din vil finde mere glæde end kun at fokusere på dine egne behov og ønsker, vil du føle dig mere afbalanceret og mindre prisgivet stærke følelsesmæssige reaktioner.

sind, følelser og krop er forbundet. En indre følelse af balance kan også resultere i mere balance i dig golfsving. Se de professionelle – – de succesfulde dem har en velafbalanceret gynge og lege i sig selv. Swing udvikler sig fra jorden op. Hvis du falder fra dine fødder og kan ikke afslutte et skud stående fast, så er det meget vanskeligt at konsekvent ramme bolden lige og gøre fast kontakt.

Indre balance er opdaget som du er i stand til at stille dit sind og følelser. Introspect at opdage hvad der er vigtigt for dig og løse eventuelle problemer, der skaber unødig psykisk lidelse. Eventuelle meditative metoder, der hjælper dig realisere en dybere følelse af selv ud over dit sind og følelser vil hjælpe dig med at opretholde balancen i svære tider. En meditativ praksis kan hjælpe dig skelne forskellen mellem at forsøge at gøre noget ske, og lade noget ske – – en er baseret på egoet og de andre lever i det højere selv. Balance er resultatet af selvrealisering, give slip, tro, visdom og bevidsthed.

7. Evnen til at visualisere et ønsket resultat.

Et af de vigtigste elementer til en sund mentale spil er brugen af ​​visualisering. Alt for ofte amatør golfspiller vil bare optrappe til bolden og ramte det uden pre-shot rutine, der indeholder et specifikt mål fokus og et billede af det ønskede resultat.

Kroppen reagerer på hvad sindet skaber . Undersøgelser har vist, at der faktisk er fine muskelbevægelser, der opstår som følge af mentale billeder – – blot forestille sig et skud vil øve din krop for den faktiske handling.

Høje handicappers faktisk forberede sig på det værste, og programmere deres krop til at udrette, hvad de ikke ønsker at opnå. Ja det er korrekt. Du hører det hele tiden. “ Don &'; t ramt det i vandet &"; “ Hold øje med bunkeren til højre &"; “ Don &'; t trække det venstre &"; “ Don &'; t være kort &"; Disse tanker og mentale billeder faktisk fortælle sindet til at gøre præcis det!

dygtig golfspiller kender værdien af ​​en konsekvent pre-shot rutine, hvor et specifikt mål er valgt, og et billede af den samlede udfald – – mål, boldflugt, landing spot og slutpunkt er alle visualiseres, før rammer bolden. Visualisering bliver endnu mere magtfuld, når der tilføjes en kinæstetisk komponent, dvs. føle skud. Det er vigtigt at føle din krop gør den handling, du ønsker at udrette, ikke blot at se bolden i aktion. Disse to metoder tilsammen skaber de bedste resultater.

For at visualisere mest effektivt, skal du have et stærkt fokus. Hvis dit sind er at hoppe over det hele er det ikke nyttigt. Som nævnt tidligere, selvom din ophidselse niveau er højt, et stærkt fokus med en god visualisere billede med udbytte succes. Igen, tilføjer en meditationspraksis en mental færdighed, som vil betale sig i konkurrencen.

Der er en mere subtil aspekt til visualisering så godt. Energi følger tanke. Denne virkelighed er diskuteret mere detaljeret i min bog, The Yoga of Golf. Denne bog diskuterer hele systemet af yoga, ikke bare strække (asana). Yoga Systemet omfatter filosofi, vejrtrækning teknikker, og meditation sammen med de fysiske arbejdsstillinger.

Bevidsthed er en subtil kraft, der er instrueret af viljen. Viljen bliver stærkere med en klar og fokuseret sind. Disse subtile energiske kræfter faktisk påvirker den fysiske virkelighed. De mest avancerede atleter kender disse dybere virkelighed. Så processen med visualisering er vigtigere end de fleste mennesker forstår. Fordi disse subtile energiske kræfter skabt af vores egne tanker eksisterer, har vi kapacitet til at interagere og påvirke vores miljø. I en privat samtale med golf forsker, Debbie Crews, Ph.D. hun talte om sin næste forskningsinteresse – – at studere en spiller &'; s evne til at kontrollere bolden flyvning med hans eller hendes vilje.

Jim Brown, legendariske fodbold kører tilbage til Cleveland Browns, vidste om denne virkelighed. Vi drøftede det i Bouncing Back. Mange mennesker ville blive overrasket over at erfare, at en magtfuld mand som Jim Brown ville også være opmærksomme på en blødere, mere subtile aspekt af virkeligheden, der har stor betydning for en &'; s miljø og andre. Han arbejdede meget med bandemedlemmer fra South Central Los Angeles. Mr. Brown erklærede, at han aldrig blev rørt eller såret, og han mener, at hans bevidsthed og anvendelse af disse subtile kræfter var årsagen. Du kan læse hele historien i Bouncing Back.

8. Evnen til at få dig ud af vejen

En stor paradoks for succes er, at nogle gange “. Mindre er mere &"; Nogle gange kan vi forsøge så hårdt, at vi forringer vores største præstation. Når vi er besat med resultatet, når vi holde forsøger at gøre noget ske, når vi forsøger at kontrollere, hvad der sker, vi faktisk forhindre topydelse sker. Det er det samme, som når vi binde at huske noget, og kan &'; t. Men når vi bare slappe af og give slip for at forsøge så hårdt, det bare popper ind i vores sind

Vi hører typisk fra store golfspillere, at da de var i “. Zone, &"; de følte, at tingene blev der sker uden anstrengelse. De var ikke klar over deres score eller endda tid. Det føltes som et magisk sted.

Vi er alle i stand til store ting. Filmen, “ The Legend of Bagger Vance, &"; er en fantastisk historie om en ung mand, som havde en stor spil. Han gik i krig og tabte sig selv og sin swing. Hans forløsning og genopdagelse af hans swing opstå som følge af at give slip på fortidens spøgelse og skygger og opdage hans “ ægte swing, &"; en metafor for hans sande jeg. Det er en fantastisk film, og jeg vil opfordre dig til at se, hvis igen eller for første gang.

En interessant ting der sker, når vi opdager vores dybere selv, der er fri af sindet og følelser. Det er en selvstændig, der er i stand til mirakuløse ting – – større kærlighed, medfølelse, visdom og golf skud. Dette væsentlige self er der altid, det bare bliver tabt og dækket over af vores frygt, tvivl, vrede, begær, og vedhæftede filer. Stien til sande selv er mere om at give slip, end om “ gør &"; noget. Jeg elsker denne historie, da det hjælper os til at forstå dette koncept.

En særlig King har en vidunderlig mand, der gjorde den smukkeste musik står. Da han blev spurgt af de lokale, hvordan han opnået en sådan præstation forklarede han.

Jeg begynder ved at faste i paladset i fem dage. Jeg så gå ud i skoven og gå rundt, indtil jeg er helt fortabt og desorienteret. Jeg fortsætter fastende i yderligere fem dage. På dette tidspunkt, jeg hallucineret. Jeg bliver ved at vandre rundt, indtil jeg ser op i træerne og se den smukkeste nodestativ jeg nogensinde har set. Jeg så bare skære væk alle det træ, der omgiver den.

Vi hører forskellige versioner af denne historie. Michelangelo bare skåret væk sten og afslørede statuen af ​​David. Vores sjæl eller afgørende selv er, at kunstværk i os. Vores sind, vores idéer om, hvem vi tror, ​​vi er, og vores følelser, sky vores bevidsthed og adskille os fra vores sande selv. Det virkelige arbejde handler om at give slip. Dette er et skift i opmærksomhed, og et skift i bevidsthed.