Leve Happily Ever After ... I dag

inden for positiv psykologi (som partnere nøje med områderne neurologi, biokemi, østlige medicin og andre) er bygget på den videnskabelige forudsætning af neuroplasticitet – hjernen &'; s evne til at ændre sig.

Dette betyder, at en større grad af lykke er opnåeligt gennem praksis, ændre, hvordan din hjerne fungerer.

Selv om dette kan lyde som en “ duh &"; observation med vores kultur &'; s voksende fokus på lykke, det var ikke så længe siden, at den videnskabelige forskning accepterede, at hjernen var uændret ved livserfaringer, og at inden for psykologi understregede medicinering funktionsfejl i hjernen, der producerer negative følelsesmæssige tilstande.

Så hvad gør forskning viser, der kan hjælpe os være glade … i en verden af ​​konflikt, overbelastning, uforudsigelighed, usikkerhed, og uretfærdighed?

1. Raise Your setpunkt

Du har meget mere magt over din lykke niveau end du sandsynligvis er klar over.

Hver af os er født med en lykke "indstillingspunkt" omkring hvor vores lykke-niveau har en tendens til at bosætte, uanset hvad der sker med os. Undersøgelser viser, at genetik bestemme omkring 50 procent af dette indstillingspunkt og miljø bestemmer de øvrige 50 procent.

Anden forskning viser, at kun en lille del af dit miljø er ude af din kontrol (ting som vejret og aktiemarkedet).

Det betyder, at du har kontrol over 40% af din lykke-niveau. Ejer dette fuldt. Bevidst træffe valg, der gør dig gladere.

Når du foretager positive ændringer i dig selv og dine omgivelser, du hæve din disposition mod lykke.

2. Det &'; s så meget om, hvad du Don &'; t Want som hvad du ønsker

Mange gange folk gør spørgsmålet om, hvad der gør dem glade, så store, at de går i stå. I &'; ve set folk fryse når du bliver spurgt, “ Hvad mener du virkelig, virkelig, virkelig ønsker &";

Hvis udforske dette spørgsmål føles for stor en søgen efter dig lige nu, så spørg dig selv, “ Hvad don &'; t jeg vil &";

Du vil sandsynligvis finde din hjerne en villig partner i at skabe denne liste. Når du har angivet alle dine “ I don &'; t vil … &"; elementer, skabe en anden liste over, hvad det modsatte ville se ud.

“ I don &'; t ønsker et rodet hus &"; kan blive “ Jeg vil have en ren, organiseret hjem, der gør mig mit bedste, fyldt med ting, som jeg elsker, og at energize mig &";

Når du lærer at undgå de ting, der kan sænke din lykke setpunktet, vil det naturligvis stige.

3. Det &'; s Om denne Moment

Fokus på lykke her og nu, ikke en dag i fremtiden

Vi er ikke gode til at forudsige, hvad der vil gøre os lykkelige eller hvor længe, ​​at lykken vil vare. .

Undersøgelser viser, at der er en kløft mellem, hvad vi tror vil gøre os glade, og hvad der rent faktisk gør – en stor en. Vi har en tendens til at overvurdere, hvordan tingene vil påvirke os, tænker vi &'; ll være meget glade, når vi får noget, vi ønsker.

Større livsbegivenheder (positive eller negative) mister deres indvirkning på lykke niveauer, ofte så hurtigt som et par måneder. For eksempel, lotteri vindere bosætte tilbage til deres pre-vindende niveau af lykke og paraplegics bliver gladere, når de behandler deres tab.

Tag disse resultater til hjerte, næste gang du rammer et nyt lavpunkt. Din lykke er ikke så langt ned ad vejen. Du vil naturligvis stabilisere mod din setpunkt – og der er mange ting, du kan gøre for at komme dertil hurtigere.

Det er kun muligt at leve lykkeligt … på daglig basis.

4. Den Bigger Picture

Dr. Martin Seligman, en pioner i positiv psykologi, bruger en tre-zone model af lykke. Det første niveau er Hollywood opfattelse af lykke, som omfatter at få så meget positive følelser som muligt.

Det andet niveau af lykke kommer fra at opdage vores signatur styrker (Seligman liste over 24 styrker omfatter træk som ærlighed, venlighed, tilgivelse, kreativitet og kærlighed til læring).

Det tredje niveau består i at bruge dine styrker til gavn for noget større end dig selv.

Hvis du endnu ikke har opdaget frivilligt arbejde eller hjælpe en anden som et effektivt redskab til at bringe dig mere lykke, nu er det tid til at tilføje som værktøjskasse (en anden frynsegode … forskning viser dette også hjælper dig med at leve længere) .

Jeg er beæret over at være en del af Gør indtryk LIVE !, en begivenhed, der samler nogle af de største givere, jeg kender, der bor i tjeneste hos noget større end dem selv. De deler lykke-raising og fleksibilitet værktøjer, foruden værktøjer til at udvide din tankegang, tjene flere penge, og vokse en bæredygtig forretning, der giver større frihed.

Hvert år har vi en fantastisk gruppe af talere, trænere og mentorer, der kommer sammen for at give en uforglemmelig, livsændrende oplevelse på Gør indtryk! LIVE. Hvis du tilflugtssted &'; t endnu set på http://makeanimpactlive.com eller ønsker mere info ... Spørg - Ask - Ask og mit team vil med glæde hjælpe dig. [email protected]

Som med enhver varig forbedring, det magiske er i den daglige praksis. Der er mange lykke-raising værktøj, og jeg ser frem til at dele nogle i en kommende artikel.

I mellemtiden I &'; d gerne høre værktøjer, du finder mest effektive til at hæve din lykke setpunkt. Og don &'; t blive overrasket, når de investerer i andre ved din deling af selv … godt, gør du bare en smule gladere
.