Fordele ved Opbygge en stærk Aerobic Base

Denne artikel er egnet til ex-atleter, der ikke har trænet regelmæssigt i en periode, og vil gerne vende tilbage til konkurrencedygtige uddannelse.

Lad os begynde med en simpel definition af aerob og anaerob træning.

Aerob motion refererer til øvelser, der involverer eller forbedrer indtagelse af ilt.

Anaerobe øvelser refererer til øvelser, der ikke involverer ilt.

Den vigtigste forskel mellem de to ligger i den måde, som energien er produceret.

Under aerobe øvelser, glykogen i vores krop er opdelt i glukose, som derefter opdelt ilt til at generere energi. Anaerob motion er imidlertid blot omdannelsen af ​​glykogen til energi uden brug af ilt, en langt mindre effektiv proces.

Her er nogle af de mange fordele ved aerob træning

* Styrkelse af lunge muskler at lette luft bevægelse ind og ud af lungerne
* Styrkelse og udvidelse hjerte muskler til at forbedre dens effektivitet i at pumpe blod rundt i kroppen
* Udvikling Endurance muskler
* Forbedring af inddrivelsen af ​​muskler
* fald i blodtryk
* Fald i hvilepuls
* Øge antallet af røde blodlegemer, der er ansvarlig for transport ilt rundt i kroppen.
* Reducer risikoen for slagtilfælde
* Øge mental årvågenhed

Opbygning af et stærkt aerob fundament er en lang og kedelig proces, der kræver en masse disciplin. Men det er noget, vi ikke kan gå på kompromis
.