Din hjerne Nødder!

Som min uendelige søgen fortsætter i mere forståelse af, hvordan den menneskelige hjerne fungerer, jeg deler mine opdagelser med dig. I denne uge, emnet er to hjernens strukturer, der er, godt, lidt nøddeagtig.

• Amygdala er faktisk et par (amygdalae) af bittesmå, mandelformede strukturer oppe på toppen af ​​dit hjernestammen, nær bunden af ​​din hjerne. Men fordi de to dele handler sammen, er de nævnt i ental. Sjovt faktum: Amygdala er det græske ord for mandel.

• Din præfrontale cortex sidder bag din pande. Det er en del af frontallappen, der krøller som en cashew omkring kernen af ​​din hjerne. Vi kalder det administrerende direktør for hjernen.

Og det er en meget travl bi.

præfrontale cortex organiserer dine oplevelser i kategorier, danner teorier om, hvorfor tingene sker, som de gør, drager konklusioner og planer for fremtiden.

Hver gang du overveje rullende terningerne og prøve noget nyt, både amygdala og præfrontale cortex vejer i.

Hvis foregribelse af den nye aktivitet skaber en følelse af spænding, din amygdala vil være aktiveres først. Til opgave at beskytte dig mod enhver og alle trusler, det generaliserer enhver mulighed for et negativt resultat som en dårlig ting, du skal undgå. Alt er set gennem filteret af dine tidligere erfaringer.

Din amygdala er din overbeskyttende mor, holde dig i din indhegnet gård i stedet for at udsætte dig til “. fare &"; Mens det beskytter dig godt fra livstruende fare, sikrer din sikkerhed fra absolut NOGEN usikker oplevelse kommer på bekostning af læring, voksende og nyde et bedre liv. Hvis du lytter kun til din amygdala og undgå enhver risiko, dit liv overdrages i en række gentagelser af mønstre fra fortiden. Du bor i en boble. Ja, du er i live, men er du bor?

Det er den præfrontale cortex, der finjusterer samtalen. Det erkender de tilsvarende elementer til tidligere erfaringer, men påpeger også, hvis denne situation ikke er identiske. Dette er nøglen til at bo i din cortex, snarere end at blive suget ned i kaninhullet af frygt ved din amygdala.

Under din levetid, din hjerne akkumuleres tonsvis af data, raffinering sin evne til at forudsige sandsynligheden for fare og succes. Tidligere indlæg konkretiseret relationerne mellem frygt, risiko, gambling, succes og tilfredsstillelse. I dag, lad os tage samtalen til det næste niveau: frygt og tillid er omvendt proportional. Mere af en = mindre af det andet.

Det er som at gå ind i et mørkt rum. Du tænder for lyset. Ikke fordi du ønsker at gøre mørket gå væk, men fordi du ønsker lysene, så du kan se hvad der er i rummet. Når lyset er tændt, kan du ikke se mørket mere. Man kan sige, at et svagt belyst værelse er et delvist mørkt rum.

Det samme koncept gælder for tillid. Jo mere du kan stole på din evne til at træffe valg, der gavner dig, jo mindre frygt, du vil føle. Jo mere du kan stole på andre til at støtte dig, jo mindre du vil aktivere din amygdala. En stille amygdala er en rolig, fokuseret sind. Og en glad autocamper.

Når din selv-tillid er begrænset, din amygdala er aktiv mere af tiden. Konstant, vanetænkning om frygt gør dem dybt indgroet, men de er ikke uforanderlig. Ligesom du har erhvervet alle dine frygt, kan du også frigive dem. Som jeg har sagt flere gange, behøver du ikke slippe af med frygt ved at fokusere på at komme af med dem. Nogen opmærksomhed du giver til dem har den modsatte effekt: de får stærkere.

Så det første skridt i at frigive en frygt er at afkoble den fra forventning om et negativt resultat (også sædvanligt tanke). Det er en præfrontale cortex opgave, hvilket er en god nyhed. Du ønsker mere cortex tænkning foregår. Igen, pointen er at fokusere på, hvad du ønsker at tænke på

Her er to simple strategier for opholder sig i dit cortex:.

• Identificere, hvad er anderledes ved dagens situation. Hvordan har du det anderledes? Med andre ord, hvilke færdigheder eller viden, har du nu, at du ikke havde før? Hvilke nye ressourcer er til rådighed for dig nu? Holde udkig efter flere forskelle. Der kan være dusinvis. Enhver forskel svækker aktivering af amygdala.

• Spil det Hvad-hvis spillet. Du er amygdala er ikke så freaked når du forestille dig en hypotetisk situation. Du giver dig selv lov til at skitsere ideer og muligheder, uden at forpligte sig til enhver handling endnu. Jo længere du sidder med begrebet at tage en ny handling, jo mere vil du finde ud af at afbøde de involverede risici, og mere komfortabel din hjerne bliver med tanken om at gå efter det
.