Automatiske negative tanker: Sådan Stop Automatiske negative tanker I 3 enkle trin

Automatiske negative tanker kan forårsage alvorlige skader på din selvtillid og din beslutningstagning færdigheder. De kan holde dig fra at gøre de ting, du altid har ønsket at gøre, og fra at sige de ting du ønsker at sige. Og, ja, det er ikke meget af et liv på alle, er det?

Heldigvis er der måder at stoppe disse automatiske negative tanker, før de overtager dit liv! Læs videre for at finde ud af hvordan!

Trin 1: En positiv tanke en dag ...

Tænker negativ kan være naturligt for dig, men det betyder ikke, at du ikke kan tænke positivt tanker enten.

Som din opgave, jeg vil have dig til at tænke på mindst en positiv tanke hver dag. Det behøver ikke at være noget bemærkelsesværdigt grand som at blive forfremmet eller vinde i lotteriet. Det kan være så simpelt som at have en god morgenmad eller have et tag over hovedet.

Gør dette hver dag uden at fejle og snart positiv tænkning vil være lige så naturligt som at spise og trække vejret!

Trin 2:. Lev i Nuet

Automatiske negative tanker normalt center på det, der allerede er sket, og hvad der kan ske i fremtiden. For at holde disse tanker ud, investerer selv i nutiden. Koncentrer kun på nu, så du ikke vil spilde tid at bekymre sig om fortiden og fremtiden.

For eksempel, hvis du møde en blind date i morgen aften, ikke spilde din tid på at tænke over, om det hele kommer til at køre problemfrit eller ej.

Hvis du er på arbejde, fokus på dit arbejde. Hvis du er hjemme, fokus på efterbehandling dine gøremål. Og hvis du allerede kører for at mødes med din blind date, fokus på din kørsel.

Før du ved af det, du allerede ansigt til ansigt med din date! Og da du ikke spilde din tid på at tænke negativt, du er meget mere villige til at bare opleve nutiden.

Trin 3:. Tæller dine tanker

Hvis du virkelig ønsker at slippe af med de automatiske negative tanker, er der ingen bedre måde at gøre det end at imødegå dem med positive tanker. God vs onde.

Hver gang du finde dig selv tænker, "jeg er fedt," fortæller dig selv, "Cancel! Annuller! Annuller!" Så sige noget lignende, "Jeg vælger at blive sunde og raske." (Bemærk: At sige noget lignende, "jeg er sexet og ønskeligt" kunne ikke blive accepteret af din underbevidsthed med det samme, så bruge ordet "vælg" for at gøre det mere acceptabelt.)

Eller hver gang dit sind tænker "Jeg har ikke tænkt mig at vinde dette løb," tænke "Jeg vælger at være en vinder!" Gør dette hjælper styre dit sind i den rigtige retning og temmelig snart, vil det få tippet.

Automatiske negative tanker er normale. Alle får dem, men nu, du ved, hvordan at stoppe dem fra at være en konstant tilstedeværelse i dit liv
 !;