Feeling Grateful

Hvor mange gange var du spurgt som barn, "Hvad er du taknemmelig for?" Du fik formentlig, at spørgsmålet ofte omkring Thanksgiving. At være et godt barn, da jeg blev bedt om jeg altid svarede det på den forventede måde uden megen tanke eller lidenskab. Min liste altid havde mine forældre og lærere først og derefter de sædvanlige mistænkte.

Jeg selv konkurrerede med venner for at se, hvem der kunne komme op med en længere liste. Den lange liste imponeret mine lærere og mine forældre, men det egentlige formål med øvelsen blev tabt på mig. Måske var det bare for at holde mig travlt, mens andre forberedte Thanksgiving middag.

Nu, hvor jeg er ældre har jeg en større forståelse for spørgsmålet og mine svar. Det er følelsen af ​​taknemmelighed, der er vigtig.

Hvad er formålet med at tænke over, hvad du er taknemmelig for? Det er simpelthen at lægge mærke til, hvor mange gode ting rører vores liv, og at virkelig værdsætte dem igen. Det er ikke nødvendigvis at lave en lang liste, medmindre der hjælper dig med at lægge mærke til de gode ting og føler påskønnelse.

Mange af os (jeg inkluderer mig selv her) har tendens til at dvæle ved, hvad der ikke går godt i vores liv. Det kan gøre os føle sig utilstrækkelig og til tider hjælpeløse. Vi mister vores følelse af tillid og kontrol. Hvilken bedre måde at modvirke, at så at tænke på tidspunkter, hvor det gik godt, og at føle taknemmelighed og påskønnelse for det igen. Det absolut hjælper ændre mit humør!

Selv i udfordrende tider der er ting at føle taknemmelig for. År siden jeg mistede mit job, fordi det selskab, jeg arbejdede for gik konkurs. Selvom jeg var ked af tabet af indkomst Jeg vidste, at jeg var bestemt til at finde noget bedre og var taknemmelig for checken ledigheden til at holde mig over indtil jeg rent faktisk gjorde.

Jo bedre vi er til hurtigt at genvinde, at anerkendende og taknemmelig følelse mere åbne hjertet er at hvad der er muligt for os. Hvordan får du adgang at taknemmelig følelse? Hvor har du det taknemmelighed i din krop? Når jeg ønsker at føle taknemmelighed jeg simpelthen tænker på mine børnebørn. Flush af varme inden for mit hjerte og mave er vidunderligt. Prøv at finde et adgangspunkt for dig selv og derefter mærke til, hvordan det føles i din krop.

indvending jeg har for at spørge nogen til at lave en liste er, at det er en aktivitet af sindet. Mit sind er ofte kritisk og er tilbøjelig til at gå gennem listen og rabat alt som uvæsentligt eller ej umagen værd. Det er faren. I stedet ved at føle den følelse jeg ikke vurdere, noget, men bare nyde det, og det er så meget mere meningsfuld og umagen værd. Prøv det!

Tag handling

1. Hvad er du taknemmelig for? Sid stille og roligt at visualisere et par meningsfulde valg og føle følelsen af ​​taknemmelighed.

2. Læg mærke til hvor i kroppen den følelse kan mærkes, og hvilke af dine valg bringer det til dig hurtigt eller de fleste mest intenst.

3. Brug at visualisering som et adgangspunkt, når du har brug for det
.