Let Go af Perfektionisme i 5 måder

Har du gøre perfektionisme dit mål eller livsstil? Det er vigtigt at skelne forskellene mellem perfektionisme og gør dit bedste. Jeg indrømmer det. Jeg har været en perfektionist. Under bevidsthed har hjulpet mig at undgå de ødelæggende virkninger af perfektionisme, der bruges til at lamme mig. Tillad mig at dele hvad jeg har opdaget.

Da en tidlig alder, vi har været konditioneret, at få 100 point er ideel, og at noget mindre ville gøre vores score ufuldkommen. At skulle konkurrere og at dukke toppen betød, at kunne tolereres ikke fejl, fejl eller fejl. Som sociale væsener, vi også ønsker accept og beundring. Vi tror, ​​at vi kan få disse ved at se perfekt.

Med perfektionisme, ville du ofte finde dig selv i energien af ​​"stræber". Du føler som om du er aldrig helt "der" hvor som helst "der" betyder. Ved at opfatte, at du ikke har helt nået den ønskede standard, ville du ødelægge dig selv i stykker. Du går ind i modvind.

genkende symptomerne på Perfektionisme

For at undgå de negative konsekvenser af perfektionisme, lære at genkende symptomerne. Her er nogle:

- Tanken om ufuldkommenhed gør du føler dig urolig, irriteret, frustreret, un-hele, ufuldstændige, utilfredse og dårligt.

- Der er en stærk smag af misbilligelse mod selvet.

- Du er meget kritiske over dine egne fejl, eller hvis du undlader at opfylde visse forventninger.

- Du kan ikke ud til at udrulle et færdigt produkt, såsom en bog eller gennemføre et projekt, fordi det er aldrig godt nok.

- Du tilbringer timer holder øje med nogle mindre detaljer, som ingen andre ville lægge mærke til.

- Du har en tendens til at fokusere på de 20%, der er gået galt, og kan ikke give kredit til 80%, der vil rette

-. Du tror, ​​at du aldrig ville være perfekt i den måde, du ser. Det er vigtigt, at du aldrig blive fanget i et fotografi med munden åben bred, i en pinlig positur eller har "krager" fødder.

- Du tilbringer to timer redigering tre linjer af ord, som aldrig får offentliggjort i sidste ende.

- Du nedgradere din vurdering af et produkt eller en service, fordi du mener, at hele din oplevelse er kompromitteret af en stavefejl, en grammatik fejl eller ufuldkommenhed.

Perfektionisme: Way of Life

Frygten for ikke at kunne producere en opfattet stort stykke arbejde kan være begrænsende. Du er i stand til at fuldføre dit projekt, langt mindre komme i gang. Perfektionisme kan få dig til at trække tiden ud. Det kan også medføre, at du være ubeslutsom. Ingen mulighed synes at være god nok. Du er nødt til at være, gøre eller have det bedste.

Den konstante bombardement af magasiner hjælper ikke. Du er foretaget tro, at den perfekte udseende ikke betyder at have en rynke, muldvarp eller ounce af fedtvæv. Du er nødt til at kigge hver tomme anlagte før du træder ud af huset.

Som en perfektionist, er det vigtigt, at du finpudset dit håndværk til en kunst. Du har øje for detaljer. Uvægerligt, ville du også tænde din næse på dem, der ikke kunne få øje på forskellen mellem kunst og fælles billetpris. På det ekstreme, du bor i dit eget elfenbenstårn.

Nyttige måder at slippe Perfektionisme

Problemer opstår, når du mister din følelse af perspektiv på grund af perfektionisme. Du lække energi. Du er i stand til at gribe ind. Og når du gør det, du spilder tid med fokus på detaljer, som ikke betyder noget.

Her er 5 måder at give slip på perfektionisme:

1. Arbejdet med din base følelser.
Hvis du skulle bo i dine følelser, vil du indse, at perfektionisme er forbundet til en følelse af skam. Kernen, du frygter afvisning. Hvis stand til at opfylde den standard, som du har indstillet, du føler som om du ikke er i stand til at møde verden. Du hænge dit hoved i en pulje af selvstændige berating tanker og følelser.

Ved roden af ​​det hele er tanken "Jeg er ikke god nok". Chancerne er som en perfektionist, du &'; d være stridende med en lille stemme, der siger dig, dit udseende eller arbejde er aldrig godt nok.

Erkend, at du allerede er hel, på trods af de mangler, som du ser. Embrace, hvem du er – fejl, vorter og alle – totalt. Bringe bevidsthed til din negative selv-snak. Tavshed din indre kritiker med lyset af bevidsthed. Bruger energi frigiver metoder til at arbejde på skam, hvis du har identificeret det som roden følelser.

2. Sætte tingene i et større perspektiv.
I dit elfenbenstårn, er det svært at få perspektiv. Så hvad ville hjælpe er at tage et par skridt baglæns for at få et større billede af tingene. Spørg dig selv, hvis de detaljer, som du holder øje med, er virkelig så markant. Ændring af dit perspektiv giver dig mulighed for at vide, at det er op til dig at opfatte mening. Der kan være perfektion selv inden folderne i ufuldkommenhed ..

3. Set rimelige forventninger.
Mens du genkende din indsats i at ville være det bedste du kan, skal du indstille mere rimelige forventninger. Anerkend dine begrænsninger. Indstilling for høje standarder tilføjer unødvendig stress og reducerer din samlede velbefindende.

4. Lær at grine.
Tage tingene mindre alvorligt kan hjælpe. Lær at løsne op. Tag en munter tilgang til livet. Spørg dig selv: så hvad, selvom du ikke har produceret det perfekte produkt, skrevet den bedste artikel eller dyrket en rynke eller to? Hvad er det værste der kan ske? Du vil måske opdage, at du har været alt for dramatisk at forudsige konsekvenser, måske ikke engang opstå.

5. Forstå, at livet er en rejse.
Du er på en læringsproces, som alle er. Anerkend dit ønske om at producere et fremragende stykke arbejde. Men forstå, at selv mens du gør dit bedste, kan du ikke har fuld kontrol over resultatet.

Derfor aldrig tillade perfektionisme at holde dig tilbage fra at producere, levere eller udgive det. Du kan altid gå tilbage til at revidere, foretage rettelser eller ændringer efter indsamling indledende feedback.

Practice bevidsthed. Forhindre din perfektionistisk side fra overtagelse. Med tiden vil du få en forbedret evne til at slappe af og være mindre hård mod sig selv. Din generelle velvære forbedres
.