Arbejder gennem Distraktioner

Distraktioner er en del af livet, og kæmper er helt menneske. Når vi &'; re kæmper med noget, vi ofte søger distraktion at undgå at sidde midt i frustration. I moderate mængder, kan distraktioner holde os fra at brænde ud. Men så distraktioner i alt for længe stopper os fra at nå vores mål

Jeg var for nylig arbejder med en klient I &';. Ringer Janet. Hun &'; s en virksomhed ejer. Til at markedsføre sine tjenester, Janet engagerer sig i nogle konsekvente aktiviteter for at sætte sig selv og sine ydelser ud foran potentielle kunder

I den sidste måned, Janet &';. S kæmpet for at føle “ i hendes rille &"; når det kommer til hendes markedsføring. Hun &'; s fokuserede, men hver gang hun gør, føler hun trak væk ved forskellige distraktioner. Hun ønskede at koncentrere og komme tilbage i hendes rille.

afsporet Wagon
Det første, Janet og jeg diskuterede var, hvordan hun faldt af vognen. Du kan se, falde ned af vognen sker. Der er intet galt med det. Når vi gør det, det &'; til sa god tid gå tilbage og se, hvad det skyldes.

For Janet, hun trives med en rutine. I løbet af ferien, hendes forretning tog en back-brænder, og når januar rullede rundt, havde hun gled ud af hendes gamle (og tidligere produktive) mønster. Hun hasn &'; t fundet vej tilbage

Hvad &';.? S Stop Ting Nu
Når Janet og jeg bestemt på aftrækkeren, begyndte vi at se på, hvad &'; s stoppe hende fra at komme tilbage i hendes rutine. Med lidt grave, fandt vi et par ting. Først var der nogle mindre familiens behov, der krævede hendes opmærksomhed. For det andet, hun følte hun mistede den inspiration, som tidligere var blevet flyder. Endelig var der nogle mentale skrald, der fandt op en urimelig del af hendes Mindshare.

Korrigerende Justeringer
Med de skyldige der belyses, vi lavede nogle korrigerende justeringer for at hjælpe hende komme tilbage på sporet. Her &'; s hvad vi gjorde

1.. Familie. Janet &'; s familie &'; s behov skulle være kortvarig, løst inden for en måned. Vi besluttede, at selv om dette var at tage op et stykke tid, det var ikke &'; t overvældende hende, og vi &';. D lad det være

Hvis hendes familie situationen så ud som det skulle til at dvæle, hun og jeg ville have drøftet, hvordan bør kunne skære ned på den tid, hun &'; s hjælpe sin familie, hvordan man kan skabe bedre grænser mellem hendes behov og deres, og muligheder for at rekruttere hjælp, så det var ikke &';. t alle på hendes skuldre

2. Inspiration. Ferien gennemført Janet &'; s sind væk fra hendes forretning og mod sin familie. Det var fint dengang, men hun var klar til at vende tilbage til hendes forretning. Vi brainstormede måder for hende at koncentrere og finde inspiration. Her er de ting, hun &'; s vil forsøge

Flyt.. Da hun sætter sig for at arbejde på sin forretning og føler sig fast, vil hun skrive sit ønskede resultat, mentalt slip den, så stå op og gå en 15 minutters gåtur. Flytning vores kroppe, ændre vores miljø, og give slip på at forsøge er tre tricks til at finde inspiration.

Undersøgelser har vist, at walking gavner hjernen. Bevægelser hjælper ilte det og harmonisere de venstre og højre side, også hjælper os finde inspiration.

Stille tid. Janet vil tage 5-10 minutter af ro møde tid om morgenen, før det bliver til at arbejde. Dette vil hjælpe berolige hende sind og fokusere sin opmærksomhed på hendes forretning.

Som Martha Beck siger i sin bog The Joy Diet (Crown Publishers, 2003), “ bestandig gør, uden nogensinde at tune ind i midten af ​​vores væsen, svarer til brændstofpåfyldning en mægtig skib ved at smide alle sine navigationsudstyr i ovnen &"; Lidt stille tid og intern refleksion kan gå en lang vej at brændstofpåfyldning Janet &'; s inspiration, langt bedre end at forsøge at tvinge ting til at ske

Sensorisk stimulation.. Endelig vil Janet tilføje i nogle sanseoplevelser i hendes kontor, såsom friske blomster, en duftende stearinlys, et varmt tæppe over hendes knæ, eller en kop dampende urtete. Tappe vores forskellige sanser kan også hjælpe inspiration flow.

3. Mental skrald. Janet var at bekymre sig om økonomien og fremtiden for hendes forretning. Hun var bekymret over nogle projekter, hun havde i gang, og om de ville være så vellykket som hun &'; d gerne. Vi gjorde nogle coaching hjælp tænkte arbejde, en forsøgt og sand metode til at fjerne mentale skrald. Hun var i stand til at rydde op i skidtet, der var en af ​​hendes vigtigste distraktioner, holde inspiration i skak.

Back on Track
Med skitseret sine korrigerende justeringer, Janet var klar til at komme tilbage i hendes spor. Bedre endnu, næste gang det sker, vil hun vide, hvad der vil hjælpe hende klart ud distraktioner og koncentrere sig om hendes mål.

afsporet vogn eller komme ud af en rille sker. Når du &'; re klar til kurset korrekt, overveje hvad det skyldes, hvad &'; s i vejen, og hvad du har brug for at komme tilbage på sporet. Med lidt efterforskning (og måske lidt hjælp), du &'; ll være på vej i den ønskede retning igen
.