*** Stående som et træ

I mit klinisk praksis, I &'; ve fundet en fælles tråd blandt både atleter og de stillesiddende mennesker, der kommer for at se mig. Begge er overbebyrdede og mangler vital energi – hvad jeg kalder livskraft eller chi. I dag har brug for folk udøve mere end nogensinde. Hvorfor? Fordi de er mere stillesiddende og usund end nogensinde, og motion er så afgørende for sundheden for kroppen som hvile, mad, vand eller nogen form for medicin, man kunne forestille sig.

Men ikke arbejder ud er en dårlig en arbejder ud for meget. Når vi arbejder for meget i forhold til vores evne til at regenerere vores interne energireserver, vi bliver slidt ud! De over trænet atlet lider arbejde-out. Arbejde-out er et begreb, der beskriver expending mere energi til at udføre en given øvelse eller træningspas end motion eller session kultiverer. Det er ligesom at bruge flere penge, end du tjener. Mens du kan have nogle pæne ting at vise for det, de ofte don &'; t skabe langsigtet tilfredshed, fordi regningerne Outlast tilfredsstillelse af købet.

stillesiddende mennesker bliver så energi udtømt, at selv walking en blok eller to afgifter dem til i samme grad en atlet ville blive beskattet ved at udfylde en hård træning. Både den trætte atlet og træt stillesiddende person behov den samme medicin – de skal arbejde-in.

Desværre meget få mennesker skaber tid til at arbejde-in. Vores samfund overvejende ser motion som noget atleter gøre for at forberede til sport snarere end som et middel til sundhed og helbredelse. Mange undgå øvelse på grund af ingen smerte – ingen gevinst holdning til motion dyrkes af vores kultur, og de don &'; t indse nødvendigheden af ​​motion for deres egen sundhed og velvære. I denne artikel vil jeg &'; ll dele med dig en af ​​mine foretrukne arbejde-i øvelser: Stående som et træ

STÅENDE som et træ
Stående som et træ er en meget simpel. øvelse jeg lærte af Master Fong Ha. Jeg elsker denne øvelse, fordi alle kan gøre det. For at udføre denne øvelse, bør man bære løstsiddende tøj, og det er bedst udføres i naturlige omgivelser. Udførelse af øvelsen i nærheden af ​​et træ hjælper meget, fordi ved at observere naturen af ​​et træ, man lærer nemt hvordan at stå som et træ. Dette arbejde-i motion, som alle arbejdsrelaterede i øvelser vil give det største afkast, hvis udført i den første time af solopgang eller i time fører til solen gå ned. Disse er tidspunkter, hvor chi felt (life ~ kraft) af jorden er mest koncentreret, som udtrykt af dugdannelse på græs og andre planter.

Begynd øvelsen ved at tage en komfortabel, naturlig holdning. Bøj knæene lidt og ret ryggen lodret, så det er så lige som muligt, men alligevel, er du ikke belastende at holde en lodret, opretstående spinal kropsholdning. Dit hoved skal placeres således, at dine kindben er direkte over dine collarbones. Din nakke og skuldre bør lempes og dine arme og hænder skal placeres sådan, at du ser ud som om du er i besiddelse af en gigantisk boble i dine hænder. Boblen skal være halvt i din krop, og den anden halvdel forestillet at være i dine hænder. Hold forsigtigt boblen, som om du var i besiddelse af en dejlig, stor sæbeboble. Dine hænder skal hvile foran din navle og kæmpen chi boble bør fylde din underlivet og bækken bassin.

Placer tungen på taget af munden lige bag fortænderne. For at finde denne stilling, skal du blot sluge og din tunge vil naturligvis gå der. Lukkede øjne, lade din vejrtrækning til at bosætte sig og dit sind til at slappe af naturligt. Hvis tanker synes at oversvømme din bevidsthed, don &'; t forsøge at stoppe dem. Blot se de tanker, som om du ser fisk svømmer forbi i en flod – don &'; t tillægger dem. Du vil opdage, at når du løsnes fra dine tanker og blot observere dem, de naturligt aftage. Snart nok, vil du begynde at have perioder med mindlessness. Selv for et øjeblik eller to, vil du opdage, at i den tilstand betegnet som no-sind, vil hele dit væsen bliver fyldt med en essens, en energi, der trænger og fredelig.

Hvis dine ben begynder at smerte, skal du blot øge eller mindske bøjning af knæet lidt for at gøre det muligt for musklerne til at pumpe blod. Hvis dine arme bliver trætte, er det som regel fordi du forsøger at holde dem op. Hvis nødvendigt, skal du blot flytte dem sådan, at dine hænder er lidt højere eller lavere end den oprindelige position foran navlen.

I begyndelsen, er du sandsynligvis til at finde dine posturale muskler trættende hurtigt. Hvis du kun kan gå i et minut, tage en pause i et minut eller to og gå igen. Med tiden vil dine posturale muskler styrke som dit sind bliver bedre i stand til afslappende – give slip. Jeg anbefaler at bygge op til mindst 20 minutter per session – mere er god, men 20 minutter giver en god chi høst.

Denne øvelse er meget enkel, men alligevel, dybt effektivt! Enhver, der kan stå kan gøre det. Stående som et træ er en fantastisk måde at komme tilbage i kontakt med naturen, gendanne naturlig vejrtrækning, dyrke livet ~ kraft, og gave dig selv med healing selv-kærlighed. Dette er en gave, der ikke kun bringer dig sundhed og vitalitet, det giver dig mulighed for at få den gave af sundhed og vitalitet til at dele med alle, du elsker!

Hav det sjovt
 !;