Sådan Pisk arbejdspladsen Stress og Bedre dit job ydeevne

Uanset hvor du arbejder, eller som dit kontor hjælpere er, kan intet ændre det faktum, at stress bliver et af de vigtigste spørgsmål, du bliver nødt til at beskæftige sig med. Det eneste, du kan ændre, er den måde, at du tager mod stress.

Hvis du er udstyret med de rette færdigheder og holdninger, vil du finde, at det er faktisk ret let at slå stress på arbejdspladsen.

Hvis du venter med at håndtere stress, indtil du ikke kan holde det ud længere. Indtil du føler at du er ved at miste du noget imod det kan være for sent. Overdreven høje niveauer af stress forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer.

At vide dette alene burde motivere dig til at stå op og gøre noget ved stress på arbejdspladsen. Men hvor vil du begynde?

Stress i intet mere end en negativ følelse, der forhindrer dig i at udføre så meget som du kan på kontoret. Hvad du skal gøre, er at omdirigere dine følelser til en positiv vej, hvilket gør dig mere produktiv på arbejdet

Disse er et par måder at besejre stress på arbejdspladsen:.

1. Hver gang du føler at du er ved at blive stresset ud, pause i et minut og tage 10 dybe, lange vejrtrækninger af frisk luft. Hvis det er muligt, undskyld dig selv fra rummet og tage et par sekunder at omkomponere dig selv. Det lyder måske alt for simpelt, men når du prøver det, vil du indse, hvor effektiv denne metode kan være.

2. En anden god måde at lindre lidt stress er, når du føler dig stresset ud, komme ud et stykke papir og skrive ned, hvad du føler på det tidspunkt. Hvorfor, hvordan du føler, og hvad gør du føler på denne måde. Når du får det hele på papir, tage papir og rive den op. Så smid det i skraldespanden. Dette er som at smide væk din stress. Plus, skrive det ned er en god måde at lufte.

3. Igen, når du føler stress kommer på stoppe, hvad du laver, og forestil dig et fredeligt sted. Et sted, der gør dig glad. Det kan være hvor som helst du yndet feriested eller bare i din baghave ser på din have. Forestil dig selv der, indtil du kommer tilbage til zen. Derefter kan du fortsætte arbejde.

4. Når du er fuld af stress, er det ikke den bedste idé at spille hård eller heavy metal sten, rap, eller punk. Disse tekster er negative og sange om at være sønderknust og vred vil ikke hjælpe. Hvis de er dine foretrukne typer af musik så lytte til dem, når du er i godt humør. På dette tidspunkt forsøge klassisk eller blød musik.

5. Ansæt selv-motivation teknikker. Den mest populære af disse er recitation af relevante bekræftelser til at overbevise dig selv om din evne til at fjerne stress. Du kan også læse en passage fra Bibelen, eller måske en linje fra din favorit inspirerende digt. Enhver sætning, der har et positivt budskab ville være en god måde at holde dig fra at blive overvældet af stress på arbejdspladsen.

Som du kan se, er disse meget enkle måder at slå stress på kontoret. Du behøver ikke at foretage større ændringer i dit arbejde rutine bare for at udføre disse stress-release metoder. Du kan endda gøre dem uden at skulle forlade dit skrivebord, og uden at nogen opdager noget anderledes
.