Overvindelse Tale Angst i Møder & Præsentationer

Har dine knæ lyst Gumby er, når du er nødt til at stå op og tale foran en gruppe?

Har du lyst til det næste ord ud af din mund vil være de dummeste ord nogensinde udtalt af et menneske?

Hvis du sagde ja til nogen af ​​ovenstående spørgsmål, tilrådes, har du en fuld-blæst tilfælde af sceneskræk, siger Lenny Laskowski, en professionel højttaler og formand for LJL Seminarer.

Ifølge bogen af ​​lister, frygten for at tale offentligt er den # 1 frygt for alle frygt. Frygten for at dø er # 7! Over 41% af befolkningen har en vis frygt eller angst der beskæftiger sig med at tale foran grupper. Folk, der har denne frygt kan opleve alle slags symptomer:. Svedige håndflader, accelereret puls, hukommelsestab og endda svært ved at trække vejret

Nogle af verdens mest berømte oplægsholdere har frit optaget til nervøsitet og sceneskræk. Mark Twain sagde det bedst: "Der er to typer af højttalere: dem, der er nervøse, og dem, der er løgnere"

Alle, selv erfarne talere, har nogle angst, når man taler foran en gruppe mennesker.. Dette er helt normalt. Den bedste måde at håndtere denne angst er først erkende, at denne frygt er helt normalt og du er ikke alene. For at reducere din frygt, skal du sørge for du ordentligt og grundigt forberede dig selv, før du taler. Korrekt forberedelse og øvelse kan bidrage til at reducere denne frygt med omkring 75%. Korrekt vejrtrækning teknikker kan yderligere reducere denne frygt med en anden 15%. Din mentale statsregnskabet for de resterende 10%.

Nedenfor er blot et par forslag, du skal bruge til at overvinde din tale angst. Den første og vigtigste af alt er forberedelse. Jeg kan lide at tænke på det som den 9. P'er:

#
Forud ordentlig forberedelse

#
Forhindrer Dårlig ydeevne

#
af

#
Person Sætte på præsentationen.

Intet vil slappe af dig mere end at vide, at du er ordentligt forberedt. Nedenfor er 10 trin, du kan tage for at reducere din tale angst

1. Kend rummet -. Blive fortrolig med det sted, hvor du vil tale. Ankomme tidligt og gå rundt i lokalet, herunder sprogområde. Stå på talerstolen, taler ind i mikrofonen. Gå rundt, hvor publikum vil blive siddende. Gang fra hvor du vil blive siddende til det sted, hvor du vil tale

2. Kend publikum -. Hvis det er muligt, hilse nogle af publikum, da de ankommer, og chatte med dem. Det er lettere at tale med en gruppe venner, end at en gruppe af fremmede

3. Kend din Materiale -. Hvis du ikke er fortrolig med dit materiale eller er ubehageligt med det, vil din nervøsitet stige. Øv din tale eller præsentation og revidere det, indtil du kan præsentere uden problemer

4. Lær at slappe af -. Du kan mindske spændingerne ved at gøre øvelser. Sid behageligt med ret ryg. Træk vejret langsomt, holde vejret i 4 til 5 sekunder, derefter langsomt udånder. For at slappe af dine ansigtsmuskler, åbne munden og øjne bred, derefter lukke dem tæt

5. Visualiser dig selv Taler -. Forestil dig at gå trygt til talerstolen som publikum klapper. Forestil dig selv taler, din stemme højt, klart og forsikrede. Når du visualisere dig selv som en succes, vil du blive en succes

6. Indse folk ønsker dig til at lykkes -. Alle publikum vil have højttalere at være interessant, stimulerende, informativt og underholdende. De vil have dig til at lykkes - ikke svigte

7. Må ikke undskylde for at være nervøs -. Det meste af tiden din nervøsitet viser ikke på alle. Hvis du ikke siger noget om det, vil ingen lægge mærke til. Hvis du nævner din nervøsitet eller undskylder for eventuelle problemer, du tror, ​​du har med dit indlæg, vil du kun være at gøre opmærksom på det. Havde du forblev tavs, kan dine lyttere ikke bemærket overhovedet

8. Koncentrer dig om Din besked -. Ikke mediet - Din nervøse følelser vil fjerne, hvis du fokuserer din opmærksomhed væk fra dine bekymringer og koncentrere dig om dit budskab og dit publikum, ikke dig selv

9. Drej Nervøsitet i positiv energi -. den samme nervøs energi, der forårsager sceneskræk kan være et aktiv for dig. Udnyt det og omdanne det til vitalitet og entusiasme

10. få erfaring -. Erfaringen opbygger tillid, som er nøglen til en effektiv taler. De fleste begynder talere finder deres bekymringer falde efter hver tale, de giver.

Hvis frygten for offentlige taler får dig til at forberede mere, så frygten for at tale tjener som sin egen bedste modgift

Husk, "Den, der undlader at forberede forbereder fiasko -. så Forbered, forberede, forberede "

For mere specifikke teknikker på håndtering af nervøsitet, bestille vores brochure," Teknikker til Håndtag Nervøsitet "eller vores 60 minutter lydbånd," Overvinde Tale Angst "fra en af ​​Lenny er" live "seminarer. Denne guide vil give dig både fysiske og mentale teknikker, du kan bruge med det samme for at hjælpe dig med at reducere din angst
.