Overvindelse af frygt for offentlige taler

Frygt for offentlige taler er stærkere end frygten for døden for de fleste mennesker i vores samfund. Denne frygt kan have en alvorlig negativ indvirkning på den ene &'; s karriere og det kan brændstof følelser af lavt selvværd.

Hvis du har denne frygt du sikkert allerede ved, hvad symptomerne er. De omfatter dunkende hjerte, svedtendens, stammende eller på anden måde har problemer med at tale, kvalme, besvimelse, og manglende evne til at få øjenkontakt. Frygt for latterliggørelse og /eller har dit sind tegne en blank midt i en tale er også almindelige.

At kunne fjerne frygten for offentlige taler er vigtigt for alle, der ønsker at gøre en forskel i verden. Du er nødt til at kunne kommunikere til store grupper, hvis du ønsker at ændre tingene.

Negative tanker ofte forbundet med frygt for offentlige taler omfatter

. Publikum vandt &'; t lide mig
. Publikum vandt &'; t tror, ​​jeg &'; m godt nok
. I &'; ll ligne et fjols
. Mit sind kan gå tom
. Hvorfor skulle nogen lytte til mig?
. Jeg don &'; t hvad jeg skal sige

Reframing
Frygt for offentlige taler kredser om forestillingen om, at det &'; s om dig i stedet for at det er om indholdet af talen. Stående der foran publikum det &'; s let at føle selvbevidst, men sandheden er, at du &'; re bare køretøjet og ikke selve meddelelsen. Det &'; s ikke om dig det &'; s om beskeden. Hvis du &'; re passioneret om den meddelelse, du &'; ll finde det lettere at tale om det. Jo mere komfortabelt du er med emnet, og jo større din overbevisning med hensyn til det, jo lettere vil det være at fortælle andre om det. Med fokus på betydningen af ​​selve meddelelsen snarere end hvad folk måske eller måske ikke tænker over dig er omdrejningspunktet.

Begynd med slutningen i tankerne
Måske du &'; ve bemærket, at alt, hvad vi &'; ve diskuteret hidtil har sin eksistens i dit sind. Indtil du faktisk få op foran en gruppe din angst og frygt er virkelig bare en masse spådomskunst foregår i dit hoved. Tillade dig selv at underholde negative tanker vil næsten helt sikkert give problemer under en tale. Energistrømme hvor opmærksomheden går. Hvis din opmærksomhed er fokuseret på at skrue op foran en flok mennesker, så gæt hvad &'; s tilbøjelige til at ske.

Skift dine tanker og du &'; ll ændre dit liv
Kom kontrol over, hvad der foregår i dit hoved er nøglen. Et meget kraftfuld måde at gøre dette på er at udnytte sindet &'; s magt visualisering og fantasi. Folk siger ofte, “ Visualisering gør ikke &'; t arbejde for mig I &'; ve prøvet det før &" ;. Grunden til, at nogle folk har problemer med at få visualisering til arbejde er, fordi de gør det hele i deres hoveder. Hvad jeg mener med det er, når de visualisere de får et billede i deres sind meget gerne en dagdrøm og der &'; s ikke meget andet til den. Når vi taler om at visualisere mod et mål i NLP vi &'; re at henvise til noget meget mere end blot et billede i dit sind.

Effektiv Visualisering

1. Sidde i et roligt sted, hvor du kan sidde komfortabelt i mellem ti eller femten minutter
2.. Begynd at trække vejret langsomt og dybt. Indånding så du føler som om du fylder din mave ikke bare dit bryst med luft. Når du &'; ve taget i al luft, du kan, holde vejret og tæl til tre og udånder langsomt. Som du ånder ud, forestille al spænding, negativitet, pleje og bekymringer forlader din krop med den udåndede luft. På inhalerer, forestille sig, at du &'; re indånde ren ro og afslapning ind i din krop. Fortsæt på denne måde i fem eller seks gentagelser.
3. Luk øjnene og klare dit sind af alle, men en bevidsthed om rytmen i din dybe vejrtrækning. Bare fokusere din fulde opmærksomhed på den handling af dyb vejrtrækning. Når tilfældige tanker sive i blot mærke til dem, og lad dem flyde væk. Du vil få masser af tid til at beskæftige sig med dem senere. Hvis noget vigtigt popper op lige stoler på, at du vil være i stand til at huske det, når du er færdig med denne korte afslapning periode.
4. Nu, hvor du &'; re afslappet flytte din opmærksomhed på dit mål. Du ønsker at skabe en overbevisende oplevelse, hvor du &'; re i slutningen af ​​dit indlæg. Dit publikum smiler til dig, og du føler dig glad og bemyndiget. Virkelig sætte dig selv i den fysiologiske tilstand af at være der. Tillad dig selv at opsuge de fornemmelser og følelser af at have afsluttet din tale med det bedst mulige resultat. Hvad vil du høre? Forestil føle dig selv rystende hænder med medlemmer af publikum. Gøre det føles som om det allerede er sket. Faktisk overbevise dig selv så godt du kan, at det allerede er sket, og det var en kæmpe succes

Ting at holde øje med
• Forestil dig kun slutresultatet ikke de trin, der fører op til det resultat. Tillid, at når du fokuserer mentalt på resultatet du ønsker de nødvendige oplysninger for at få dig der vil udfolde sig efter behov
• Murphy &'; s Lov. Pas på denne form for tænkning, som det er giftigt. Jeg kan lide at overbevise mine kunder, at Murphy &'; s lov eksisterer kun i det omfang, som du tillader det at eksistere i dit eget sind. Luk døren på Murphy &'; s Law og du &'; ll øge din succesrate dramatisk.

Resume
Når tvivlsomt eller bange gå ind i enhver ny oplevelse fokusere din opmærksomhed på det endelige resultat, du &'; re efter. Selvfølgelig er du nødt til rent faktisk at gøre arbejdet for at få dig med henblik herpå. Så du er nødt til at være villig til at forpligte dig til at gøre det nødvendige arbejde for at opnå det endelige resultat, du ønsker. Tricket er at undgå den fælde at blive fanget i hindringerne for det punkt, at de bliver dit primære fokus. Energistrømme hvor opmærksomheden går. Vælg omhyggeligt, hvad du &'; re at tænke, mens du arbejder hen imod dit mål
.