STIGENDE dit selvværd

Den vigtigste kvalitet er nødvendige for succes i ens forhold, arbejde, venskaber og liv, er selvværd, og resultatet af hver væsentlig ting, vi gør i vores liv er bestemt til en meget høj grad med denne faktor. Som terapeut, en af ​​de mest almindelige problemer, jeg behandler i rådgivning folk er følelser af uværdighed og utilstrækkelighed.

Selvværd er, hvad folk tænker om sig selv-deres egen vurdering. Mennesker med højt selvværd generelt føler, at de er elskelige og kompetent, og har noget at tilbyde andre. Mennesker med lavt selvværd manglende selvtillid, føler sig utilstrækkelige og har tanker såsom “ Hvis hun vidste, hvad jeg var virkelig gerne inderst inde, at hun ikke ønsker at være sammen med mig, &"; eller: "Hvis de vidste, hvor utilstrækkelig jeg er, ville de ikke have hyret mig til dette job &";

Selvværd og selvtillid går hånd i hånd, så folk, der har lavt selvværd. er generelt også subassertive og bange for at tale for deres behov Eller derimod kan de overkompensere for deres følelser af utilstrækkelighed ved optræder arrogant, eller vedtage en “. kender det alle &"; holdning som et cover-up for at føle, de &'; re virkelig ikke i orden

Hvordan vores selvværd udvikle det &';.? s resultatet af den feedback, vi har modtaget fra vores forældre, søskende, lærere, pårørende, kammerater, samfund og måske endda kirken, som vi voksede op. Et lille barn ikke, selvfølgelig, hvem hun er, og hendes personlighed er formet som et resultat af de udsagn, som er lavet til hende af de betydelige mennesker i hendes liv. Hvis mor eller far konstant sige ting, såsom som “ Du er virkelig dumt &"!; "Du kan ikke gøre noget rigtigt &";!". Du vil aldrig til noget, "vor selvværd bliver forringet således en stor indflydelse i dannelsen af ​​vores selvværd er atmosfæren i hjemmet, og er resultatet af internaliserede domme om den måde, vigtige folk reagere på os. Børn gælder også deres egne domme for sig selv, især hvis de oplever tab tidligt i livet, såsom skilsmisse eller død af en forælder. Et barn har tendens til at bebrejde sig selv for sådanne begivenheder og føler "mommy eller daddy ikke elsker mig, eller de ville aldrig have forladt mig &";

En anden vigtig faktor i udviklingen af ​​selvtillid er vores erfaring i skole, og den succes eller mangel på samme, at vi havde både fagligt og interagere med vores jævnaldrende. En person, der har haft negativ feedback om hendes akademiske evner som barn kan opleve en mangel på selvværd gennem hele livet, på trods af de senere succeser, der klart viser den enkelte &'; s formåen.

Så mange af de mennesker i vores liv, især i barndommen, tilhugget væk på vores selvværd i så mange små måder, som sidst vi begyndte ikke at elske os selv mere, for ikke at respektere os selv, ikke til at stole på os selv . Og hvordan kan vi elsker, respekt og tillid andet, når vi ikke kan give det til os selv? Endelig, efter en levetid på sådanne overgreb på vores selvværd, vores indre kritiker tager over og nådesløst beskylder, truer og piner os i en uendelig inkvisition, der gør os føle sig skyldig for selv de mest trivielle forseelser. Selv som voksne, der stadig stræber efter at vinde vores forældre &'; godkendelse, måler vi vores værd, ikke ved vores sande værdi, men ved den kritiske forældrenes stemme lurer i dybet af vores underbevidsthed. Tanker, der er begravet i det ubevidste er mere magtfulde end dem, som vi er bevidst opmærksom. Et stort skridt i retning af udviklingen af ​​selvværd er fuldt klar over, at de negative evalueringer om, hvem vi var i barndommen, givet til os af vores forældre, lærere og kammerater, som regel har meget lidt at gøre med den person, vi faktiske ly er.

Her er nogle forslag til at øge dit selvværd

* Det første skridt er at foretage en objektiv vurdering af os selv baseret på vores egen viden om den slags person, vi virkelig er; ikke dømme os hårdt, men evaluere os selv den måde, vi ville en kær ven. Tag en opgørelse over, hvad du &'; re god til, og anerkender dine evner og styrker. Derefter ros dig selv for de positive aspekter, og begynde at arbejde på at korrigere eventuelle negative.

* En af de vigtigste måder at forbedre selvværd er altid at tale venligt til dig selv. Forkæl dig selv den måde, du ville behandle en kæreste, og aldrig, aldrig kalde dig navne, eller nedgøre dig selv for dine handlinger. Gør det til en vane at give dig selv mindst en kompliment hver eneste dag, og anerkender og ros dig selv verbalt. Hvis du don &'; t gøre det, chancerne er ingen andre vil.

* Når du opnå en sejr, uanset hvor lille, skal du sørge for og ros dig selv for det. Værdistigningen vores baby skridt bidrager til at øge vores selvtillid og opfordrer os til at gå videre til større sejre.
Stigende dit selvværd, Marta Hiatt

* Stop frygtsomme tanker, før de bliver indlejret. Når man kommer op, straks erstatte det med en positiv bekræftelse om dig selv, såsom “ I &'; ma dygtig person i stand til at håndtere, hvad problemerne livet giver mig &";

* Kompliment andre, og de til gengæld gerne vil komplimentere dig. At finde de positive egenskaber ved andre mennesker, hjælper os med at opdage dem i os selv.

* Når du modtager en e-mail eller note komplimentere dig, skal du sørge for at gemme den i en speciel fil, så du kan se på det ofte og minde dig selv, at andre sætter pris på dig.

* Don &'; t lade andre drage fordel af dig! At lære at stå op for dig selv, vil øge din selvtillid. Hvis det er nødvendigt, tage en selvhævdelse uddannelse klasse.

* Brag lidt. I stedet for at holde dine sejre til dig selv, dele dem med andre, og lade folk vide, at du &'; re stolt af dine præstationer.

* Endelig, lære at slappe af. Prøv dyb vejrtrækning, når du føler angst, eller endda meditere regelmæssigt for at bevare roen.

Efter disse forslag vil gå en lang vej til at øge dit selvværd og værdsætte dig selv for hvem du virkelig er!
. &Nbsp ;