5 ting at gøre, når du er ked

Ifølge Wikipedia, 'tristhed' er en følelse af at være alene eller ensom, som kan føle sig som en "alvorlig smerte relateret til sorg"
, og som resulterer fra noget negativt skete for dig. Tristhed er, når dit humør er midlertidig sænket, hvorimod med depression vil du have de samme følelser, men som er mere "kronisk" (dvs. gentag regelmæssigt).

Føler du dig ked af det eller trist til højre nu?

Eller måske du ønsker at vide, hvad de skal gøre, når nogen forstyrrer dig, da det sker for os alle nu og da? Her er de 5 ting du kan gøre ved disse øjeblikke af dit liv:

1. Tillad dig selv at være ked af det. Føl de triste følelser inde i dig, få overvældet af dem og græde, hvis du kan. Nogle gange er det ikke sundt at bekæmpe disse følelser. Hvis du lader dig selv til fuldt ud at opleve de triste følelser, kan du føler dig meget bedre i kun 10-15 minutter.

2. Find 3 til 5 positive ting for hver negativ ting, du har i dit sind. For eksempel, hvis du blev forstyrret, fordi nogen sagde til dig noget tidligere, så prøv at tænke på andre mennesker i dit liv, der er støttende, venlige og accepterer dig for, hvad du er.

3. Tæl dine velsignelser. Jeg ved det er svært at gøre det, når du er ked af, men gør dig selv til at se på de gode ting i dit liv kan ændre dit humør mod mere positiv.

4. Spørg dig selv: "Hvad er det værste, der kan ske for mig vedrørende denne situation?" Kan denne situation bliver værre? Hvor meget værre? Hvis du forberede dit sind for det værste, du kan acceptere situationen meget lettere. Og desuden, de værste tilfælde af scenarie normalt ikke ske.

5. Udvikle en positiv strategi. Hvad kan du gøre for at gøre denne situation ser en smule bedre? Er der nogen positive sider til det? Måske du har lært nogle værdifulde erfaringer fra det eller fået et anderledes oplevelse. Eller måske denne situation gjorde du tænker og nu kan du have forskellige planer og mål for fremtiden.

Jeg håber denne korte artikel gjort dig opmærksom på, at ikke alle forstyrre erfaringer er negative. Der er altid noget, du kan lære af det.

De rystende eller triste tanker og følelser er ikke permanent. Alt går, og de vil passere også. Hvis du ikke kan ændre dem til at gøre dig selv føler sig bedre, så lad dem køre inde i dig for lidt. Til sidst vil de blive frigivet, og forhåbentlig vil du føle en smule gladere
.