Selvværd Forbedring Tips

Selvværd kan være en forvirrende udtrykket hellip; og jeg arbejder ofte med mine klienter til omhyggeligt at koge ned, hvad det betyder for dem. Selvværd betyder blot at acceptere og værdsætte dig selv for hvem du er …! Fejl og alle

Personer med et sundt selvværd er i stand til at føle sig godt om sig selv for, hvem de er, værdsætter deres eget selvværd, og sætter en ære i deres evner og tidligere resultater … de anerkender også, at mens de &'; re ikke perfekt, og har deres fejl, de fejl don &'; t spille en overvældende fremtrædende rolle i deres liv eller deres egen selvopfattelse (hvordan du ser dig selv) .

1. Tag en Self-Esteem Inventory

Du kan &';. T fastsætte, hvad du don &'; t ved. Det samme gælder for dit selvværd. Blot generalisere og sige, “ Jeg vil aldrig beløbe sig til noget. I &'; m en patetisk person. Jeg kan &'; t gøre noget rigtigt i mit liv &"; er at fortælle dig selv en enkel, men ofte overbevisende løgn (en kognitiv forvrængning). Men, det &'; s bare ikke sandt. Vi har alle op-og nedture og vanskeligheder fra tid til anden. Løsningen isn &';. T for at svælge i denne opfattelse som kernen i din identitet, men at erkende det og komme videre

Opret en Self-Esteem Inventory Chart

Når du arbejder med klienter, jeg ofte spørger dem i session for at oprette en simpel opgørelse diagram, opdelt i to kolonner på et stykke papir. På den ene side, nedskrive mindst fem styrker (dvs. god lytter, venlig mod venner /familie, sjovt). På den anden side, nedskrive mindst fem svagheder (dvs. svært ved at kommunikere behov, altid sent, svært ved at være ærlig).

Tænk over, hvad andre har sagt til dig gennem årene. “ Tak for at lytte til mig den anden nat, da jeg havde brug for en ven &"!; “ Du gjorde et stort stykke arbejde på arbejdet med dette projekt, tak for at træde ind og hjælpe i sidste øjeblik &"; “ I &'; ve aldrig set nogen, der nyder gøremål som meget som du gør &"; “ Du synes at have en reel evne til at fortælle en vittighed &"; Selv hvis du tror styrke er for lille til listen, anføre det alligevel.

Dette er dit selvværd Inventory. Husk, ingen ændrer tingene natten, så don &'; t sætte en urealistisk forventning om, at du kan ændre noget i bare en uge &';.. S tid

Prøv at stoppe sammenligne dig selv til andre omkring dig

Intet kan skade vores selvværd mere end at gøre konstante sammenligninger med andre. Jeg ved det &'; s hårde, men du nødt til at stoppe sammenligne dig selv til andre. Den eneste person, du skal konkurrere mod er dig selv
.