Hvorfor din indre kritiker kan være din værste fjende

Den indre kritiker er den nagende stemme inde i dit hoved, der konstant kritiserer dig. I virkeligheden, du gør det selv, men i terapi, eller hvis du ønsker at ændre, er det tilrådeligt at behandle denne kritik som adskilt fra dig selv. Der er en direkte og en indirekte måde, hvordan den indre kritiker kan skade dit selvværd. Mens den direkte vej er ikke så svært at få øje på, den indirekte måde er mere lumsk og forurener dit selvværd bag din ryg. Hvis du ønsker at overvinde lavt selvværd, være opmærksom på den sidstnævnte, da det kan underminere din indsats i det lange løb.

A. Den direkte vej – Kritisere og afskrivning dig

Påstande den indre kritiker gør om dig, som devaluere din selvværd kan skade dit selvværd. Der er tre måder, hvordan den indre kritiker skader dit selvværd.

1. Forvrænget tanker og overbevisninger
indre kritiker bruger usande påstande at beskylde dig. De er resultatet af de såkaldte kognitive forvrængninger eller sagt det enklere, forvrængede tanker og overbevisninger. Den indre kritiker er ikke den skarpeste redskab i skuret. Han er ofte forkert eller generaliserer. “ Jeg er en taber &"; ville være en generalisering.

2. Tyranni værdier
indre kritiker bruger dine værdier og kompromisløst kræver deres opfyldelse. Når du ikke nå dem, de indre kritiker dommere dig for det og kalder dig navne. Mens der ikke er noget galt med at have værdier, de arbejder imod dig, hvis de kan tyrannisere dig. Perfektionisme er et resultat af anvendt forkert værdier.

3. Den barske stemme indre kritiker
Den indre kritiker taler til dig i en barsk, fordømmende stemme. Denne stemme ofte falder sammen med den første og den anden værktøj, men ikke nødvendigvis. Uden denne brysk, nedsættende stemme den indre kritiker er næsten tandløs, men hvis du ikke beskæftige sig med alle sine redskaber, vil hans stemme altid smutte tilbage til fordømmende tilstand.

Hvordan du kan behandle disse tre værktøjer af indre kritiker er drøftet indgående i min bog (her kommer den kommercielle!) Naturlig selvværd. Men nu til konsekvenserne af vedvarende kritik af din indre kritiker

. B. Den indirekte måde – Manglende livet
indre kritiker lykkes, hvis vi internaliserer sin kritik og tror på det. Nu er der ingen afstand noget mere mellem “ os &"; og kritisere tanker og overbevisninger. De er nu vores tanker.

Disse tanker, vi har om os selv, om hvem vi er, og hvad vores evner er, udgør evalueringer af vores evne til at gøre visse ting, når vi står over for problemer eller udfordringer. Disse evalueringer bestemme vores dag-til-dag beslutninger, i hvilket omfang vi tør at deltage i livet og leve et liv, der betyder noget. Eller i hvilket omfang vi seclude os fra livet, leve et liv i “ stille desperation &"; . som Henry David Thoreau udtrykte det

Et liv ikke levet er trist i og ved sig selv; men, at gøre tingene værre, meget ofte vi dømmer os selv for “ at være en fiasko &"; oven på den. Her indre kritiker træder i igen. En ond cirkel af deprecierende udsagn og bekræftede konklusionerne af, hvem vi er, og hvad vores evner udgør holder lavt selvværd ved en lav tærskel.

Denne onde cirkel skal stoppes. Holde indre kritiker i skak og arbejde med de tre direkte værktøjer vil forbedre den måde, du tænker over dine evner. Ikke desto mindre kan du tage ansvaret på et tidligere tidspunkt ved blot spørgsmålstegn din vurdering af dine evner. Når du fanget dig selv at gøre en erklæring ud, “ Jeg kunne aldrig gøre dette … “ eller “ Jeg er en dårlig … , “ kalder denne pågældende erklæring. Chancerne er høje, at, på grund af din beskadigede selvværd, behøver disse vurderinger ikke repræsenterer sandheden. Afskedige dem og være åben for nye muligheder. Du vil sikkert opdage, at du er mere i stand end du tror
.