Beskyt dit barn fra stress i 5 nemme trin

Moderne liv er hurtig og yderst stimulerende, er vi bombarderet med information og er fristet af uendelige muligheder, som skaber stigende høje forventninger til, hvad vi skal gøre og opnå. Mange voksne trives på dette adrenalin-høje livsstil. Men har du lagt mærke til, hvor mange børn er langt ... Moderne liv er hurtig og meget stimulerende, er vi bombarderet med informationer og er fristet af uendelige muligheder, som skaber stigende høje forventninger til, hvad vi skal gøre og opnå. Mange voksne trives på dette adrenalin-høje livsstil. Men har du lagt mærke til hvor mange børn er langt fra glad?

En glad, sundt barn er optaget, energisk, og ubekymret.

I kontrast mange børn i dag har intense episoder af panik, længerevarende anfald af lethed til tårer, hyppige mareridt, kroniske frygt for at være alene og ekstreme raserianfald.

Din bedstemor kan tro, at moderne børn er forkælet, har for mange materielle goder og er blevet selvstændige centreret. Men der er en anden forklaring. Moderne liv er blevet meget intens og krævende som er særligt belastende for børn. Grunden børn reagerer mere negativt på stress er knyttet til deres hyper følsomme reaktioner, som er en del af naturens måde at beskytte børn og sikre deres overlevelse.

Børn har det mest geniale indbyggede overlevelse systemer, som er mere fint afstemt til stressende ændringer end en voksen. Dette gør evolutionær forstand, fordi børn er mere sårbare. Naturen beskytter børn ved at gøre dem ultra følsomme over for eventuelle trusler eller farer. I enkle vendinger, at barnet &'; er krop og hjerne mere fintunet til automatisk at registrere mulige farer. Umiddelbart er der en bølge af adrenalin og kortisol, som er nødvendig for at skabe den flyvning eller kampen reaktion.

Men børn ikke kan beskytte sig selv, så deres reaktion omfatter ekstreme garanteret at tiltrække deres forældre &' følelsesmæssige reaktioner; beskyttelse. Denne adfærd er kendt som vedhæftet fil adfærd designet til at tiltrække voksne hjælp og støtte.

Disse automatiske alarmsystemer er temmelig primitiv, så don &'; t ved reel fare fra falske. De er designet til at være hurtig snarere end præcise. De arbejder ved at afsløre enten ydre tegn på fare eller ved at læse øget intern tegn på stress fra hævet puls og åndedræt, der ikke er forårsaget af anstrengelse. Hvis din puls og vejrtrækning stigning, så hjernen grunde, må der være noget foregår.

For det 21. århundrede barn disse interne stressreaktioner er mere tilbøjelige til at skyldes at blive bombarderet af støj, at have for meget at gøre, eller bliver hastet fra sted til sted af en voksen i fart. Hævede forventninger i skolen, for meget hjemmearbejde, ikke nok tid til at spille alle hæve stressniveau. Alle bidrager til en fremskyndet liv, som øger pulsen og fremskynder vejrtrækning, som resulterer i stigende nedsmeltning.

Så hvad kan vi gøre? Ikke alle kan eller ønsker at nedskift eller foretage radikale ændringer, hvor de bor. Hvis kreditkrisen har tilføjet mere, ikke mindre presset til dit liv her er nogle af dine muligheder

1) Opbyg fornøjelsen af ​​at smerten forholdet
Forskning fra positiv psykologi har fundet et forhold på 3.: 1 er den vendepunkt for velvære. Du don &'; t endda nødt til at oprette endeløse gode tider, kan du øge din ratio ved at skabe gode minder at trække på og ved langsomt og bevidst foregribelse og savoring noget særligt, der stadig er i fremtiden. Så når den nuværende er kedeligt og rutine kan du gense fortiden eller forestille sig fremtiden med lige så gode resultater for dit velvære.

2) Find tid til at bremse
Børn kan drage fordel af så lidt som 5 minutter om dagen bevidst fokuseret på at bremse vejrtrækning og puls til at skabe en rolig, men opmærksom sindstilstand. Mere er bedre, men at lære færdigheden vil tillade et barn til at gentage dette for sig selv, når det er nødvendigt. Yoga eller anden langsom øvelse, som koncentrerer sindet fungerer godt som gør langsom vejrtrækning teknikker (trække vejret ind og ud til en langsom optælling af 4 fra 5 til 10 gange er effektiv). Nogle skoler eksperimenterer med børnevenlige former for meditation, som ikke kun berolige følelser, men også forbedre koncentration og læring. En stresset barn ikke lære effektivt som både koncentration og hukommelse er negativt påvirket af stress.
På hjemmefronten, en langsom, varmt bad og en godnathistorie er også meget beroligende og bidrage til at fremme dyb søvn, som er styrkende.

3) Drej tage og dele Salg familie lejligheder, hvor vi vente og lytte til andre, ikke kun berolige os, men også hjælpe vores krop at medrive til hinanden. Medrivning er en biologisk proces, hvorved vi bliver i harmoni med andre, som vi støtter, og er afhængige af. Denne proces er ofte tabt, når vi alle gøre vores egne ting, og kun mødes en gang imellem, selvom det er i det samme hus. At være i harmoni med andre gør børnene føler sig sikker og beskyttet.

4) Opret en skattekiste
Building minder at trække på skaber dyrebare øjeblikke, som kan nydes igen og igen. Giv dit barn en speciel boks til at samle fotos, tegninger, billetter fra dage ud, postkort, små genstande og alt andet, der vil udløse intens glæde, når der minder en tidligere begivenhed. Kig på disse skatte sammen til at huske lykkelige tider, når dit barn har brug for deres spiritus ophævet.

5) Plant Golden Frø
At være under pres og blive dømt for dine resultater er et almindeligt for moderne barndom. Barndommen er ikke længere en tid med uskyld og frihed til at udforske og vokse i dit eget tempo. Mange børn er nu på et fast track tidsplan for at fremskynde præstation. Desværre dette ofte bagslag.
Stedet tilbyde dit barn gave påskønnelse, at anerkende, hvem de er nu, og at signalere din tro på deres potentiale. Dine bemærkninger og kommentarer i anerkendelse af deres sande selv vil vise din påskønnelse og accept, som vil befæste dem gennem hårde tider. En gylden frø er sand anerkendelse fra andre, der skaber tro og optimisme for fremtiden. Fortæl dem, hvad du ser i stedet, hvad du ønsker

Endelig være opmærksom på dit barn &'; s. Udtryk for de ubehagelige følelser af frygt, vrede og angst, de er der som en advarsel om, at alt ikke er godt. Disse følelser kan udløses af en livsstil, der ikke er truende eller farlige, men er stressende eller for hurtigt og alt for travlt. Børn kører på langsom tid. Du don &'; t har til helt at ændre dit liv, men prøv små stabile ændringer. Beslut hvad den mindste ting er, at du kan starte i dag, der vil skabe den største forskel for dit liv
.