10 måder at erobre stress på arbejdspladsen

Firma nedskæringer, fusioner og produktivitet kampagner, Resultat: en arbejdsplads, der producerer mere for mindre. Nylige undersøgelser har indikeret, at en forøgelse arbejdstager produktionen ledsages af stress.

1. Start dagen på en positiv måde. Prøv at være positive over at gå på arbejde. Undersøgelser har vist, at en positiv holdning hjælper med at reducere stress. Du kan have en positiv eller negativ dag. Jeg mener der er sandhed i tanken om, at de første 45 minutter af din dag kan sætte tonen for resten af ​​din dag, så gør en bevidst beslutning om at have en god og positiv dag.

2. Prioriter din opgave. Forsøger at tage sig af alt på en gang kan føle overvældende, og som et resultat, kan du ikke udrette noget. I stedet lave en liste over, hvilke opgaver du skal gøre og fuldføre dem en ad gangen, så tjek dem ud, når de er færdige. Prioritere de vigtigste, og gøre dem først.

3. Gør det nu. At få tingene gjort til tiden kan altid forårsage stress. Don &'; t gøre tingene værre ved at sætte arbejde. Hold på tidsplanen, og du vil holde fra manglende deadlines, øget stress og følelse dårligt om dig selv.

4. Planlægge regelmæssige pauser. Planlæg tid til at tage korte pauser. De fleste mennesker kan kun opretholde en effektiv koncentration i 40 minutter. Regelmæssige korte pauser vil hjælpe dig med at vedligeholde din optimale produktivitet. Det vil også hjælpe du nærmer problemer fra et andet perspektiv efter en pause. Don &'; t arbejde gennem kaffepauser og altid forsøger at forlade kontoret eller arbejder område at spise din frokost.

5. Planlæg regelmæssig motion. Prøv at få noget motion mindst en gang om dagen. En tyve minutters gang ved frokosttid vil ikke kun reducere stress, men kan også hjælpe dig med at leve længere. Motion bremser aldringsprocessen, forbedrer din vægt og forhindrer forskellige sygdomme såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og knogleskørhed.

6. Være fleksible. Erkend, at ikke alle ting i dit liv går som planlagt. Så nogle gange en ikke-planlagt rejse kan bringe et nyt perspektiv, eventyr eller lærerig oplevelse for vores liv.

7. Undgå konflikter. Skal du altid være rigtigt? Har andre mennesker, du &ndash forstyrret; især når de don &'; t gøre tingene på din måde? Prøv samarbejde i stedet for konfrontation; dens bedre end at kæmpe, og altid at have ret. En lille give og tage på begge sider vil reducere stress og gøre dig begge føler mere behagelig. Være fleksibel og forsøge at opretholde positive relationer med dine kolleger.

8. Kend dine grænser. Fokuser din energi på ting, du kan kontrollere. Hvis et problem er uden for din kontrol, og kan ikke ændres i det øjeblik, don &'; t kæmpe situationen. Lære at acceptere, hvad der er – for nu – indtil, når du kan ændre det.

9. Pas på dig selv. Du er speciel. Få nok hvile og spise godt. Hvis du er irritabel og anspændt af mangel på søvn eller hvis du ikke spiser korrekt, vil du have mindre evne til at håndtere stressende situationer. Hvis stress gentagne gange holder dig fra at sove, bør du bede din læge om hjælp.

10. Få tid til sjov. Planlæg tid til både arbejde og fritid. Play kan være lige så vigtige for din trivsel som arbejde; du har brug for en pause fra din daglige rutine at bare slappe af og have det sjovt.

Brug disse forslag, og du vil opdage, at dit arbejdsliv hurtigt forbedrer, og du er bedre i stand til at håndtere din stress

Ophavsret &kopi; . 2007 Rashun Jones