Stress Test: 5 måder at gøre det gennem helligdage

Mange mennesker jeg kender don &'; t finde glæde i ferien. For meget stress og arbejde. De gøremål for madlavning, indkøb og rengøring er ofte multipliceres i løbet af ferien, efterlader dig følelsen sat-upon og meget krænket. Et år en ven havde et træ trimning middagsselskab, og hun ville ikke af &'; t giver hendes gæster dessert indtil de hang pynt på træet. Ikke ligefrem adfærd i julens ånd.

Når det kommer til ferie stress, advaret er væbnet. Hvis du planlægge at forebygge stress, før det begynder, har du en bedre chance for en lykkelig ferie. Så tænk på potentielle problemer, og hvordan at afbøde dem. Her er nogle strategier:

1) have realistiske forventninger. Da min ven inviterede sine gæster til at dekorere hendes træ, forestillede hun et perfekt træ. Hun insisterede hver ornament måtte gå op, alle lysene skulle være perfekt afstand og lametta havde til at hænge bare så. Hun dybest set badgered hendes venner og var temmelig gnavne om det hele. Men hvad nu, hvis hun havde sænket sine forventninger lidt og forlangte noget mindre end perfektion. Og hvad med at springe glimmer helt? Jeg vil vædde på hendes venner ville have været helt fint med mindre end ideel træ. Hun ville have været for, hvis hun &'; d spurgte sig selv, hvad &'; s vigtigere – perfektion? Eller en god tid med venner?

2) preplan dine samtaler. Jeg don &'; t vide hvorfor, når vi aldrig se visse familiemedlemmer hele året rundt, pludselig vi &'; re formodes at have en stor tid med dem på ferien. Der &'; s grund til at vi don &'; t se dem, undtagen når vi skal. Nogle mennesker er bare giftige og bedre undgås, men hvis du kan &'; t, så tænk på, hvordan du kan håndtere dem at gøre alle &'; s oplevelse bedre. Undgå spørgsmål, der kan få dem riled ligesom, “ Hvordan kommer du aren &'; t gift endnu &"; I stedet spørge mere neutrale spørgsmål som, “ Hvordan går &"; Husk, at du kan &'; t ændre dem. Du kan kun ændre, hvordan du interagerer med dem.

3) Pas på dig selv. Få en god nats &'; s søvn, fortsætte med at spise en rimelig sund kost, og don &'; t opgive din træning, fordi du &'; re for travlt. I løbet af ferien, frem for alt, bør du holde til din yoga tidsplan eller hvad du gør for at holde sig i form. Måske endda tilføje en klasse eller to. Fysisk træning gør du føler dig bedre. Yoga, eller en lignende aktivitet som Tai Chi, kan være beroligende og stress-reducerende. Det &'; s god ide at vide, hvad aktivitet er mest fordelagtig for dig, før ferien begynder. Så sørg for at få tid til at engagere sig i denne aktivitet, når tingene bliver hektisk.

4) Se alkohol. For dig og for dine gæster, er det her en masse mennesker bliver udløst op. Vi ønsker at være sympatisk – ja, mange sammenkomster baseret på at komme sammen for at drikke. Hvad med den klassiske jule cocktailparty? Men for meget alkohol kan slå nogle mennesker til krigsførende ryk. Hvis du er vært for en begivenhed, planlægge en kort cocktail time. Når jeg groft fejlberegnet hvor længe Tyrkiet bør lave mad. Med den tid, det var klar, var vi alle i vores kopper, og nogle af os var opfører sig dårligt. Det ruineret dagen.

5) Vær opmærksom på symptomer på depression. Trods din planlægning, hvis du føler dig mere blå end rød og grøn, gøre status. Vær opmærksom på at hovedpine, overdreven drikkeri, overspisning eller søvnløshed kan være tegn på, at du ikke klare godt. Det kan være nødvendigt at planlægge noget tid for rådgivning blandt alle dine andre gøremål. Det kan være fristende i løbet af en travl tid til at sætte dette ud, men don &'; t. . Det vil hjælpe dig operere på din 100-procent bedst i løbet af ferien

Da jeg spurgte en ven, hvis han havde nogen tips til en stress-fri ferie, sagde han, og" Ja, don &'; t stille op eventuelle dekorationer, don &'; t har folk over, don &'; t sende julekort &"; Men at &'; er bare ikke sjovt. Nøglen, som det så ofte er, er at finde balance. Kend dig selv. Hvor meget vil du engagere sig i at nyde ferien, og hvor meget skal man sige “ nej &"; til så du kan holde din fred i sindet intakt. Rådgivning kan hjælpe dig: Hvor meget stimulerende glæde og hvor meget er over-the-top stress? Svaret er forskellig for alle
.