Stress Reduktion Made Simple

Stress:. “ En fysisk, kemisk, eller følelsesmæssig faktor, der forårsager legemlig eller psykisk spænding og kan være en faktor i sygdom årsagssammenhæng &"; (Webster &'; s Dictionary)

Reducer: SYN: fald erobre

Stress Reduktion er afhængig af den enkelte &'; s evne til at forblive eller vende tilbage til en tilstand af balance. Den fysiologiske reaktion på stress placerer kroppen ud af balance, hvilket bidrager til den følelsesmæssige forvirring og manglende klarhed til stede i en stressende eller krisesituation. Stress er reel og skadeligt for vores fysiske og følelsesmæssige sundhed. I ovenstående definition, er den faktor, at stress pålægger sårbarheden over for sygdom angivet helt klart. Når vi er stressede, kan sygdom følge. Derfor underviser mine klienter værdien og værktøjer til at reducere stress fortsat en af ​​de vigtigste og mest fokuserede aspekter af Life Coaching

Der er tre aspekter af stress:. Fysiske, kemiske og følelsesmæssige. Læg mærke til intellektet er ikke nævnt. Intellektet er vores redskab til at bekæmpe stress gennem valg, tænkte kontrol, og problemløsning. Vanskeligheden ligger i den universelle dimension af Emotion. Emotion altid ud vinder intellektet. Du kan være den klogeste person i verden, og alligevel intense følelser som frygt, bekymring og vrede kan forlade dig lammet til at kæmpe tilbage mod stress. Men – kan du bruge tanker, valg og selvstændig snak at berolige dine følelser, og derved træne din fysiske krop til at reagere og erobre stress

følelsesmæssige aspekt af stress:. Følelsen af ​​at blive overvældet, forvirret, og overbebyrdet .

Kampskibe: Tanker om at være i kontrol, klarhed i tanke og personlige kompetencer

Chemical aspekt af stress:. Frigivelsen af ​​adrenalin, og kortisol i blodet ved binyrebarken forårsager en kamp eller flugt reaktion. Frigivelsen af ​​cortisol rejser blodtryk, blodsukker, og reducerer immunsystemet.

Kampskibe: Frigivelsen af ​​stress reducere hormoner såsom endorfiner gennem udfylde en udfordrende opgave, eller fysisk anstrengelse.

det fysiske aspekt af stress: Muskelspændinger, smerter, ømhed, hovedpine, fordøjelsesproblemer, nedsat fysisk energi

Combatant:. fysisk afslapning gennem progressiv muskelafspænding, vejrtrækning teknikker, og meditation.

Når man står med stress bruger de tre kombattanter. Selvfølgelig udnytte alle tre sammen vil give dig størst mulig elasticitet.

Kast dig ud i tankekontrol ved bevidst at beslutte, hvad du har kontrol over, og hvad du ikke. Slip kampen over ting du ikke har kontrol over. Giv slip. Fokuser i stedet på ting, du gør har kontrol over. Ringe til dine evner og talenter til at fokusere på et mål, som vil bevæge dig mod et ønsket resultat.

Vedligehold eller returnere hormonbalancen gennem kost, mentale udfordringer, og fysisk anstrengelse. Tilføj protein hele din dag. Tilsætningen af ​​protein øger serotonin niveauer i din hjerne forbedre dit velvære, energi niveau, og humør. Holde sig væk fra fødevarer, der hæve din insulin niveauer gør du absorbere sukker i dit blod stream under stress. Ja, stress kan gøre dig fedt! Vælg fuldkornsprodukter kulhydrater i stedet for hvidt mel. Hold dig væk fra sukker.

Endorfiner er stærke anti-stress effekt bolde, der bærer føler gode tingles gennem kroppen – naturligt. Frigivelsen af ​​endorfiner der sker efter en længerevarende fysisk anstrengelse. Generelt 20 minutter af hjerte-kar-aktivitet sparker det i. Jo længere periode, anstrengelse, jo større effekt. Hvad du måske ikke kender, føler gode endorfiner er også udgivet efter afslutning af en udfordrende opgave så godt. Realisering bekæmper stress.

At lære at berolige din fysiske krop med afspændingsteknikker giver dig en selv-beroligende værktøj til at bruge overalt at bekæmpe stress. 15 minutter af at rydde dit hoved, slippe fysiske spændinger, og fokusere på dit åndedræt drastisk ændrer spændingen i din krop. Øvelse gør mester. Find et helt sted omgive dig med elementer, der berolige din sjæl, give dig selv mulighed for at give dit sind og krop med FRED. Breath langsomt, fokus på beroligende tanker, GIV til dig selv. Skabe et miljø af fred og lad dig bare være. FRED bekæmper stress.

Opret balance i dit liv gennem resultater, sunde valg, og et fredeligt miljø. Administrer dine prioriteter til at forlade tid til at engagere sig i stress forebyggelse gennem fysisk aktivitet, afslapning og nydelse.

Fred,

Life Coach Nova Reed
Step Stones For Life

Kontakt mig for at tilpasse din egen Stress Reduction Plan
[email protected]
949.858.2442
1.877.484.LIFE

Trin Stones For Life Ophavsret © Alle rettigheder forbeholdes
.