Bryde den overwhelment

Lyt til de fleste mennesker over fyrre snak for enhver periode, i dag, og du sandsynligvis at høre nogen sige, at de føler sig overvældet. Vi lever i et samfund i dag, der tilskynder overwhelment. Vi pakker så mange aktiviteter i vores hverdag; vi skynder fra et sted til et andet; vi fortsætter med at tilegne sig nye besiddelser, hvoraf nogle kræver, at vi udvikler nye færdigheder til at bruge dem. Og for at opretholde denne livsstil, som ofte gør ikke &'; t virkelig gøre os lykkelige, vi har brug for mere; flere penge, tid og /eller support. Når du føler på denne måde på en regelmæssig basis, du ved, at dine behov nyresten &'; t bliver fyldt, og du har brug for at gøre noget ved det, før det bliver et stort problem. Selvom overwhelment kan skyldes at gøre alt for meget det som regel er det &';. S rødder i dine følelser

Når du føler dig udmattet eller stresset på en regelmæssig basis, du kunne gå imod din essentielle natur. Kelly er af natur en meget fredsommelig, afslappet type person, og hun arbejdede i et job, der krævede hende til stadighed at skubbe sig selv. Hun var forventet at møde korte frister på regelmæssig basis, så hun altid rushing og det betød, at hun var aldrig i stand til at arbejde i et tempo, der passede hendes personlighed. Som et resultat, hun følte kronisk udmattet. Nogle af denne udmattelse var fysisk, men de fleste af det skyldtes hendes følelser. Da hun overvågede hendes daglige følelser hun opdagede, at hun brugte en masse hendes dag følelse vred eller fortørnet over sin arbejdsgiver.

Jeg definerer overwhelment som en tilstand, vi indtaster, når vi nedbryder alle vores reserver, og vi kører på tom. De fleste af os kan gøre dette for en kort stund, at problemet i dag er, at mange mennesker lever på denne måde på en regelmæssig basis, og når vi gør det, vi er nødt til at leve med konsekvenserne. Venstre ubehandlet overwhelment kan blive kronisk træthed og depression, eller det kan føre til udvikling af andre sundhedsproblemer

Se om du kan se dig selv i en af ​​de cykler nævnt nedenfor:.

Denne cyklus af en person, der opfylder sine egne behov
vågner op følelse god og er ofte begejstrede for dagen forude
Kan arbejde meget hårdt, men tager regelmæssige pauser, selv kort, at få dækket
Tidsplaner tid på daglig basis for ting hun nyder
anmoder om hvad hun ønsker
Siger &'; nej &'; når urimelige krav placeres på hendes
tager tid for sig selv, når hun føler, hun har gjort for meget
Arbejder på at skabe balance på daglig basis
Spiser sund mad og øvelser regelmæssigt
Slutter dagen med energi

Denne cyklus af en person, der er overvældet
Ser ikke frem til den dag
Ofte løb fra det ene til det næste, eller nogle dage kan &'; t gøre meget, fordi hun er for udmattet
Holder arbejder med meget få pauser
Føles som hun altid presser sig
Ofte føles resentful eller vred
bruger en masse tid på at udfylde andre mennesker &'; s behov
Ofte føler hun gør de forkerte beslutninger
Føles frustreret så ender med at gøre noget, der bringer trøst, såsom at spise eller drikke
Ofte griber fastfood
Stopper og starter træningsprogrammer
falder i søvn foran tv-
Afslutter dagen følelse opbrugt

Overwhelment normalt starter ud som træthed. Hvis vi ignorerer træthed og fortsætter med at presse os selv gennem det oplever vi stress. Stress venstre ubehandlet fører til en tilstand af overwhelment. Dette er en lav energitilstand, der skaber mere af det samme, indtil vi tager tid til at værdsætte os selv og til at stole på.

For at bryde den onde cirkel, du har brug for at vide, hvad der udløser følelsen af ​​at være overvældet. I begyndelsen kan det have været en række begivenheder, for eksempel, du måske ikke har talt op, når din chef gjort urealistiske krav, og du har aldrig sagt, hvad du virkelig tænkt indtil det blev et stort problem. Eller kan det være, at som mor, du prøver at være superwoman, påfyldning alle andre &'; s behov og glemme din egen. Når du er i cyklus dog, enhver lille hændelse, som en tradesperson ikke vender op, når forventet, kan modregne en stærk følelsesmæssig reaktion, der er ude af proportion med, hvad der skete.

Du kan bryde denne cyklus ved at udfylde dine egne behov, hvis du ved, hvad de er. I Kelly &'; s sag forlod hun sit job og gik ind i en forretning på hendes egen. For nogle mennesker dette kan synes at være et valg, der ville forårsage hende mere stress, men Kelly var sikker på det var det rigtige valg for hende som hendes nye karriere gjorde hende i stand til at arbejde i et meget langsommere tempo. Når du fylde dine egne behov du automatisk flytte ind høje energipriser følelser, hvilket igen gør det lettere for dig at opnå dine ønsker

Nogle gange selvom det &';. Er ikke så nemt, fordi du så bliver fanget i en cyklus at du behøver at gøre noget drastisk for at afbryde mønsteret. Jeg gik igennem en fase, hvor min datter var meget syg i en længere periode, og jeg følte absolut overvældet af alle de krav, der stilles til mig, at jeg vidste, jeg var nødt til at gøre noget drastisk for at ændre denne cyklus, så jeg gik på ferie til Sedona i USA fandt jeg om Sedona ved at skrive helbredende steder i søgemaskinen på min computer. Sedona ligger i Arizona og er amerikansk indisk område. Det er en af ​​de smukkeste og fredelige steder I &'; nogensinde har været i. Jeg havde brug for sådan en kontrast til min hverdag for at få nogle perspektiv. Det var en magisk tur og en, der ændrede mit liv. Jeg oplevede et niveau af ro, jeg didn &'; t vidste eksisterede, og jeg vidste, at jeg ønskede at opleve igen. Det var efter denne tur, at jeg har ændret en af ​​mine væsen værdier til &'; rolig &' ;. At være en rolig person er en dejlig måde at leve

At rejse gjorde mig til at indse, at jeg &';. D følte overvældet i årevis, og jeg hadn &'; t været bevidst om det. Den måde jeg valgte at leve mit liv tilladt mig meget lidt tid til at være mig. Som barn var jeg meget blid, rolig og let går. Som voksen krav mit liv betød, at jeg var konstant jonglering, multi-tasking og uden at vide det det ofte gjort mig vred og udmattet. At komme væk fra min normale rutine tilladt mig at gøre status og gøre nogle planlægning, så jeg kunne komme tilbage til den virkelige mig.

En af de første ting, jeg gjorde, var at skabe vaner og strukturer, der støttede mig. Det betød lidt mere arbejde at begynde at oprette og eksperimentere med nye rutiner og nye måder at handle, men det var vel umagen værd. Jeg kan ikke forpligte sig til noget nu, selv noget enkelt som at køre min datter til en fest, uden at tænke på konsekvenserne for mig. Så jeg har udviklet den vane at sige: Lad mig tænke over det. Min datter beder nu mig til at gøre noget for hende derefter siger, &'; I &'; ll forlade dig til at tænke over det &' ;. Jeg tænker over konsekvenserne af ethvert valg. Dette bliver en vane efter et stykke tid, så det er ikke så besværlig som det lyder. Jeg reflekterer i slutningen af ​​hver dag, så jeg fange mig selv, før jeg går for langt af sporet, og jeg behandler mine følelser, som jeg oplever dem.

Når du anerkender, at du har kontrol over dit liv og du holder op med at skyde skylden andre mennesker eller lykke for den situation, du &'; re i, så er du klar til at møde din frygt. Når du gør dette vil du opdage, at du har en af ​​tre muligheder
.