Tage kontrol over Stress: Miljø og Position

I en eller anden form, stress er overalt omkring os hver dag. (Jeg kender nogle af jer lige nu siger "Ingen kidding! Jeg lever og ånder stress!") Men hvad er stress, og hvad der udløser den? Besvare disse spørgsmål, og du er på vej til at genvinde kontrol over det.

Fysiologisk stress er kroppens reaktion på omstændigheder, der kan indebære en risiko. Når stresshormonet cortisol frigives, muskler spændte som forberedelse til hurtig defensive bevægelse. Reflekser og styrke midlertidigt stige. Dette er en nyttig virkning i en situation, der virkelig aktuel fare. Men nogle gange kroppen fortolker almindelige, dagligdags begivenheder som trusler. Når dette sker, kan en persons cortisol niveauer bliver kronisk forhøjet. Dette fører til en lang række potentielt alvorlige sundhedsmæssige spørgsmål, herunder vægtøgning, blodsukker ubalancer, smerter, og hjerteproblemer.

Det ville ikke være usædvanligt for dig at tænke på stress som disse nagende, ubehagelige tanker, som kan gøre dig nervøs eller endda holde dig op om natten. Angst og et sind, der ikke vil slå sig ned er helt sikkert almindelige manifestationer af stress i denne drevne succes-verden. Men stress kommer i alle former og størrelser, og nogle gange er det skabt af uventede kilder

Det er afgørende, at vi lærer at genkende de stressfaktorer i vores liv -. Selv de overraskende og usædvanlige dem - for at minimere den langsigtede skader for meget cortisol kan anrette. Lad os se på to af disse mindre kendte stressfaktorer nu - og bedst af alt, lære, hvad vi kan gøre for at bekæmpe dem så effektivt, proaktivt, og naturligt som muligt

Stress # 1:. Miljø
Afhængig af hvor du bor, kan den luft du indånder blevet en vigtig kilde til stress på din krop. På denne tid af året, pollen, ukrudt, og skimmel pest allergi-tilbøjelige personer med alle typer af irriterende, ubehagelige symptomer. Og hele året rundt, smog, forurening, mug og støv også falde ind under kategorien af ​​irritationsmomenter og /eller stressfaktorer, der almindeligvis påvirker kroppens respiratoriske og immunsystemet

din stress-buster:. Du kan ikke styre hvad der er i luften overalt, men du kan tage skridt til at gøre Home Sweet Home i en sikker-vejrtrækning zone. Sørg for, at dit hjem er rent og fri for dyrehår og støv-opsamling rod. Løft byrden af ​​at fjerne luftbårne forurenende stoffer fra dine lunger ved at køre et HEPA luftfilter. Brug særligt pude og madrasbetræk at sikre, at din seng er allergen gratis. Ofte overrisle din næse med en saltopløsning at skylle ud irritanter, der ellers kunne bosætte i bihuler og lunger

Stress # 2:. Fysiske /Positional
nogensinde opleve smerte i din krop, måske endda lige nu? De fleste af os har på et eller andet tidspunkt. Nu har du nogen væsentlig fysisk stress i dit liv, enhver aktivitet, der sædvanligvis overforbrug eller stammer en del af din krop? Måske årsagen til dine smerter er bare så simpelt.

Et almindeligt eksempel på fysisk (strukturel) stress, der fører til smerte er dårlige arbejdsstillinger og overforbrug af højre arm, mens du arbejder på en computer med en mus. Lider af denne type smerter måske bemærke, at lokaliseret ubehag forvandles til en kilde til stress på større helhed, øge opfattelsen af ​​andre smerter, men også fører til følelsesmæssige effekter som evnen til at holde sig til den daglige rutine lider. Traumer, såsom ulykker, fald, eller kirurgi er andre almindelige kilder til strukturel stress

din stress-buster:. Det er klart, bør du kontakte din læge, når du lider tilbagevendende smerter. Men du behøver ikke stoppe der. Også opsøge holistiske behandlere (akupunktører, kiropraktorer, massører mv) for at opleve naturlige relief. For eksempel kan en praktiserende læge uddannet i kinesisk medicin anvende gamle, gennemprøvede teknikker, der hjælper genoprette strømmen af ​​qi, eller naturlig energi, gennem kroppen, hvilket minimerer smerte og optimere følelse af velvære.

Tag et øjeblik nu reflektere over dine egne miljø- og fysisk stress engagementer. Har du allerede været i stand til at lokalisere nogle detaljer, du kan ændre for at reducere kroppens stress byrde? Du må ikke være i stand til at løse alle de dårligdomme i verden, men du kan rense ud, at støvet skab eller rækkefølge, ergonomisk korrekt kontorstol - det vil sige, tage skridt til at løse stress effekt på dig. Jeg garanterer du vil blive glad for du gjorde
.