Stress Management Tips til Moms

Lad os se det i øjnene, hver mor havde en af ​​"de dage". Babyen er foder og tør, men meget nøjeregnende, dit barn har glemt at fortælle dig om en videnskab projekt, som skyldes i morgen, og hænder du en liste over 10 ting, du skal komme fra butikken, du har glemt stegen i ovnen og nu er det er tør og din mand har lige ringet for at sige, at han sidder fast på kontoret ... igen! Efter en dag som denne, kan det være meget svært at holde dit stress-niveau lavt. Med hver passerer minut kan du føle din stress og irritabilitet stiger, din tålmodighed bliver kortere og din sikring om at blæse! Calgon Take Me Away !!

Når du føler behov for at flygte og tage et par minutter til dig selv at de-stress, følge nogle (hvis ikke alle) af de tips nedenfor.

< b> Sæt dig selv i tid ud:
Tillad nogle alene tid til dig selv. Brug denne tid til at fokusere på dig. Find et sted i dit hjem, som du kan gå til og finde fred. Du kan spørge din partner eller en ven til at tage familien ud for et par timer, mens du nyder din alene tid. Ikke gør noget, sove, læse, se en film, og bare nyde din ensomhed

Ring til en ven:.
Snarere end råben på din mand eller dine børn, kan du prøve at tage telefonen og lufte til en ven. Sørg for ikke at lufte på hende, men snarere fortælle hende om din dag og få det hele ud. Hvis hun giver dig nogle råd, lytte og suge det i. Denne mini-timeout session vil forlade dig følelsen hørt, de-stresset, og du vil opdage, at ved udgangen af ​​dit opkald nogle af jer vrede vil er forsvundet.

Afspil:
Som voksne, glemmer vi nogle gange den retmæssige værdi af spillet. Afspil stimulerer vores fantasi, opmuntrer vores kreativitet, øger vores energi, og bedst af alt, det er sjovt. Prøv et spil tennis, et spil kort online eller måske invitere nogle venner over til en aften med voksen brætspil

Meditate:.
Meditation har vist sig at reducere dit blodtryk, og er med til at dramatisk reducere dit stress-niveau. Meditation og /eller bøn vil hjælpe dig med at holde kontakten med din spirituelle side. Meditation er en meget effektiv metode til afslapning. At meditere, stille dit sind og tillader dig selv at fokusere på én ting, så som din ånde. Find en afslappet behagelig position, hvor Prøv at visualisere et godt helbred og fred, som du inhalerer. Mens du udånding ånder ud alle dine stress. Braklægning cirka 20 minutter for denne øvelse. Ved afslutning, vil du se, hvor meget mere afslappet dit sind og krop er

Tag en lur:.
Find en rolig, komfortabel stedet og tage en lur. Selv en kort powernap kan forlade dig følelsen forfrisket, fornyet og mere fokuseret. Undersøgelser har vist, at mennesker, der brugte 30 minutter hver dag napping havde en tredjedel mindre hjertesygdomme end dem, der ikke lur.

Spis:
Ikke bare noget, men visse ting. Undersøgelser viser, at visse fødevarer kan hjælpe med at reducere stress. Kulhydrater vil faktisk dulme dig. Gode ​​kilder til kulhydrater omfatter ris, pasta, kartofler, brød, air-poppede popcorn og lavt kalorieindhold cookies. Eksperter foreslår, at kulhydrater i bare én bagt kartoffel eller en kop spaghetti eller hvide ris, er nok til at lindre angst for en stressende dag

Movie Time:
Hvis du ikke'. t har nogen til at se børnene for dig, mens du de-stress. Put i en af ​​deres yndlingsfilm, levere dine børn med et par sunde snacks, og få dem beskæftige sig for en stund, så du kan tage en pause.

Må ikke føle sig skyldig for at tage tid ud til forynge dit sind og krop. At være en mor er ikke en let opgave, og det er et fuldtidsjob. Tag en pause, når du har brug for det, og sørg for at bede om hjælp til at holde stress på afstand
.