Stress og lykke i den menneskelige Bio-Computer

overstimulering
Livet i 2008 er bygget på hastighed, bekvemmelighed, forbrug og underholdning. Denne kvartet kræver, at vi holder op økonomisk, energisk, fysisk og følelsesmæssigt. Vi stimuleres til max, selv om vi ikke køber programmet - det er i luften. Også i luften i disse dage er en håndgribelig niveau af verdens angst over krig, terror, og truslen om miljøkatastrofe. Overstimulering og stress er kendsgerninger af livet i disse dage. (Bare rolig, der er håb. Vi er her for at overvinde dette.)

For at komme reved op for dette liv, mange af os bruger koffein. For at komme ned fra den indsats mange af os bruger alkohol, muskelafslappende, søvn hjælpere, eller blot "veg ud" foran fjernsynet. En hurtig scanning af tv-reklamer viser, at i det mindste i USA, vi er en kultur, der bruger en masse af lægemidler til at håndtere effekten af ​​vores stress. Nakke og rygsmerter, migræne, fordøjelsesproblemer, søvnløshed, kronisk træthed og fibromyalgi, disse er blot nogle få symptomer på vores kronisk stress.

Men vi ofte ikke se, at vores lidelser, vore smerter, og vores symptomer er forårsaget af stress. I stedet har vi medicinske tilstande. Ofte vore symptomer vil på mystisk vis kommer og går. Hvis disse var strukturelle forhold eller sygdomme, ville dette ikke være tilfældet. Hvis der i stedet, disse symptomer er faktisk forårsaget af stress, vil vi finde, at betingelserne for lykke, indre fred, og afslapning vil hjælpe disse symptomer.

Hvad jeg ønsker at gøre i denne artikel er at indføre en metafor for vores fysiske erfaring, den menneskelige bio-computer, og for at tale om, hvordan vi kan påvirke vores erfaring i denne bio-computer ved at skabe betingelser for stress eller betingelser for lykke. Vigtigst er det, jeg ønsker at vise, hvordan vores oplevelse af livet som stressende eller glad er noget, som vi kan få kontrol.

HUMAN BIO-COMPUTER
Lad os begynde med vores metafor. Denne opfattelse og de citater, der følger, er taget fra bogen, "The Biology of Belief" (2005), skrevet af celle biolog Bruce Lipton, ph.d. Lipton arbejde begynder med forskning i adfærd enkelte celler.

I sine studier af celler, Lipton fandt, "Da jeg forudsat næringsstoffer, vil cellerne drages mod disse næringsstoffer med den cellulære svarer til åbne arme. Da jeg skabte et giftigt miljø, ville de dyrkede celler trække sig tilbage fra stimulus i et forsøg til væg sig ud fra de skadelige stoffer. " (s.136)

Med andre ord, en celle ville enten være i en "on" eller "off" orientering afhængig af sin anerkendelse af nyttige eller skadelige elementer i sit miljø. Dette er analog til en computer informationssystem, hvor portene er åbne eller lukkede at diktere informationsstrømmen langs bestemte kanaler eller veje.

En celle opfattelse af forholdene i omgivelserne afgøre, om cellen er tændt eller slukket. Mere så end selv vore genetik, en celles reaktion på forholdene i det cellulære miljø bestemmer, hvilke af denne cellens potentialer aktiveres eller deaktiveres.

Lipton konstateret, at ikke kun enkelte celler udviste denne adfærd, men grupper af celler gjorde det samme. Faktisk kroppen som helhed udviste denne type adfærd i nærvær af et giftigt miljø. Organismen som helhed kan enten være i en modtagelig eller et beskyttende tilstand som svar på sin opfattelse af positive eller negative stimuli i omgivelserne.

Sunde celler vil generelt være åben og modtagelig for at modtage de gode ting i deres miljø og til at arbejde med andre celler som et fællesskab. Usund, især kræft, har vist sig at være afskærmet og ikke-kooperativ eller aggressive overfor omkringliggende celler og miljøet celler.

KAMPEN /flugt reaktion
Vores menneskelige bio-computer scanner vores interne og eksterne miljø og reagerer ved selektiv aktivering og inhibering af fysiologiske systemer baseret på den opfattede oplysninger. På et systemisk niveau, har vi hørt, hvordan stress sætter os ind i en "kamp eller flugt" mode.

Når vores bio-computer opfatter trusler mod vores velfærd, vores krop frigiver stresshormoner, der kommunikerer til vores system til at aflede nerve ledningsevne, energi, og blodgennemstrømningen fra de indre organer til ekstremiteterne. Kroppen er forberedt til handling. Vores muskler spændte, er vores puls forhøjet, vores fordøjelsessystem proces er dæmpet, og vores immunforsvar er kompromitteret, så vi kan sætte alle ressourcer mod at løse den opfattede trussel ved hånden.

Hvis der ikke er passende foranstaltninger, der kan lindre den opfattede trussel, forbliver vores krop i alarmberedskab. Dette kan blive en kronisk tilstand. Vigtigst er det, kan det blive en vane, der er låst ind i kroppen, så vi er i realiteten altid "på vagt". I denne tilstand, har vi kronisk muskelspændinger, højt blodtryk, begrænset fordøjelsessystemet evne, og respons begrænset immunrespons. Med andre ord, de mange symptomer, som vi nævnte tidligere begynder at fremstå som et direkte resultat af stress.

Celler under stress væg sig ud, så de hverken modtager næringsstoffer eller frigive toksiner. Vores kroppe bliver mere og mere giftige. Som Lipton siger, "Næsten alle større sygdom, at folk erhverver har været knyttet til kronisk stress." (s 152).

Heldigvis er de fleste af vores stress er selvforskyldt: det er forårsaget af vores opfattelser af begivenheder eller af den måde, vi modtager og behandler information. Vi har ikke ofte støder på reelle rovdyr, som vi er nødt til at kæmpe off (oprindelsen af ​​"kamp /flugt" respons). Vi har simpelthen opfatter begivenheder som farlige og uden for vores kontrol, og føler stress på grund af, hvordan vi ser på tingene.

Når vi anerkender, at det er den måde, vi ser på ting, der er årsag stress, ser vi, at omvendt, hvis vi kiggede på tingene anderledes, vi kunne have en anderledes oplevelse.

Som Lipton siger, "Gennem selv-bevidsthed, kan sindet bruge hjernen til at generere 'molekyler af følelser" og tilsidesætte systemet. " (s.132) Vores cellulære miljø er påvirket af ydre forhold, men påvirkes endnu stærkere af den interne miljø skabt af de tanker og følelser, som vi opretholder samt de næringsstoffer, som vi indtager. "Tanker, sindets energi, direkte indflydelse, hvordan den fysiske hjerne styrer kroppens fysiologi." (s.125)

Vi skaber et positivt cellulært miljø ved at tænke gode tanker, følelse positive følelser, og spise sunde fødevarer. Tænk på næring mere bredt som tanker, følelser og næringsstoffer: læse gode bøger, se inspirerende film, holder positive intentioner, og spise sunde fødevarer. Også tænke af cellulære toksiner som negative eller voldelige tanker, følelser og billeder og usund mad, vand og luft. Vi skaber vores interne miljø ved det, vi tager ind på alle niveauer.

Meditation og afslapning svar

Effekten af ​​positive tanker og følelser sammen med fysisk afslapning er blevet påvist ved seneste meditation forskning.

Ifølge flere undersøgelser, meditation fremkalder "afslapning svar", som er positivt korreleret med:

-deeper, langsommere åndedræt
-slowed hjertefrekvens og lavere blodtryk
- respons
-Øget ilt flow til hjernen
-relaxation af kronisk muskelspændinger
-feelings af indre fred, følelsesmæssig balance, og velvære
Forbedret mental klarhed og forbedret immunforsvar fokus

Med andre ord, meditation producerer effekter, der er modsat virkningerne af kampen /flugt reaktion.

Longtime mediterende har også vist sig at have en integreret neuro-fysiologi, der er langt mindre afhængig af eksterne stimuli og meget mere afhængige af intern selvbestemmelse for deres interne tilstand af væren. For eksempel, høje lyde i tilstedeværelse af en person dybt i meditation har næsten ingen effekt på fysiologiske respons, mens den mediterende koncentration på meditative stikord producerer dybtgående virkninger, der er anført ovenfor.

Gennem praksis såsom meditation, vi kan lære at selektivt påvirket af vores interne fokus snarere end af eksterne stressfaktorer. Vi kan brødføde os selv positive intentioner, tanker, følelser og fornemmelser og hæmme effekten af ​​negativer i det ydre og indre miljø. Vi kan sætte os selv i en tilstand befordrende for sundhed og lykke. Vi kan skabe vores interne miljø og vælger kun de input fra eksterne og interne miljø, der er positive over sundhed og velvære for os selv og andre.

Lipton beskriver, hvordan vi enten kan være i en tilstand befordrende for sundhed og vækst eller et af vedvarende beskyttelse. "For at få fuldt trives vi skal ikke kun fjerne de stressfaktorer, men også aktivt søge glade, kærlige, tilfredsstillende liv, der stimulerer væksten processer." . (s.147)