Beating Stress Før det slår os!

Mens fordybet i arbejdet i hjemmet eller på kontoret, hvis vi kan være forankret i en indre ro, det i høj grad hjælper. Dette skal udvikle og uddanne en indre Selvbevidsthed

Sri Paramahansa Yogananda, forfatter til globalt æret åndelige klassiske "En Yogis Selvbiografi", rammende beskriver dette afbalanceret tilstand som værende "Roligt Aktiv &. Aktivt Calm . "

Nogle af de kontrollampe tegn på en stigende stressniveau, er:

* Lokale spænde af muskler,
* Overfladisk og hurtig vejrtrækning med nogle stigning i puls,
* Fald i fokus,
* Reduktion i lykke-niveau,
* En nagende følelse af moodiness, surhed, negativitet og hyper-kritik mod andre eller livet i almindelighed osv.

Når disse ske, vi kan gøre nogle af disse:

1. Tag en pause i 5 - 10 minutter: Dette investere tid i sidste ende at spare tid, fordi du vil komme tilbage for at arbejde smartere, med mere fokus. Tag dybe vejrtrækninger (abdominalt dvs. diaphragmatically), strække sig, har et glas vand, eller lidt frugt-juice eller varm suppe (undgå for meget te /kaffe), spændte alle kroppens muskler i en bølge og derefter slappe af osv

2. Øvelse hverdagen: stillesiddende livsstil kan dræbe. Før de kom til kontor, bør vi arbejde ud enten intenst (iemuch svedtendens) i 20 minutter, moderat (lys svedtendens) i 30 minutter, eller forsigtigt (serie af lette strækninger) i 40 minutter. For folk, der ikke har haft regelmæssig træning, moderat er den bedste; for dem, der vælger at udøve blidt hverdagen, moderat til intens træning to gange om ugen er ønskelige, men mens vi kan tilpasse, regelmæssighed er altid nøglen.

3. Nyd dit arbejde: Medbring hele dit hjerte til det. At arbejde kun for lønnen er en slags slaveri til noget, skal vi også arbejde for glæde og med kreativitet. Mens du arbejder, være oprigtig, men ikke alvorlige. Hold smilende og gør dit bedste.

4. Administrer din tid godt, være fokuseret og gør imp. ting først: Når med partner /børn /forældre, giver hele din opmærksomhed på dem, og mens du arbejder i kontoret, blive fokuseret på arbejde, men ikke har nogen modstand, hvis du har til at skifte roller pludseligt, siger på grund af en telefon-opkald. Dette bor i "nu", og accept-drevne svæveflyvning mellem rollerne, vil skabe en dynamisk balance mellem arbejde og privatliv. Mis-styring af tid /den relaterede arbejdsliv og privatliv ubalance og stress, foder på hinanden.

5. Opmærksom Eating: Vi bliver, hvad vi spiser og tænker, så lad os vælge omhyggeligt. Valg af tanker tager lang praksis; vælge fødevarer også brug for nogle beherskelse over vaner hårdt kablede ind i vores hjerner og slaveri til at smage-knopper, men med en sund selv-kærlighed og omsorg, det er gør-stand. Aldrig springe din morgenmad. Gør din sidste måltid på dagen to timer før søvn. Spis frisk frugt, årstidens grønt, spirer, mandler osv Drik ikke for meget vand med /umiddelbart efter måltider, men ethvert beløb en time senere. Drik masser af vand den første ting om morgenen.

6. Tæm din Ego: Vi har alle ego, er det vores krop-identificerede lavere selvbevidsthed. Man kan aldrig være helt fri for bevidsthed om selvet, men det kan udvikle sig fra den lille "jeg", som begrænser vores bevidsthed til at "mig" og "min", til den store "jeg", som omfatter alle. Taming ego udglatter relationer. Vi har ikke brug for nogen selv-mortification her, ingen grund til at opgive vores selvsikkerhed - vi behøver ikke at blive en dør-måtte eller en grøntsag, men vi bare nødt til at respektere andre, som vi respekterer os selv, og sætter pris på deres point opfattelse. Vores adfærd afspejler vores holdning; vores holdning afspejler igen den centrering af vores bevidsthed.

7. Lær & Praksis yoga: Nogle Pranayama (Yogaens vejrtrækning teknikker til at styre og afbalancere Prana eller livskraft) efterfulgt af meditation, vil effektivt håndtere stress som intet andet. Bed før og efter meditation og bede for andre også.

Lad os vælge at passe, vælger at være lykkelig. Det hjælper dig, det hjælper din familie og endda din organisation, for glade, sunde mennesker skabe den ultimative konkurrencefordel for enhver virksomhed, noget land. De har også behage vor Skaber
 !;