Stress Management & Sund Coping

Har du nogensinde haft så meget at gøre, at du didn &'; t, hvor begynder? Så du bare stirrede på hvad syntes at være et bjerg, før du, og du følte helt overvældet. Forsøger at tage på alt for meget på én gang kan gøre du føler at du kan &'; t håndtere noget af det. Det forårsager angst, angst og forvirring. Du mister dit fokus, fordi dine energier er spredt. Og du føler trukket i alle retninger. Bremse isn &'; t en mulighed, fordi så ville du bare videre bagefter, og det ville kun forårsage mere stress.

Hvad er stress? Den mest almindeligt accepteret definition af stress tilskrives Richard S. Lazarus. Han beskriver stress som en tilstand eller følelse opleves, når en person opfatter, at ldquo &; krav overstiger de personlige og sociale ressourcer den enkelte er i stand til at mobilisere &"; Så hvis du føler at du forsøger at håndtere mere end du kan håndtere, er det meget sandsynligt, at du oplever stress.

Ifølge forskere, stressende livsbegivenheder øge sandsynligheden for at udvikle stressrelaterede sygdomme. Dette er alt afhængig af, hvor godt vi håndtere stressfaktorer i vores liv. Mild hovedpine eller søvn tab og mere alvorlige problemer som mavesår og migræne alle kunne indikere problemer med at styre og håndtere stress. Stress påvirker ikke kun vores kroppe, det påvirker også vores sind og den måde, vi tænker. Stress påvirker vores præstationer så godt. Sommetider stress kan være godt. Når den er afbalanceret og håndterbare det kan hjælpe til at udfordre os og holde os motiverede og produktive. Dog kan stress, der er for stor og ikke forvaltes ordentligt forstyrre vores fysiske, følelsesmæssige og sociale funktion.

Heldigvis findes der effektive måder at overdreven stress kan reduceres i vores liv. Nogle gange er der noget, vi kan direkte gøre ved det problem, der kan ændre situationen eller miljø. Andre gange vi måske ikke være i stand til at gøre noget for at ændre situationen, men vi kan ændre vores følelser og opfattelse af det. Og når vi kan &'; t gøre hverken vi må udholde stress som vi lærer at acceptere, hvad vi ikke kan kontrollere. Stress er ikke nødt til at styre dit liv, fordi det kan håndteres.

Hvis du finder dig selv står over for et bjerg, som du kan &'; t synes at se ud over, det &'; s tid til at flytte dit fokus og rette din opmærksomhed på, hvordan du bedst kan håndtere den stress, du står over for. Er der noget, du kan gøre for at ændre situationen? Hvor ellers kan du opfatter stressor og ændre dine følelser omkring det? Er du villig til at acceptere, hvad der er uden for din kontrol og komme videre?

Alle har deres eget niveau af stress tolerance og forskellige måder at håndtere stress. For at håndtere stress effektivt skal du finde ud af at reducere stress til et niveau inden for din hjælp til at håndtere. Dermed vil du opdage, at bjergene, før du ikke er så uovervindelige som du måske har oprindeligt troede. Du vil være i stand til at klare forhindringer i vejen. Og du vil være i stand til at komme forbi de barrierer rejst af stress
.