Styring Workaholism og Work Addiction

vilkår arbejdsnarkomani og arbejdsnarkoman blev opfundet af Wayne Oats i den første bog om emnet, Confessions of en arbejdsnarkoman. Han beskriver workaholism som en kompulsiv og vanedannende adfærd med arbejde på samme måde, alkoholikere gør med alkohol. Workaholism kan have en negativ effekt på ens liv på mange niveauer, personlige, sociale og sundhed. Har du svært ved at slappe af? Tror du tager ferier er spild af tid? Synes du, at du hele tiden gør den undskyldning, at du har for meget arbejde? Hvis så du kan være en arbejdsnarkoman.

En af de vigtigste årsager til stress og akut binyresvigt er arbejde afhængighed og denne konstant tilstand af travlhed, at vi er i. I vores moderne samfund, er i løbet af arbejdet blevet en hædersbevisning for mange af os. Den mere travlt du er, jo vigtigere er du. Vi ser ikke noget galt med at arbejde et værk 12-16 timers arbejdsdag. Amerikansk kultur skønner overanstrengelse som normalt og acceptabelt. I en Gallup-undersøgelse foretaget i oktober 2004 38% af amerikanerne sagde, at de arbejder mere end 45 timer hver uge.

Der er en forskel mellem at arbejde hårdt og arbejdsnarkomani?
Hårdt arbejde er det, der byggede Amerika og giver os mulighed for at innovere og holde sig over kurven. Arbejdsnarkomani, skaber ustabilitet, er en af ​​årsagerne til stress, og stunts kreativitet. Den største indikator for en arbejdsnarkoman er nogen, der konstant vælger arbejde i familien, sociale engagementer, afspadsering, og leg. Når du føler, du kan ikke stoppe med at arbejde du højst sandsynligt har en afhængighed til at arbejde.

For mange arbejde er en kilde til stabilitet, selvværd, og beskyttelse mod usikkerheden i livet og menneskelige relationer. Opnåelse life balance er måske en af ​​de største udfordringer for os i det enogtyvende århundrede. Forsøger at holde trit med teknologien og vores naboer har forårsaget millioner af amerikanere til over arbejdet i deres job. Amerikanerne bruger deres job som et bedøvelsesmiddel at lindre følelsesmæssig smerte, benægter deres bekymringer, opbygge deres selvværd, distrahere sig selv og flygte fra følelser og opleve livet.

Nogle eksperter mener, at arbejdsnarkomani er foreviget af behovet for en konstant adrenalinsuset. Hvilket svarer til at være i en tilstand af flyvning af kampen mode, hvor adrenalin pumper op udbuddet af ilt og glukose i hjernen, hvilket øger hjertefrekvensen. Over tid, kan adrenalin og konstant stress hormoner i kroppen føre til akut binyresvigt.

Så hvad kan du gøre, hvis du er en arbejdsnarkoman?

Først indrømme, at du har et problem
Indtil du bliver klar over. din vanedannende adfærd og tendenser, vil de forblive i sub bevidst. Med bevidsthed kan du begynde at foretage ændringer. For eksempel kan en person, der er afhængige af sukker, konstant spiser sukker og har ingen idé om de gør det, fordi det er så sædvanligt.

For det andet, begynde at skrive.
Når du opdager, at du har en hård tid forlader arbejde derhjemme, skrive om din oplevelse i nuet. Spørg dig selv, hvorfor jeg føler på denne måde? Hvad er egentlig det haster? Hvad jeg forsøger at undgå? Begynde at tænke over, hvad arbejdet betyder for dig? Skrivning vil også hjælpe dig skabe større bevidsthed. Kortlægge en uge din daglige tidsplan, hvor mange timer du arbejder, søvn, hvile, leg, hygge osv

For det tredje, begynde at planlægge ned tid i din dag og holde sig til det.
Jeg ved det bliver svært. Men sætte i din tidsplan en time gåtur udenfor, eller sidder i en café med en kop te og en ikke arbejdsrelateret bog. Meget gerne starte en ny fitness-program, kan du kun være i stand til at sidde stille i 10 minutter. Hvis du holder dig til det de tider får længere og nemmere. Hvis du finder dig selv at tænke på arbejde eller blive vred, skrive om dine følelser, og hvorfor du føler dig på denne måde.

For det fjerde oprette en støtteordning.
Planlæg sociale aktiviteter og dele med dine nære venner og familie, som du forsøger at skære ned på at tænke over og gøre arbejdet hele tiden. Deltag i en arbejdsnarkomaner anonym gruppe.

femte søge professionel hjælp.
Hvis du kæmper, kigge efter en terapeut eller coach, der kan hjælpe og guide dig gennem at finde bedre balance.

Husk at starte, hvor du befinder dig på. Forandring er en rejse ikke en destination. Det vil tage tid og engagement til at ændre dine dybt indgroede vaner. Med det vil du ændre dit liv
.