Øjeblikkelig afslapningsøvelser

Hvis du har fået til det punkt, hvor stress er at dræbe dig (og selv hvis det ikke er), kunne et par instant afslapning øvelser komme i meget praktisk!

Selvfølgelig håndtere stress i dit liv midler afbalancere dit liv med behagelige, afslappende aktiviteter for at modvirke negativitet og stress. Det sikker gør ikke nogen noget godt at holde det hele på flaske indtil det koger op og blæser dit hoved lige ud! Det er rodet også.

Stress er en del af livet uanset om det er positivt stress eller negativ stress. Et eksempel på positiv stress kan komme fra den udfordring at spille et spil. Negativ stress kunne komme fra arbejde på et job, du ikke nyder.

Specielt med negativ stress, er det vigtigt at have nogle ting at gøre denne handling som en "overtryksventil". Her er et par forslag til nogle instant afslapning øvelser til at hjælpe dig.

1. Gå en tur
   

   Kom ud og kig rundt på ting i dit miljø. Stress har en tendens til at trække vores opmærksomhed indad, så dette instant afslapning øvelse vil gå langt i retning af "nedkøling dig ud." Det er rart at gøre med din kammerat eller familie eller af dig selv, hvad der er mest afslappende for dig. Du må ikke gå med hovedet ned, tænker de ting, der understreger dig ud! Kig rundt på dit miljø og gør det indtil du føler dig udhvilet. Hvis du sidder fast indeni, i det mindste finde et vindue og se ud for et par minutter.
   

2. Laugh!
   

   Laughing er nok den mest instant afslapning øvelse og stress buster af alle. Vi alle finde forskellige ting sjove, så uanset gør dig til at grine, holde disse ting let at få adgang til og henvise til dem, når du har brug for at destress. For eksempel fandt jeg nogle Steve Martin klip på YouTube og dreng, de får mig rullende!
   

3. Smile
   

   Dette er bedragerisk effektiv og meget enkel. Det er fantastisk som en instant afslapning motion og gør det kan meget vel få dig til at begynde at grine! Bare smil og holde på smilende i det mindste indtil du føler dig mere afslappet. Prøv det ud for dig selv og se hvad der sker!
   

4. Luk øjnene og tage et par dybe, naturlige vejrtrækninger
   

   Når du oplever stress, dine muskler spændt op, og din åndedrættet bliver mere overfladisk og hurtig. Dette kan øge spændingen endnu mere og reducerer mængden af ​​ilt du tager ned i lungerne, som din krop har brug for at skabe energi. Træk vejret naturligt og dybt gennem næsen (vejrtrækning gennem næsen hjælper du indånder mere dybt og er mere naturlige). Prøv ikke at tvinge dig selv! Det vil besejre formålet.
   

5. Husk en tid, hvor du følte god
   

   erindrer behagelige øjeblikke vil ikke nødvendigvis løse det problem, der kan forårsage dig stress, men det vil hjælpe du føler dig bedre og mere i stand til at håndtere det. Prøv at gøre denne ene i et relativt distraktion-fri sted - gå ind i badeværelset, hvis det er den eneste rolige sted omkring
   

   At finde måder at slappe af for at modvirke stress er afgørende for din mentale! og fysiske sundhed. Jo mere du øver afslappende selv, jo lettere bliver det, og jo bedre vil du føle
   Disse instant afslapning øvelser kan gøres stort set overalt, og det er sikker slår ol 'stress monster til underkastelse for en stund
   . &Nbsp!;