To tips til at reducere stress Drastisk lige nu

De fleste virksomhedens medarbejdere er stressede i dag. Job stress kan føre til dårligt helbred og endda skade. Stress sænker produktiviteten, øger frustration og irritabilitet, og ikke hjælpe dig med at forblive psykologisk pasform. ? Så hvad skal du gøre

1: Lad din taske af “ Kartofler &"; i Junkyard.

Forestil dig en mand med en 20-kilo pose kartofler på ryggen, når han har frokost med en klient, taler med kolleger, ankommer hjem ... Forestil ham tage et bad med sine kartofler stadig på ryggen, og senere sove med dem

Ain &';. t det ubehageligt? Ikke at sige ligefrem udmattende og en smerte i nakken? Tja, hvis i slutningen af ​​dagen, er du have disse samme følelser, du bærer en psykologisk pose kartofler

billedligt talt “. Kartofler &"; er ting, du synes som meget vigtig. De kan gøre dit daglige liv helvede, og de tilføjer unødvendige pres. Faktisk “ kartofler &"; er simpelthen illusioner.

Hvad var det, der var så vigtigt for dig for 10 år siden? Kan du huske? Hvad med for 5 år siden? To, en ... i sidste måned? Kan du huske, hvad der skete i sidste måned, at forstyrre eller bekymrede dig? Hvordan kan noget være, at vigtige og blive glemt et par dage, uger eller måneder fra nu? Må ikke du føler at du har været igennem en række illusioner?

Her &'; s et eksempel på en mand, hvis stress forårsaget ham at blive forladt af sin kone og børn. Han havde lidt tre år af ren og skær frustration og utilfredshed, fordi han var ikke &'; t forfremmet på arbejdet. Han troede, at fremme var så vigtigt for hans karriere, at han tog den ud på sin kone og børn, når tingene weren &'; t går godt på kontoret. Han tog også livet alt for alvorligt. Alt var meget vigtigt! Hans børn &'; uddannelse, hans sociale stående, hans tro, og hans principper ...

Han var ofte aggressiv eller defensiv, når imod, og til sidst faldt han i depression. Tre måneder efter at miste sit job, han modtog et brev fra en notar informere ham om, at han nu var den eneste arving til en stor formue efterladt af en af ​​hans onkler.

Han har også pludselig indså, at den tunge taske, han &' d båret var bare en pose “ kartofler, &"; eller illusioner – af, hvad han troede var vigtigt: sit job, forfremmelse, succes ... Men det var for sent; hans kartoffel-drevne adfærd havde påført for meget skade på sine kære, som ikke længere ønskede ham, selv om han var rig nu

Så hvis du ønsker at reducere stress drastisk, begrave din taske af “ kartofler &"; i dit Junkyard, når du vågner op om morgenen. Denne måde vil du være i stand til at brise gennem dagen med et smil

2:.. Lav en lyn besøg på 3 verdener

De 3 Worlds er forskellige sindstilstande. Gå ikke glip af dem

Den første “! World &"; er en verden af ​​udstationering, hvor du projicere dig selv fra en afstand og se tilbage på din fysiske krop i rummet eller hvor du tilfældigvis er. Forestil dig &'; re en edderkop på væggen, eller endnu bedre, du er død og flyder på loftet. Så se tilbage på dig selv. Nu hvor vigtigt er det liv, du lever, nu hvor du er død

Efter et par øjeblikke, indtaste det andet “? World &"; – være her og nu. Se dig omkring, som om du lige havde landet fra Mars. Fokuser opmærksomt på de ting, du ser omkring dig, som om for første gang. Du &'; re nu ind i en “ World &"; af bevidsthed. Dette øjeblik er det øjeblik, hvor du kan se, høre og føle. Du &'; re bevidst om nutiden. Du er her og nu

Dernæst et hurtigt besøg til den tredje “! World, &"; et hav af underbevidste tanker. Surfe på et par positive dem: tænk på, hvad du har, og hvad du kan gøre med hvad du har. Tænk bare et øjeblik om de fantastiske ting, du kan gøre med, hvad du har lige nu. Hvis du er tørstig, kan du drikke; hvis du ønsker at ringe til nogen, du kan. Hvis du ønsker at gå se en film, kan du ... Listen kan være en mile lang, men bare at surfe en eller to anerkendende tanker er nok til at gøre dig føle sig yderst godt. Og så gå tilbage til det første “ World &"; ...

Denne runde tur til 1., 2., og 3. “ verdener &"; kan gentages så mange gange som du ønsker. Du vil blive investerer kun et par minutter hver gang, men du vil føle meget lettere og afslappet hele dagen
.