Stress-Less /Tilbage til skolen

“ En tidsplan ændring fra sommeren til skole er nok til at skabe følelsen af ​​stress og angst for nogle børn &";.

Med ubekymrede, sove sent sommerdage kommer til en ende, jeg kunne ikke &'; t hjælpe, men mindes. Som barn bliver rejst i New York, mine venner og jeg henvist til “ tilbage til skolen &"; tid som “ sweater vejr &" ;. Vi fandt trøst at vide, vi ville gå shopping til et fald trøje og bære det til skolen. Måske var det en coping strategi eller en måde at aflede vores sande følelser af stress og angst, som vi står over for det nye skoleår.

Den nye skoleår er altid fuld af ubekendte. Vi var alle bange for at få den gennemsnitlige lærer og alle vidste, hvem det var. Vi havde alle angst for at sidde ved siden af ​​skolen bøller og vi alle vidste, hvem de var. Vi var klare stress, frygt og angst, men vi vidste ikke, hvem eller hvad de stressfaktorer var. Vi og vores forældre ikke mærke stressfaktorer eller indse, at børn oplever stress.

Identifikation stressfaktorer og indrømme, at børn er påvirket af stressende begivenheder som forandring er et skift. Change, uanset om positiv eller negativ er blevet bedømt højt som en stressfaktor for børn. En tidsplan ændring fra sommeren til skole er nok til at skabe følelsen af ​​stress og angst for nogle børn. Par, der med tidlige morgener vågner ups, hjemmeopgaver krav, og efter skolens aktiviteter, og du har en opskrift på stress. Udbygge ved at kaste dine egne bekymringer i blandingen, og du har oprettet en pulje, der er ved at koge over. Lad &'; s ansigt det, forældrene bekymre sig om at jonglere den nye tidsplan, montering deres arbejde i og hvad man skal gøre, hvis deres børn bliver syge. Efter skole aktiviteter kan betyde en stigning i regninger, og du er også bekymret for dit barn sidder ved siden af ​​skolens bølle. Stress i smitsom. Børn samle op på deres forældre stress

Hvad coping strategier kan din familie brug for at understrege-mindre

Få på en tidsplan:.? Børn reagerer positivt på rutine. Holde en konsekvent lys out tid vil falde sengetid modstand. Tør slette boards er fantastisk til at skrive den følgende dag &'; s tidsplan. Børn elsker deres egne bestyrelser og føler sig mindre angst, når de er klar over deres tidsplan. Levere en bred vifte af farver og se dit barn skridt ind i denne rolle manager. Du skal blot vide, hvornår de har PE og har brug for at bære sneakers er nyttigt

Begræns dine ekstra aktiviteter:. Mange familier tillader en idrætsaktivitet om ugen. Vær sikker på at vælge en, der passer til din livsstil. Et hold, der kræver 3 praksis om ugen fra 7:30 til 8:30 er måske ikke værd at mængden af ​​engagement eller mangel på søvn for dit barn. Sørg for at du har valgt aktiviteter, der skaber glæde for dit barn, ikke stress

Planlæg nedetid:. Har 2 dage eller 2 timer, hvor der ikke er noget planlagt. Brug denne tid til at forbinde med dit barn. Sæt dit arbejde til side og fokusere på dit barn. Gå en tur. Træd på blade eller crunch agern, som du går. Fortæl dit barn om den dag, du fulgte et egern med din bror &'; s kamera forsøger at få en sjov foto. Disse øjeblikke er at opbygge relationer og giver tiltrængt afstresning for voksne og børn

Hold organiseret:. Selvom udfordrende at de fleste familier, har jeg fundet, at selv de simpleste organisation løsninger kan spare masser af angst og kaos. Udpeg en sko område; At vide, hvor du kan finde dit barn &'; s sko i morgen kan eliminere gråd og minutter spildt på udkig efter dem. Vær kreativ; en af ​​vores bedste ideer var den dag, vi bandt en hår børste til gelænder på trappen. Det var 2 år siden, og vi har aldrig igen tilbragt en formiddag på udkig efter en hår børste. Se, hvad ideer dit barn har

Hvile og ernæring:. Et godt veludhvilet barn er mindre irritabel, mærkelig og bedre i stand til at reagere på stressende situationer på en afbalanceret, rolig måde. Ernæring er også vigtig. Sukker, kan koffein og frugtfarve øge nervøsiteten og bør begrænses. God afbalanceret morgenmad med protein kan hjælpe dit barn starte dagen rolige Salg

Afslapning teknikker:. Det er aldrig for tidligt at introducere dit barn til afspændingsteknikker. Det er en stress fyldt verden, og vi er nødt til at vise vores børn, hvordan at modvirke stress. Lad dem se dig tage et par minutter til at sidde stille og koncentrere sig om din vejrtrækning. Fortæl dem, hvad du gør. Børn kopiere, hvad de ser og don &'; t blive overrasket, hvis selv din yngste barn kravler op på skødet for at opleve mave vejrtrækning. Sig dine påstande højt og bekræfte, at du står det nye skoleår bevæbnet med en sweater og forpligtelsen til at skabe en stress-mindre år
.