Klare dit sind og roligt dine følelser

Der er tidspunkter, hvor den enkleste og mest “ lavteknologisk &"; tilgange til et problem giver de mest dybtgående resultater. Det er ofte tilfældet, når det kommer til yogapraksis. Tingene så enkle som den måde, vi placere vores krop, og hvordan vi indånder kan dramatisk påvirke vores tanker og følelser.

I vores tempofyldt moderne samfund mange af os lider over stimuleret sind og en rutschebane af følelser. Det kan synes uden for din kontrol til at påvirke, hvad du tænker, og hvordan du føler. Trods din opfattelse af at være ude af stand til at styre dine tanker og følelser, din egen ånde er nøglen til at få herredømme over dit sind og følelser
I &';. D gerne dele med dig en enkel alternativ næsebor vejrtrækning teknik, der kan hurtigt og effektivt ændre din mentale og følelsesmæssige tilstand.

Pranayama er en af ​​de otte lemmer af yoga og en form for ånde kontrol. Det anvendes i yoga som en måde at hjælpe med at maksimere fordelene af stillingerne og fokusere sindet og hjælpe klare og rense kroppen. Nadi Shodhana, også kaldet “ happy ånde &"; og “ sweet ånde &ldquo ;, er en type Pranayama, der passer til alle niveauer af studerende. Nadi betyder kanal og betegner den mængde energi kanaler, hvorigennem Prana (livskraften) strømmer. Shodhana betyder udrensning. Denne vejrtrækning teknik hjælper til at skabe hele hjernens funktion ved at afbalancere de højre og venstre hjernehalvdel af din hjerne. Øve det er en hurtig og effektiv måde at klare dit sind og berolige dine følelser.

hvordan praksis
Sid komfortabelt i en lige bakkes stol med fødderne på gulvet. Hold dig afslappet i kroppen, men holde din torso forlænget for at gøre plads til din ånde. Undgå stramt tøj omkring din talje. Begynd med 5-10 runder og tilføje mere som du føler dig klar. Hold din vejrtrækning langsom, let og fuld.

1. Brug din højre hånd, placere din tommelfinger over din højre næsebor til at blokere for strømmen af ​​luft. (Du &'; ll bruge tommelfingeren og ringfinger af din højre hånd til at blokere din venstre og højre næsebor)
2.. Udånder langsomt og fuldstændigt gennem venstre næsebor.
3. I bunden af ​​din ånde, langsomt inhalere gennem din venstre næsebor.
4. På toppen af ​​din ånde, placere din højre ringfinger over dit venstre næsebor til at blokere luftstrømmen og udånder langsomt gennem din højre næsebor.
5. I bunden af ​​din ånde, inhalerer langsomt gennem dit højre næsebor
6. Fortsæt dette mønster i flere runder. Træk vejret “ ud &"; derefter “ i &"; på hver side.

Her er nogle tips til, hvordan du får mest muligt ud af denne vejrtrækning teknik og undgå belastning under træningen
• Udånder helt, inden du inhalerer. Din udånder skal være lig med eller større end dit inhalerer
• Hold din ånde afslappet og langsom. Der bør ikke være nogen følelse af stammen
• Fokuser al din mentale opmærksomhed på din vejrtrækning
• Luk dine øjne til at hjælpe henlede Deres opmærksomhed indad
• Hvis du begynder at føle stammen, forkorte længden af ​​din ånde
• Stay tuned ind i din krop, og du vil vide, hvornår det er tid for dig til at stoppe.

Nadi Shodhana kan praktiseres næsten overalt, så det &'; s stor teknik til at hjælpe dig forblive rolig og afslappet hele din dag. Du kan også bruge det før eller under meditation. Prøv et par runder af Nadi Shodhana lige nu og mærke den positive effekt
 !;