Symptomerne på stress og hvordan man kan styre stress

Er du normalt føler stresset? Coping med stress er noget man gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en negativ effekt på dit sind og krop, betyder det, du kan være bedrøvet.

Hvad en masse mennesker ikke forstår, er at stress er virkelig en tilstand af at være, at der faktisk negativt påvirker din krop. Virkningerne af stress har en større indflydelse på vores system, end vi erkender.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle forstyrre fakta om den vejafgift, at stress tager på din krop. Når du tager et kig på alle disse fakta er det ikke let at benægte vi simpelthen alle burde lære at håndtere stress meget mere held. Nogle af disse kendsgerninger er:

43% af alle voksne udvikler sundhedsmæssige betingelser relateret til stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejdere er i det mindste lidt stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress omtales som eustress men vi normalt kun lære om skadelig stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, du overhovedet ikke selv genkende symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre.

Seks måder stress påvirker kroppen.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Man kan finde kun så mange kemikalier inde i hjernen til at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette fører ofte til en person blive utrolig deprimeret i en kort periode.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress kan forventes at få ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression gå regelmæssigt med hinanden, og det kan medføre mange forskellige ændringer i den fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er temmelig tæt forbundet med hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke tage sig af stress, kroppen nedbryder på ingen tid, og også hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan udløse hurtige svingninger i blodsukkeret. De langsigtede endelige resultater er forbundet med denne omfatter hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende for tidligt ikke beskylde genetik, bare nøje undersøge, hvordan du håndterer stress i dit liv, og se om der er handlinger, du kan tage for at styre det mere held.

6. Fedme. Vi har ofte håndtere stress ved at indtage usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, som er obligatorisk at nedbryde fedt, hvilket kan føre til vægt problemer.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig bør behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket mange af virkningerne af stress, slipper igennem nogle måder, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress ville være at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind hvile. Jeg kender mange mennesker, der aldrig tage pauser, når de arbejder, selv om de ekstremt er stressede. En masse mennesker tror, ​​at den mest effektive metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen får trætte og funktion ved en meget lavere hastighed. Brug en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har tid til at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og giv dig selv tid til at få tingene færdige. Bortset fra de udvalgte få, er vi alle procrastinators derfor tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at foretage. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have meget lettere dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en mindre bærbar og om morgenen noterer alle de represents du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Din krop kan håndtere stress bedre, når det er sundt. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin, og producerer en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller måske thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at undgå stærkt forarbejdede måltider, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, vi alle kunne bruge en pause nu og igen, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du tror
.