Tre stress relief teknikker

Der er god stress, og der er en dårlig stress. God stress er den type, der driver en person til at udmærke sig, at nå nye højder, eller at gennemføre et stort projekt til tiden.

Og der er dårlig stress. Stress, der kommer fra konflikt eller bekymringer. Stress, der holder en person fra sovende og lykke. Stress, der kræver nødhjælp. Her er tre stress-relief tips du kan følge.

Meditation til afstresning.

Kan der være en mere oplagt stress relief strategi end at bringe hele dit fysiske væsen til en rolig? Meditationsteknikker ofte involverer visualisering af noget ro, ligesom en tom skærm eller skyer. Eller det kan betyde at rydde dit sind helt.

Hvis stress er forårsaget af, hvordan vi tillader vores sind til fange af bekymringer og frygt, så erstatter disse bekymringer og frygt med roligere billeder er den indlysende måde at reducere stress.

Du kan tilmelde dig en meditation tips og værktøjer kursus på min hjemmeside.

Øvelse til at reducere stress.

Hvis afslappende at en tilstand, hvor selv dine blodkar er næsten stadig er det ultimative i stress relief, sikkert motion, hvilket bliver endnu dit blod pumpning med halsbrækkende fart, skal være den ultimative stress dæmon.

Ikke så. Motion er en stor stress reliever. Faktisk, jo større muskler du træner, jo mere mindre stress, du vil bære. Det er fordi motion frigiver fysiske spændinger i musklerne

Her er et andet tip:. Motion i vand for at reducere stress endnu mere. Hvorfor? Fordi du er mere flydende på vandet; tyngdekraften tager en meget blidere vejafgift på din krop, så spændingen skabt i dine muskler bare ved at holde dig op bliver frigivet. For den ultimative stress release, motion i vand. Eller meditere i vand. Eller grine i vand.

Latter reducerer stress, også.

Ja, latter lindrer også stress. Musklerne vi bruger til at grine er de spændte dem i vores ansigter. Når vi løsne dem, vi frigøre spændinger fra vores ansigter. Vi har også give mere blod til at flyde til fornøjelsen centre i hjernen (som kan være, hvorfor en person med en god sans for humor «betragtes som mere attraktiv).

Jeg tror, ​​jeg vil slutte med dette uddrag fra min nyhedsbrev, en daglig dosis af lykke, som viser værdien af ​​en lidt kreativ humor:

"lille dame var bevogtede rummet mellem træerne, som jeg forsøgte at sparke sin lille bold forbi hende
<. p> "Så en idé slog mig. Ud til siden lå en stor, lilla pasform bold at børnene kan lide at blive kastet på. En styrtede forbi, rullede det ind i clearing og sparkede den mod lille dame. 'Giant Blueberry fodbold! " Jeg råbte. Hun lo.

"For de næste ti eller femten minutter, vi rullede og slikkede og lo og råbte," Giant Blueberry fodbold! "

" Hvad en stor familie øjeblik, afstresning, glæde -injector, sjov og mere. Min formel var enkel, og du kan gøre det også. Se dig omkring og finde noget, der bare ikke ville tilhøre, som en alt for stor bold. Så forestille sig, hvad det kunne være, ligesom en blåbær. Så stik den i din situation med alle de gusto du kan anvende

"have det sjovt."
.